Collection: Complément alimentaire prise de masse musculaire

La construction d'une musculature bien développée n'est pas un processus compliqué. Elle nécessite trois éléments principaux : un stimulus physique (comme la musculation et les exercices de fitness en France), une alimentation suffisamment calorique et riche en protéines, et un sommeil adéquat.

Respecter un régime alimentaire varié, fournissant tous les micronutriments et macronutriments nécessaires, n'est pas difficile, mais cela demande du temps pour préparer les repas. Cependant, dans notre vie quotidienne trépidante, suivre un tel régime s'avère souvent un défi.

Heureusement, grâce à la science moderne et aux technologies, des compléments alimentaires ont été créés, dont certains sont très efficaces pour prendre du muscle. Ils nous aident à nous procurer les substances nécessaires lorsque cela n'est pas possible uniquement par le biais d'un régime alimentaire.

Que sont les suppléments de masse musculaire ?

Les suppléments de masse musculaire sont des substances ou des combinaisons de substances, avec ou sans propriétés nutritives, qui peuvent directement ou indirectement entraîner une augmentation de la muscle mass et d'autres paramètres associés, tels que la force, l'endurance et le volume musculaire.

En respectant les règles fondamentales de l'alimentation et de la récupération,  l'effet des compléments alimentaires prise de masse sur la musculature est perceptible.

Cependant, il est important de noter qu'en dépit de nombreux essais cliniques prouvant leurs propriétés, nous ne pouvons pas compter uniquement sur eux pour augmenter la masse musculaire.

Quelle est leur fonction pour le corps ?

Les compléments alimentaires prise de masse rapide ont différents mécanismes d'action et fonctions pour notre organisme.

Différents suppléments peuvent:

• Aider à fournir des acides aminés essentiels supplémentaires.

• Influencer la synthèse de l'énergie et ainsi augmenter la force et l'endurance des fibres musculaires.

• Augmenter la masse musculaire en conséquence.

• Améliorer la performance pendant les entraînements.

• Assurer une meilleure et plus rapide recovery.

Les fonctions des suppléments alimentaires pour la masse musculaire sont variées, ce qui rend leur combinaison encore plus efficace.

Types de suppléments alimentaires pour la masse musculaire

Les principaux suppléments alimentaires destinés à la construction et à l'accumulation de masse musculaire sont les whey, la créatine et les acides aminés à chaîne ramifiée (BCAA).

Protéines

Il existe différents types en fonction de l'intégrité des chaînes peptidiques, ainsi que de leur pureté et origine. Les isolats et concentrés de lactosérum sont les plus populaires et facilement absorbés par le corps, proposés également sous des formes partiellement hydrolysées, favorisant une meilleure digestion.

En outre, on utilise des protéines laitières, des œufs et des protéines de bœuf. Les protéines végétales, dérivées des pois, du riz, du chia, du chanvre et d'autres sources non animales, sont devenues très populaires récemment parmi les vegans et les végétariens.

Créatine

La créatine est le supplément alimentaire le plus éprouvé dans le temps pour augmenter la force, l'endurance et le rythme de croissance musculaire. Cette substance naturelle pour le corps fournit des conditions intracellulaires optimales pour la construction de la musculature.

BCAA

Les acides aminés à chaîne ramifiée, la leucine, l'isoleucine et la valine, sont à la base de la synthèse protéique dans les muscles. Ils sont utilisés à la fois pour protéger les muscles contre le catabolisme pendant l'entraînement et le jeûne, ainsi que pour stimuler la construction de nouveaux tissus.

Quand est il recommandé de prendre des suppléments nutritionnels pour les muscles ?

Les personnes qui ont le plus besoin d'utiliser des suppléments nutritionnels sont celles qui, pour une raison ou une autre, ne peuvent pas satisfaire leurs besoins quotidiens recommandés en nutriments essentiels, que ce soit des vitamine C, des minéraux, des protéines ou des acides gras.

De plus, la prise de ce type de suppléments est nécessaire pour les athlètes professionnels et avancés qui ont besoin d'une récupération maximale impeccable, en fonction de leur morphologie et de leur programme d'entraînement.

Apport quotidien recommandé en compléments alimentaires pour la masse musculaire

Le développement de la masse musculaire nécessite une combinaison d'entraînement, de nutrition appropriée et de prise ciblée de produit prise de masse. Les plus efficaces dans ce contexte sont les protéines, la créatine, les BCAA, ainsi que certains extraits de plantes et oligo-éléments.

Protéines

Élément de base pour la construction musculaire. Apport recommandé : 1,6–2,2 g par kilogramme de poids corporel par jour. Les protéines de lactosérum sont les plus efficaces.

Créatine

Augmente la force et l'endurance. Apport : 3–5 g par jour, peu importe le moment de la journée.

BCAA

Composés de leucine, d'isoleucine et de valine. Aident à la récupération et à la croissance musculaire. Apport : 5–10 g par jour, avant ou après l'entraînement.

