Tribulus terrestris : bienfaits, effets et contre-indications

Définition et nom botanique (Tribulus terrestris)

Tribulus terrestris est une plante herbacée annuelle appartenant à la famille des Zygophyllacées (Zygophyllaceae). Elle se caractérise par des tiges rampantes partant de la base de la racine, longues d'environ 80 cm, de petites fleurs jaune citron et des fruits épineux durs.

Histoire et origine - utilisation traditionnelle en France, dans les Balkans, en Asie.

Tribulus terrestris est connue depuis l'Antiquité profonde comme plante médicinale. La plante est répandue dans les lieux sableux et pierreux. En France, elle se rencontre plus souvent dans les parties méridionales et sur le littoral méditerranéen. En Asie, particulièrement en Inde et en Chine, la plante fait partie de la médecine traditionnelle chinoise, où elle est utilisée pour améliorer la fonction vitale et stimuler les particularités physiologiques du système rénal et cardiaque.

Variétés et formes - herbes séchées, extraits, capsules, teintures et thé

Le tribulus terrestris est proposé sous différentes formes selon les besoins - herbe séchée pour la préparation de thé, extrait naturel, capsules, comprimés et teinture alcoolique (teinture). La teinture herbale est également très utilisée de nos jours, car elle offre une concentration plus élevée de la plante et peut être dosée plus précisément et mélangée à la prise d'autres teintures herbales. Les différentes façons de consommation facilitent leur intégration dans la vie quotidienne - pour maintenir l'équilibre hormonal, augmenter les performances physiques et le bien-être général.

Principaux composants bioactifs - saponines, flavonoïdes, alcaloïdes.

Des études montrent la présence de différents composés chimiques, tels que des flavonoïdes, saponines, glycosides, tanins, terpénoïdes, dérivés amidés et phytostérols. La plante contient environ 50 saponines furostanoliques différentes et 58 saponines spirostanoliques différentes. La protodioscine et la protogracilline sont des types de saponines stéroïdiennes responsables des activités biologiques uniques.

Les flavonoïdes (par exemple quercétine, rutine, kaempférol) sont également significatifs et contribuent aux propriétés antioxydantes. Les alcaloïdes sont moins abondants en quantité, mais leur présence est détectée dans toutes les parties de la plante - de la racine au fruit.

La teneur et la composition de ces composants varient selon la partie de la plante et l'origine géographique, mais les trois principaux composants restent les groupes majeurs de substances bioactives.

Comment ces ingrédients agissent sur l'organisme - explications scientifiques

Saponines - Stimulent la sécrétion de testostérone, favorisent la force et l'endurance musculaires et accélèrent la récupération du corps après un effort physique intense.

Flavonoïdes - Ont un effet antioxydant et protègent les cellules des dommages causés par les radicaux libres. Ils agissent très bien pour réduire les processus inflammatoires dans le corps et contribuent à renforcer le cœur et les vaisseaux sanguins.

Alcaloïdes - Les alcaloïdes agissent activement sur le système nerveux, améliorent la concentration et la résistance nerveuse. Ils contribuent au renforcement général de l'organisme.

C'est précisément la combinaison de ces composés qui rend la plante recherchée tant en médecine populaire qu'en phytothérapie moderne.

Tableau du contenu des substances actives

Mécanisme d'action - équilibre hormonal, fonction vasculaire, énergie

Le mécanisme d'action de la plante tribulus terrestris concernant l'équilibre hormonal, vasculaire et le métabolisme énergétique repose sur l'action synergique des principaux composants bioactifs - saponines, alcaloïdes et flavonoïdes.

Mécanisme de l'équilibre hormonal: Les saponines, principalement la protodioscine, peuvent stimuler la sécrétion des hormones androgènes (testostérone et dihydrotestostérone) en agissant sur la voie hypothalamo-hypophyso-gonadique, ou par remodelage des récepteurs androgéniques dans le corps. Il est scientifiquement prouvé qu'elle stimule la spermatogenèse et la qualité des spermatozoïdes.

Chez les femmes, la protodioscine aide à normaliser le déséquilibre hormonal - fonction très utile en cas de syndrome des ovaires polykystiques.

