Tribulus terrestris, connu aussi sous le nom « бабини зъби », est utilisé depuis de longues années dans la médecine populaire à travers le monde. Les « бабини зъби » sont employés pour augmenter naturellement la libido et le bien‑être général du corps. L’un des moyens les plus répandus de consommer cette plante est sous forme de thé, préparé à partir de ses racines, tiges ou feuilles séchées. Dans cet article, nous verrons comment préparer un thé de tribulus terrestris à la maison, quels peuvent être ses bienfaits pour la santé et comment le consommer pour un effet maximal.
Qu’est-ce que tribulus terrestris et pourquoi l’utiliser en infusion
Définition et nom botanique (Tribulus terrestris)
Tribulus terrestris est une plante herbacée annuelle appartenant à la famille des Zygophyllaceae. Cette plante est connue dans le monde entier et utilisée en médecine traditionnelle chinoise, européenne et ayurvédique. Le nom botanique de la plante est Tribulus terrestris L. Tribulus terrestris, elle est aussi connue sous le nom de vigne à punaises ou Gokh aru. Le tribulus se caractérise par une croissance rampante, des feuilles pennées et des fruits épineux. Chaque partie de la plante se distingue par son efficacité propre et une concentration différente en composés bioactifs, déterminant les effets bénéfiques de la plante.
Brève histoire et usage traditionnel en France et dans la région
Dans la médecine populaire française, la plante a une longue histoire comme puissant stimulateur de la libido, diurétique naturel et remède traditionnel pour traiter l’infertilité masculine. La plante contient un ensemble de composés bioactifs, tels que des saponines, flavonoïdes, alcaloïdes, tanins et autres — des substances responsables de son action à large spectre sur différents systèmes du corps humain.
Principaux composants actifs de la plante – saponines, flavonoïdes, minéraux
Les principaux composants actifs du tribulus sont les saponines stéroïdiennes, que l’on trouve en plus grande concentration dans les fruits de la plante. Ces saponines sont responsables de la plupart des effets pharmacologiques de la plante, y compris son activité métabolique, anti‑inflammatoire et androgène.
Les flavonoïdes sont les autres composés bioactifs qui contribuent aux propriétés anti‑inflammatoires et antioxydantes de la plante. Parmi eux figurent des composés tels que quercétine, apigénine, rutine, kaempférol et d’autres. Il est caractéristique du profil flavonoïde que sa concentration varie selon la partie de la plante et le mode de transformation.
Les minéraux, tels que le calcium, le potassium et le magnésium, sont également présents dans la composition de la plante, mais en concentrations plus faibles par rapport aux groupes précédents de composés bioactifs. Le profil phytochimique global de Tribulus terrestris peut varier fortement selon l’origine géographique, la partie de la plante et la technique d’extraction employée.
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Bienfaits du thé de tribulus terrestris
Soutien de l’équilibre hormonal
Le thé de tribulus est utilisé pour son effet potentiel sur l’activité sexuelle, la santé reproductive et l’équilibre hormonal. Des études cliniques montrent que les saponines stéroïdiennes, les polyphénols et les flavonoïdes influencent la fonction endocrinienne dans des études précliniques et cliniques. Certaines études randomisées ont rapporté une augmentation de la testostérone libre chez des femmes ménopausées et post‑ménopausées, ce qui se reflète positivement sur le désir sexuel. De plus, Tribulus terrestris est associé à l’amélioration de troubles hormonaux pouvant être liés à l’obésité ou au syndrome des ovaires polykystiques. En général, le thé de Tribulus terrestris peut aider à maintenir l’équilibre hormonal principalement par une augmentation modérée de la testostérone et une amélioration des fonctions sexuelles.