Levzea

Plante adaptogène soutenant l'endurance. Apport : 2 comprimés par jour avec les repas, pendant un cycle de 3 mois, suivi d'une pause de 2 semaines.

Prime Workout

Combinaison d'arginine, de L-carnitine et d'extraits de plantes. Apport : 2 capsules avant l'entraînement, pendant un cycle de 3 mois.

Zinc

Aide à la synthèse de la testostérone et à la récupération. Apport : 1–3 capsules par jour après les repas, pendant 2 mois.

Coenzyme Q10

Améliore le métabolisme énergétique et soutient la récupération. Apport : 1–3 fois par jour, 2 capsules avec les repas.

Pourquoi choisir des suppléments de masse musculaire de VitaOn ?

Nous nous appuyons sur la science pour sélectionner des suppléments nutritionnels maximaux et efficaces et fournissons des informations précises sur l'action de chaque produit prise de masse.

Plantes médicinales ou teintures appropriées pour la prise de masse musculaire

Bien que l'efficacité des compléments alimentaires à base de plantes pour les muscles ne soit pas encore prouvée et ne soit pas soutenue par des faits scientifiques solides, certaines plantes sont souvent commercialisées en raison de leurs éventuelles qualités liées à la weight gain.

Tribulus terrestris

Différentes études spéculent que cette plante pourrait augmenter les niveaux de testostérone si elle est prise sous forme d'extrait sec ou de teinture de plantes.

Le Tribulus terrestris améliore également la circulation sanguine, ce qui renforce la microcirculation dans le tissu musculaire. Cela contribue à une meilleure irrigation sanguine, une oxygénation et un approvisionnement en matériaux de construction nécessaires à une récupération et à une croissance musculaire optimales.

Ashwagandha

L'ashwagandha est une autre plante populaire qui fait l'objet de nombreuses études scientifiques.

Certaines d'entre elles se concentrent sur ses capacités à améliorer les performances sportives, la force musculaire et l'endurance.

De plus, les chercheurs suggèrent que la prise d'ashwagandha réduit le temps de récupération après des microtraumatismes musculaires, ce qui est crucial pour une augmentation plus rapide de la masse musculaire.

Fenugrec

En raison du potentiel de cette plante à augmenter le testostérone libre et la synthèse des protéines, le fenugrec est souvent ajouté en combinaison avec l'une des plantes mentionnées ci-dessus et divers autres suppléments visant à augmenter la masse musculaire.

Les combinaisons contenant ces extraits et d'autres substances comprennent Testo Max, Testo Prime et Prime Workout de VitaOn, qui contribueront à de meilleures performances sportives, une meilleure récupération et une santé générale améliorée.

Un régime alimentaire et d'entraînement adéquat, un sommeil de qualité et l'ajout de remèdes naturels par le biais de suppléments alimentaires résument l'approche holistique pour augmenter la force musculaire, la masse et la confiance en soi.

Questions fréquentes

Peut on combiner différents suppléments de masse musculaire ?

Oui, c'est même recommandé pour obtenir un meilleur effet. Différents suppléments complètent leur action car ils manifestent leur efficacité par différents mécanismes.

Les produits pré entraînement(boosters)sont ils efficaces pour augmenter la masse musculaire ?

Oui, car ils augmentent la résistance physique et mentale, nous permettant de réaliser des charges plus lourdes, ce qui constitue également un stimulus plus sérieux pour que le corps se développe de manière plus saine et plus forte.

Peut on compter sur les protéines en poudre comme source principale de protéines ?

Non, les protéines en poudre sont un bon moyen d'ajouter des protéines de haute qualité et facilement assimilables, mais les sources naturelles.Concurrent les carbohydrates et les vitamines du groupe B dont le corps a besoin pour fonctionner.

Nos suppléments sont fabriqués dans des conditions strictes et conformément aux exigences de contrôle et de qualité européennes.

Quel complément alimentaire est recommandé pour une prise de masse rapide?

Pour une prise de masse rapide, il est conseillé d'utiliser des compléments alimentaires riches en protéines et en hydrates de carbone. Ces nutriments aident à stimuler la croissance musculaire en fournissant l'énergie nécessaire et en favorisant l'anabolisme.

Comment les protéines et les hydrates de carbone contribuent-ils à la prise de masse ?

Les protéines sont essentielles pour la réparation et la croissance des muscles après l'entraînement, tandis que les hydrates de carbone fournissent l'énergie nécessaire pour maintenir une intensité d'exercice élevée, contribuant ainsi à une prise de masse optimale.

Est-il bénéfique de consommer une collation riche en calories après le sport pour la prise de masse musculaire ?

Oui, une collation riche en calories, comprenant des protéines et des hydrates de carbone, est idéale après le sport. Elle aide à restaurer les réserves d'énergie et favorise l'anabolisme, ce qui est crucial pour la prise de masse musculaire.