Mécanisme de la fonction vasculaire: Les saponines et les flavonoïdes améliorent la fonction endothéliale. Ils améliorent la biodisponibilité de l'oxyde nitrique et la vasodilatation (élargissement du vaisseau). Outre l'effet vasodilatateur, ils réduisent les niveaux d'endothéline-1 et d'angiotensine II, inhibent la prolifération des muscles lisses et ont un effet anti-athéroscléreux.

Les antioxydants et les propriétés anti-inflammatoires des flavonoïdes protègent en outre la paroi vasculaire.

Mécanisme du métabolisme énergétique: Les saponines régulent l'homéostasie glucidique et améliorent la résistance à l'insuline.

Lors d'un effort physique, Tribulus terrestris augmente la masse musculaire, l'expression des récepteurs androgéniques et IGF-1, améliorant l'efficacité énergétique et les performances sportives.

Effet sur la santé masculine - libido, testostérone, masse musculaire

Chez les hommes, le tribulus terrestris est le plus souvent utilisé pour augmenter la libido, accroître la sécrétion de testostérone et augmenter la masse musculaire. Nous examinerons chacun de ces effets positifs en détail ci-dessous :

Libido :Tribulus terrestris peut améliorer le désir sexuel et la fonction érectile, particulièrement chez les hommes souffrant de déficit androgénique partiel ou de dysfonction érectile. Il est scientifiquement prouvé que le tribulus agit sur la fonction endothéliale et augmente la biodisponibilité de l'oxyde nitrique, et non par une stimulation directe des androgènes.

L'influence sur les niveaux de testostérone est controversée du fait que dans certains petits études et tests sur animaux, on observe une augmentation des niveaux de testostérone, tandis que dans les études plus grandes et contrôlées, les scientifiques ne détectent pas d'augmentation significative de la sécrétion de testostérone chez les hommes.

Concernant la masse musculaire, la plante peut stimuler la croissance musculaire et l'endurance après un effort physique intense, en augmentant les processus anabolisants dans l'organisme.

En conclusion, pour le public masculin, Tribulus terrestris peut améliorer la libido etla fonction érectile. Il a un effet variable sur les niveaux de testostérone et de dihydrotestostérone (principalement chez les hommes présentant des déficits androgéniques), et peut entraîner une augmentation de la masse musculaire, ainsi qu'une amélioration des fonctions énergétiques du corps.

Effet sur la santé féminine - équilibre hormonal, libido, ménopause

Tribulus terrestris soutient la santé féminine, en régulant l'équilibre hormonal. La plante stimule la production naturelle d'œstrogènes et d'hormones sexuelles, ce qui entraîne un équilibre des fluctuations hormonales et soulage les menstruations.

Le tribulus pour les femmes augmente également la libido et le désir sexuel. Chez les femmes en périménopause ou en ménopause, le tribulus peut soulager les symptômes de bouffées de chaleur et de froid, de fatigue et d'irritabilité, tout en soutenant l'énergie et le tonus de l'organisme.

Soutien au système cardio-vasculaire

La plante exerce une influence positive sur le système cardio-vasculaire grâce à ses saponines, flavonoïdes et autres composés bioactifs.

Les flavonoïdes agissent comme de puissants antioxydants, qui réduisent le stress oxydatif et les processus inflammatoires dans les vaisseaux. Ils dilatent les vaisseaux sanguins et améliorent la circulation sanguine, réduisant ainsi le risque d'hypertension artérielle et de maladies cardio-vasculaires.

Les saponines contribuent à réguler le profil lipidique, en réduisant les niveaux de mauvais cholestérol (LDL) et en favorisant le bon (HDL) - éléments importants jouant un rôle majeur dans l'apparition de nombreuses maladies cardio-vasculaires. On considère également que la prise de la plante peut aider à maintenir une tension artérielle normale.

Influence sur l'immunité et l'énergie du tribulus

Le tribulus soutient le système immunitaire et les niveaux d'énergie, grâce aux composants bioactifs mentionnés plus haut. Les saponines stimulent le renforcement général de l'organisme et entraînent une régénération plus rapide du corps après de lourds efforts physiques. Les alcaloïdes de leur côté influencent le système nerveux, augmentent le tonus et la concentration, ce qui conduit à plus de vitalité et d'énergie. Les flavonoïdes agissent comme antioxydants, protègent les cellules du stress oxydatif et soutiennent le système immunitaire. C'est précisément en raison de toutes ces qualités mentionnées ci-dessus que la prise régulière de tribulus peut réduire la fatigue, améliorer l'endurance physique et psychique et soutenir l'organisme dans la lutte contre les infections et les situations de stress, en renforçant la santé générale.