Amélioration de la circulation et de l’énergie
Les saponines et les flavonoïdes sont des substances dont les effets positifs sur le système cardiovasculaire sont scientifiquement reconnus, et agissent comme un « booster d’énergie ». Tribulus terrestris peut améliorer la circulation sanguine en favorisant la fonction endothéliale. La plante augmente aussi la biodisponibilité de l’azote et réduit la dysfonction endothéliale chez les patients hypertendus. Ces effets sont régulés par la voie de signalisation PI3K/AKT/eNOS (un mécanisme moléculaire clé dans les cellules régulant divers processus comme la croissance, la fonction vasculaire, le métabolisme, etc.), entraînant une vasodilatation active et une protection endothéliale.
En ce qui concerne les effets stimulants d’énergie, le tribulus montre des améliorations de l’activité physique et une diminution des courbatures musculaires. Cela est dû à la sécrétion de testostérone et à l’augmentation de IGF-1 (insulin-like growth factor‑1), qui sont essentiels à la régénération musculaire après des efforts intenses.
Usages traditionnels chez les hommes et les femmes
Le tribulus, utilisé depuis des décennies sous forme de décoction dans la médecine traditionnelle aussi bien pour le bien‑être masculin que féminin. Il est souvent combiné avec basilic sauvage, traditionnellement utilisé pour renforcer l’effet sur la santé sexuelle et l’énergie.
Chez les hommes, sa fonction principale est d’augmenter la libido, d’améliorer la fonction érectile et la fertilité. En stimulant la sécrétion de testostérone, il améliore également la qualité du liquide séminal — un autre effet bénéfique chez les hommes souffrant de troubles androgéniques.
Chez les femmes, il est surtout utilisé pour traiter les symptômes de la ménopause et de la postménopause, en stimulant la fonction du système reproducteur et la production de testostérone libre dans l’organisme.
Comment préparer un thé de tribulus terrestris (recette)
Ingrédients nécessaires – tribulus terrestris séché, eau
Les ingrédients nécessaires pour préparer le thé de « бабini зъби » sont 1 à 2 cuillères à soupe de plante séchée, environ 250 ml d’eau bouillante et 10–15 minutes de patience — voilà comment le préparer vous-même :
Étapes de préparation – durée d’infusion, proportions
Nettoyage de la plante
Avant usage, rincez la plante à l’eau froide pour enlever d’éventuelles particules de poussière. Utilisez uniquement des parties fraîches écrasées de Tribulus terrestris — cela permet d’obtenir une plus grande concentration de composés bioactifs ;
Choix du récipient pour l’infusion
Des récipients en céramique ou en cuivre sont appropriés pour l’infusion de la plante, car cela permet de préserver la densité du thé et de ne pas perdre l’effet phytoactif ;
Eau
Utilisez de l’eau filtrée, sans minéraux excessifs, afin de ne pas altérer le goût naturel du thé ;
Chauffage et infusion
Laissez l’eau bouillir, puis ajoutez une cuillère à soupe de plante séchée et laissez infuser environ 10–15 minutes. Après 15 minutes, retirez du feu, laissez refroidir puis filtrez soigneusement la préparation.
Consommation
Consommez le thé chaud, éventuellement avec du miel et du citron ;
Comment le consommer pour un effet maximal – dosage, fréquence
Pour obtenir un effet maximal, le dosage et la fréquence de la prise dépendent de la forme de supplément — thé, capsule ou teinture — ainsi que des objectifs de l’utilisateur. Voici nos recommandations :
Dosage :
- Thé : le mieux est de consommer le thé trois fois par jour avant les repas pour atteindre l’effet désiré.
- Capsules : la teneur en saponines dans les capsules varie entre 50 % et 90 %, de même que la concentration en milligrammes, pouvant aller de 250 à 1500 mg par jour. Des études montrent qu’une efficacité peut être obtenue avec 500–200 mg par jour. En d’autres termes, la prise de deux à trois capsules par jour peut aider à atteindre l’effet souhaité.
- Teinture : 30–60 gouttes, diluées dans de l’eau, prises 2–3 fois par jour.
Fréquence de prise : Selon la forme et la concentration, les tribulus terrestris peuvent être pris en plusieurs portions par jour.