Bienfaits prouvés selon les études

Selon des études scientifiques prouvées, les bienfaits de Tribulus terrestris chez les hommes sont les plus forts pour améliorer la dysfonction érectile ou un déficit androgénique partiel. Des études systématiques récentes et des essais randomisés constatent que le complément Tribulus terrestris améliore significativement les résultats selon l'indice international de la fonction érectile (IIEF-5 et IIEF - 15). Ces effets sont dus à des mécanismes impliquant la signalisation endothéliale de l'oxyde nitrique, et non à une stimulation œstrogénique directe.

Bienfaits potentiels soutenus par la médecine traditionnelle

Tribulus terrestris est une plante largement utilisée en médecine traditionnelle dans différentes cultures depuis des siècles. Elle est très connue en médecine orientale. En Asie, on l'utilise souvent pour soutenir la vitalité, l'énergie et la santé des voies urinaires. Dans nos régions géographiques, elle est utilisée avec une autre fonction pour renforcer la puissance masculine, la fertilité et la santé sexuelle.

La médecine populaire la recommande également pour améliorer la circulation sanguine, normaliser les fonctions des reins et du foie, ainsi que pour réduire la fatigue accumulée après de lourds efforts physiques. Les femmes l'utilisent pour normaliser le déséquilibre hormonal et lutter contre la ménopause. En deux mots, la médecine populaire décrit la plante comme un stimulant naturel de la libido, de l'endurance et du bien-être général de l'organisme.

Exemples locaux d'utilisation en France et dans la région

En France, particulièrement après les années 90, Tribulus terrestris occupe une position de premier plan dans la médecine populaire et les compléments alimentaires modernes. De plus en plus d'hommes commencent à utiliser la plante traditionnelle pour renforcer la santé sexuelle - en cas de faible libido ou de problèmes de synthèse androgénique de la testostérone.

Ces dernières années, le tribulus a acquis une large popularité parmi les sportifs. De plus en plus d'athlètes font confiance aux propriétés curatives de la plante et prennent du tribulus sous forme de compléments alimentaires ou d'extraits. De cette façon, ils accélèrent leur métabolisme et réduisent la charge dans les muscles après de lourds entraînements physiques.

De nombreuses personnes âgées préparent encore aujourd'hui des thés curatifs à base de la plante pour traiter les problèmes cardio-vasculaires et rénaux. Dans certaines régions, le tribulus terrestris est également utilisé pour les douleurs articulaires et les épines calcanéennes, dans le cadre des pratiques de guérison populaires. En résumé, chacun utilise la plante à des fins différentes, mais avec un point de départ commun pour un meilleur bien-être et le maintien du tonus général de notre corps.

Formes recommandées pour la prise - thé, teintures, capsules

Comme nous l'avons mentionné un peu plus haut, la plante peut être prise sous différentes formes, chacune ayant certains avantages. Les plus courantes sont sous forme deteinture herbale, thé ou capsules. C'est précisément pourquoi le tribulus est si répandu et chaque forme répond à différents préférences et objectifs. Nous mentionnerons les principales façons d'utilisation et comment doser correctement la prise de la plante.

Teinture

Avantages: Absorption plus rapide et concentration élevée. Préférée pour une prise par les personnes qui veulent un effet plus rapide et un soutien adaptogène.

Comment prendre :La prise recommandée est de 20 gouttes (environ 5 ml), dissoutes dans un verre d'eau, 3 fois par jour pendant 4 semaines. Si vous voulez un effet d'entretien, vous pouvez prendre la dose une fois par jour, 20 gouttes pendant 8 semaines. Pour une absorption maximale, prenez la teinture Tribulus terrestris 10-15 minutes avant les repas.

Thé

Avantages: Naturel et facile à préparer et à prendre. Convient pour une utilisation plus longue, particulièrement pour créer une routine.

Comment prendre: En décoction selon une recette populaire, on boit généralement 100-150 ml, 2-3 fois par jour après filtration.

Capsules

Avantages:Les doses sont standardisées, pratiques pour une utilisation prolongée par l'utilisateur et faciles à transporter.

Comment prendre: 1-3 capsules par jour, avec de la nourriture. Pour obtenir des résultats significatifs, le cours de prise des capsules doit durer au moins 1 mois. Le tonus et l'énergie seront influencés dès les 7 à 10 premiers jours.

Dosage et durée - valeurs indicatives, avec précision pour consultation médicale

La prise de tribulus terrestris dépend de la forme du produit et des besoins individuels. Les doses recommandées habituelles sont :

Capsules/Comprimés :500-1500 mg par jour, répartis en 1-3 prises pour une période de 4-12 semaines.

Thé :1 cuillère à soupe d'herbe séchée est infusée dans 250 ml d'eau bouillante et bue 2-3 fois par jour.

Teinture :15-20 gouttes, dissoutes dans de l'eau, 2-3 fois par jour.

Habituellement, le cours de prise est compris entre 1 et 3 mois, après quoi il est recommandé une pause de 15-20 jours avant de commencer le cycle suivant.

Il est important de mentionner que les doses indiquées sont statistiques, et avant de commencer la prise de tribulus, il est nécessaire de consulter un médecin spécialiste, qui vous indiquera à quelle dose le prendre et sous quelle forme.

Combinaison avec d'autres herbes ou compléments - effets synergiques

Des études montrent que Tribulus terrestris peut fonctionner en synergie avec d'autres herbes et compléments alimentaires. Dans le domaine de la santé reproductive, la combinaison de maca avec tribulus augmente les niveaux de testostérone, la spermatogenèse et les fonctions reproductives en général, sans entraîner d'effet toxique pour l'organisme.

De même, la combinaison de Tribulus terrestris avec Cornus officinalis améliore la fonction érectile, par relaxation de la musculature lisse et augmentation de la signalisation cAMP (l'un des principaux seconds messagers dans la communication cellulaire).

Les extraits de gingembre et de tribulus se combinent très bien. Ensemble, ils ont un puissant effet antihypertenseur et antioxydant, ainsi qu'un bon profil de sécurité pour la plupart des maladies cardio-vasculaires.

On considère que la synergie provient d'une action multi-cible, d'une meilleure biodisponibilité ou d'une modulation métabolique complémentaire.

Applications dans le sport, le fitness et le mode de vie sain

Ces dernières années, le tribulus terrestris a acquis une grande popularité parmi les sportifs et ceux qui mènent un mode de vie sain. Nous examinerons les principales applications du tribulus dans le sport, le fitness et le mode de vie sain :

Dans le sport et le fitness

• Augmente la masse et la force musculaires :Comme mentionné, le tribulus est un « booster de testostérone » naturel dans le corps. Des études montrent que les ingrédients actifs de la plante - les saponines, stimulent la production naturelle de LH (hormone lutéinisante), responsable de la sécrétion de testostérone dans les testicules. Des niveaux élevés de testostérone entraînent à leur tour une augmentation de la production de protéines, ce qui est crucial pour la construction de masse musculaire et l'augmentation de la force.
• Récupération :La plante entraîne une réduction des niveaux de cortisol dans l'organisme (hormone du stress). Des niveaux réduits de stress entraînent une augmentation des processus métaboliques dans le corps et ainsi le corps se récupère plus rapidement après de lourds et intenses entraînements physiques.
• Amélioration de l'endurance et de l'énergie :Le tribulus est souvent utilisé parmi les sportifs en raison de ses effets énergétiques bénéfiques et de l'augmentation de l'endurance.