Conseils pour un effet maximal :
- Choisissez des produits à forte teneur en composés bioactifs et certifiés de qualité ;
- Associez la prise de la plante à une activité physique régulière et à une alimentation équilibrée ;
- Consultez un professionnel de santé, surtout en cas d’hypertension, diabète, déséquilibres hormonaux ou si vous prenez des médicaments prescrits par un médecin.
Contre‑indications :
Évitez la prise de Tribulus terrestris pendant la grossesse, l’allaitement ou si vous avez tout type de processus polykystiques aux ovaires.
Erreurs fréquentes lors de la préparation – éviter une infusion trop longue, bon stockage
Il existe plusieurs erreurs possibles lors de la préparation du thé de tribulus terrestris.
Suer‑infusion
Une des erreurs les plus fréquentes est liée à une infusion trop longue. Faire infuser la plante plus de 15–20 minutes peut entraîner la destruction des chaînes structurelles des flavonoïdes et des saponines. Cela entraînera la perte des propriétés bénéfiques du tribulus.
Stockage incorrect
De la même façon qu’avec la sur‑infusion, si vous conservez la teinture ou le thé de tribulus dans un endroit éclairé ou humide, cela peut conduire à la dégradation de ses propriétés bioactives. Stockez Tribulus terrestris dans un endroit sombre, frais et sec pour préserver ses qualités bénéfiques.
Surdosage
Une surcharge de l’organisme avec des doses bien supérieures aux limites admissibles — plus de 1500 mg en capsules ou plus de 60 gouttes de teinture — peut entraîner des effets secondaires indésirables. Ceux‑ci peuvent se manifester par des troubles digestifs (diarrhée et vomissements), des problèmes cardio‑vasculaires, hormonaux ou rénaux.
Risques potentiels et contre‑indications
Quand éviter – grossesse, allaitement, certaines maladies
Le tribulus est considéré comme une plante relativement sûre en consommation modérée, mais dans certains cas, des effets indésirables sont possibles, ce qui empêche son utilisation. Voici les situations dans lesquelles le tribulus doit être évité.
Grossesse et allaitement
Il n’existe pas d’études précises sur les effets négatifs du tribulus chez les femmes enceintes et allaitantes, mais les scientifiques recommandent tout de même de l’utiliser après l’accouchement. Étant donné que le tribulus peut entraîner des modifications de la sécrétion hormonale, cela pourrait affecter le fœtus ou le lait maternel.
Problèmes endocriniens
Comme mentionné, le thé de tribulus peut entraîner des changements dans la voie hormonale. Les patients souffrant de problèmes endocriniens comme le cancer de la prostate, le cancer du sein et les ovaires polykystiques devraient consulter un médecin spécialiste avant d’utiliser cette plante.
Effets secondaires potentiels – irritation de l’estomac, variations de la tension artérielle
Les effets secondaires potentiels de la consommation de tribulus terrestris peuvent se manifester par des troubles gastro-intestinaux et des variations de la tension artérielle. Certaines personnes peuvent ressentir une gêne ou des douleurs à l’estomac. La plante peut également provoquer des modifications de la tension artérielle, entraînant hypotension ou hypertension. Il est important de surveiller l’apparition de ce type d’effets, en particulier en cas de problèmes gastro-intestinaux ou cardiovasculaires. Consultez toujours un médecin spécialiste avant de commencer à prendre des plantes ou des teintures à base de plantes.
Conseils pour choisir un tribulus de qualité
Comment reconnaître une bonne plante – couleur, arôme, origine
Le choix d’un tribulus de haute qualité dépend de plusieurs facteurs clés, dont le plus important est l’origine de la plante et la qualité des extraits utilisés. La latitude géographique d’où la plante est récoltée est essentielle pour la teneur en composés bioactifs et leur efficacité. Les recherches scientifiques confirment que le tribulus français est parmi les plus précieux au monde en raison de sa forte teneur en saponines.