Dans le mode de vie sain

• Amélioration de la libido et de la fonction sexuelle: La plante tribulus est principalement utilisée pour son effet sur l'amélioration de la libido et de la fonction érectile chez les hommes. Bien qu'il ne soit pas prouvé qu'elle entraîne une augmentation directe de la testostérone chez les personnes ayant des niveaux normaux, elle peut entraîner une augmentation de l'oxyde nitrique, qui est important pour l'érection.
• Effet diurétique: Le tribulus terrestris est utilisé comme diurétique, ce qui signifie qu'il peut aider à éliminer les excès de liquides retenus dans l'organisme et à réduire les œdèmes aux jambes. Certaines personnes utilisent la plante comme aide à la perte de poids, car elle stimule le métabolisme et donne de l'énergie.
• Maintien du système cardio-vasculaire :Le contrôle du cholestérol et des triglycérides est un autre effet positif de la plante. De cette façon, on obtient une cardioprotection et une régulation de la tension artérielle.

Bien que le tribulus terrestris soit principalement utilisé comme « booster de testostérone », il a de nombreuses autres applications, tant pour les sportifs que pour les personnes qui souhaitent mener un mode de vie sain. Les effets peuvent varier considérablement selon la qualité du produit, le dosage et les caractéristiques individuelles de la personne.

Risques possibles et contre-indications

Quand il n'est pas recommandé - grossesse, allaitement, maladies hormonales

Bien que le tribulus soit considéré comme une plante inoffensive prise à doses modérées, des effets secondaires indésirables et des états peuvent parfois survenir qui empêchent son utilisation.

Effets secondaires indésirables :

• Problèmes cardio-vasculaires: Il existe des études cliniques dans lesquelles certains patients ont présenté des changements de tension artérielle même à petites doses ;
• Problèmes hormonaux :Comme mentionné plus haut, le tribulus est un « booster de testostérone » et peut également entraîner des changements dans les niveaux d'œstrogènes. Chez les personnes sensibles aux hormones, cela peut entraîner un déséquilibre sérieux et des états ;
• Dommages au foie et aux reins :Les personnes souffrant d'insuffisance hépatique ou rénale ne doivent pas prendre la plante. Puisque Tribulus terrestris augmente les processus métaboliques dans l'organisme, cela entraînera une charge accrue sur ces organes et peut aggraver leur état général.
• Problèmes gastro-intestinaux : Certains utilisateurs peuvent ressentir de légers problèmes gastro-intestinaux comme nausées, inconfort abdominal ou diarrhée.

Contre-indications :

• Problèmes de fonction endocrinienne: Les patients ayant des problèmes endocriniens doivent obligatoirement consulter un médecin spécialiste avant l'utilisation de tribulus
• Maladies hormonales :Puisque le tribulus stimule la voie hormonale, les personnes souffrant de cancer de la prostate, de cancer du sein ou d'autres maladies du système endocrinien ne doivent pas prendre Tribulus terrestris
• Grossesse et allaitement :Il n'y a pas d'étude précise sur les dommages du tribulus pour les jeunes mères et le fœtus, mais il est tout de même recommandé d'arrêter son utilisation après l'arrêt de l'allaitement.

Tribulus terrestris est une plante connue avec des bienfaits potentiels pour stimuler la libido et la fonction sexuelle, mais elle n'est pas sans risque. L'effet dépend de la qualité du produit, du dosage et de la tolérance individuelle. Il faut tenir compte de la présence de problèmes hormonaux ou d'autres états qui peuvent nuire sérieusement à votre santé.

Effets secondaires potentiels - inconfort gastrique, changements de tension

Tribulus terrestris peut entraîner un légers inconfort gastrique comme nausées, vomissements ou diarrhée. Un gonflement abdominal et des crampes abdominales peuvent survenir chez les personnes qui ont pris la plante le matin à jeun. De même, la prise de tribulus peut entraîner des changements brusques de tension, qui peuvent affecter sérieusement les personnes souffrant de maladies cardio-vasculaires. Ces effets sont généralement légers et temporaires, mais une attention accrue est recommandée chez les patients plus sensibles.

Interactions médicamenteuses

Bien que la plante soit considérée comme relativement inoffensive pour une utilisation à court terme chez les personnes en bonne santé, il existe des interactions médicamenteuses potentielles auxquelles il faut faire attention et que nous mentionnerons ci-dessous dans le texte.