Un autre facteur important est la partie de la plante dont l’extrait ou la plante séchée est issu. En raison des différentes concentrations en composés bioactifs selon les parties de la plante, il est important de distinguer si les parties séchées proviennent de la tige, de la racine ou de la fleur.
Il est également important que la plante soit transformée selon les normes internationales et accompagnée de certificats de qualité.
Où acheter en France – pharmacies, magasins spécialisés, VitaOn.fr
La popularité croissante du tribulus a conduit à sa promotion dans les boutiques en ligne et les pharmacies. En France, le Tribulus terrestris est plus connu sous le nom de tribulus terrestris. On peut le trouver dans presque toutes les pharmacies ou boutiques en ligne vendant des compléments alimentaires et des plantes. VitaOn est l’un des fabricants français reconnus de produits à base de tribulus terrestris. Nous proposons le tribulus sous plusieurs formes – capsules et teinture.
Tribulus terrestris (capsules) est disponible en deux variantes : tribulus pour hommes et tribulus pour femmes. Le conditionnement pour hommes contient 900 mg d’extrait pur de la plante par capsule, utilisé pour augmenter le désir sexuel et améliorer les fonctions cardiovasculaires. Le tribulus pour femmes, quant à lui, contient 280 mg d’extrait de plante combiné à 80 mg de racine de maca et 40 mg de racine de ginseng sibérien. Son action est plus spécifique, étant principalement utilisé par les femmes en période de ménopause et post‑ménopause pour stimuler la testostérone libre et augmenter la libido.
Conclusion
Le thé de tribulus est sans conteste l’une des meilleures infusions à base de plantes pour stimuler la libido, l’équilibre hormonal, la santé cardiovasculaire et rénale. Malgré son origine naturelle, il peut provoquer des réactions indésirables chez certaines personnes souffrant de troubles urinaires, gastro-intestinaux, cardiovasculaires ou hormonaux. Il est donc toujours recommandé de consulter un médecin spécialiste avant usage pour éviter les effets indésirables et adapter la dose à vos besoins.
Foire aux questions
Quels sont les bienfaits du thé de tribulus terrestris ?
Le thé de tribulus est extrêmement bénéfique pour augmenter la libido, améliorer les réserves d’énergie dans le corps, contrôler l’équilibre hormonal, accélérer le métabolisme et bien plus encore.
Combien de temps faut-il faire infuser le thé de tribulus terrestris ?
Il est recommandé de faire infuser la plante pendant 10–15 minutes, mais pas plus longtemps, car cela pourrait détruire les structures des composés bioactifs et réduire l’efficacité de la plante.
Les femmes peuvent-elles boire du thé de tribulus terrestris ?
Bien sûr, les femmes peuvent consommer du thé de tribulus. De nombreuses femmes l’utilisent comme remède naturel pour soulager les symptômes de la ménopause – bouffées de chaleur, sautes d’humeur fréquentes et déséquilibres hormonaux.
Quand est-il préférable de le boire – matin ou soir ?
Il est conseillé de boire le thé le matin à jeun ou en début d’après-midi, car le tribulus a un léger effet sur le système nerveux et pourrait gêner l’endormissement.
Y a-t-il des effets secondaires ?
Comme pour toute plante, des effets secondaires peuvent survenir. Ils apparaissent surtout chez les personnes souffrant de troubles gastro-intestinaux, cardiovasculaires ou hormonaux. Des gênes digestives ou des variations de tension peuvent apparaître.
Peut-on en consommer quotidiennement ?
Oui, le tribulus peut être consommé quotidiennement, à condition de respecter les doses journalières recommandées pour éviter d’éventuels effets indésirables.
Où puis-je acheter un produit de qualité contenant du tribulus terrestris en France ?
Sur notre site, nous proposons la plante Tribulus terrestris sous trois formes différentes – tribulus pour femmes (capsules), tribulus pour hommes (capsules) et teinture de tribulus. VitaOn propose les tribulus terrestris les plus efficaces, car le tribulus que nous utilisons est français, reconnu mondialement comme l’un des meilleurs du marché pour sa haute teneur en saponines.
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