Voici quelques-unes des principales interactions médicamenteuses de Tribulus terrestris :

• Anticoagulants (médicaments pour fluidifier le sang): Il existe certaines études montrant l'interaction du tribulus avec le clopidogrel, ce qui peut potentiellement entraîner la formation de thrombi (caillots sanguins) ;
• Médicaments antidiabétiques :La plante peut entraîner une baisse de la glycémie. En interaction avec des médicaments comme la metformine ou l'insuline, il existe un risque d'hypoglycémie (niveaux très bas de glucose dans le sang) ;
• Médicaments antihypertenseurs :Lors de la prise simultanée de médicaments pour baisser la tension artérielle, comme les bêta-bloquants, les inhibiteurs de l'ECA, les diurétiques et autres, un collapsus est possible en raison d'une tension artérielle trop basse ;
• Médicaments métabolisés par l'enzyme CYP3A4 (partie du système cytochrome P450) :Des études prouvent que les extraits de Tribulus terrestris peuvent inhiber l'activité de cet enzyme hépatique, ce qui augmente les niveaux plasmatiques et le risque d'effets indésirables. L'inhibition (suppression) du tribulus sur CYP3A4 (cytochrome P450) - enzyme hépatique. Le cytochrome P450 est une enzyme responsable du métabolisme des médicaments dans le foie. Son inhibition peut entraîner une concentration accrue des médicaments dans le sang et leur toxicité. Peut entraîner une rhabdomyolyse (destruction du tissu musculaire) et autres.
  

Comment réduire le risque lors de la prise - conseils et mesures de précaution

Afin d'éviter tous les effets secondaires indésirables lors de la prise de tribulus, il est important de respecter certains conseils donnés par les spécialistes médicaux.

Voici les recommandations les plus importantes :

1. Consultazione con uno specialista medico - È importante prima di iniziare l'assunzione, specialmente in caso di malattie concomitanti o farmaci. Se avete iniziato l'assunzione dell'erba e iniziate a sentire disagio o alcuni degli effetti collaterali sopra menzionati, è bene cercare aiuto medico;

2. Iniziate con dosi basse - Le dosi iniziali è sempre desiderabile che siano più basse o almeno rispettate la dose giornaliera raccomandata. Monitorate come il vostro corpo reagisce all'erba. Monitorate l'insorgenza di reazioni avverse o problemi;

3. Prestate attenzione alla qualità del prodotto - scegliete produttori che abbiano certificati di qualità e buona concentrazione dell'estratto dato (la percentuale di saponine attive deve essere superiore al 40%);  

4. Non usate il prodotto per lungo tempo senza interruzione - Come abbiamo detto sopra, è desiderabile che dopo il ciclo di trattamento, che dura circa 1-2 mesi, si faccia una breve pausa prima di iniziare il ciclo successivo; 

5. Evitate l'interazione con altri farmaci e integratori;

6. Non usatelo in determinate indicazioni; 

7. Fate attenzione ai dosaggi e all'assunzione - Seguite correttamente le indicazioni del foglietto illustrativo e non fate esperimenti. Alte dosi di tribulus terrestris possono portare a effetti collaterali indesiderati.

Fonti scientifiche e opinioni di esperti

Risultati da studi clinici

Sono stati condotti numerosi studi su Tribulus terrestris e su come influisce sulla funzione sessuale, sull'attività ormonale e altro. Diversi studi randomizzati mostrano un significativo miglioramento della funzione erettile e del piacere sessuale negli uomini, con buona tollerabilità e senza grandi problemi con i livelli di testosterone.

Alcuni studi più piccoli rilevano aumento della produzione di testosterone in pazienti con problemi androgeni. Nelle donne, uno studio controllato con placebo ha mostrato un aumento del desiderio sessuale dopo la menopausa e un incremento del testosterone libero. Ci sono anche molti studi condotti su atleti, che mostrano un aumento della massa muscolare e un miglioramento del tempo di rigenerazione dei tessuti dopo intensa attività fisica.   

1.Tribulus Terrestris for Management of Patients With Erectile Dysfunction: A Systematic Review and Meta-Analysis of Randomized Trials.

Suharyani S, Amanda B, Angellee J, et al.

International Journal of Impotence Research. 2025;:10.1038/s41443-025-01086-7. doi:10.1038/s41443-025-01086-7.

2.Evaluation of the Efficacy and Safety of Tribulus Terrestris in Male Sexual Dysfunction-a Prospective, Randomized, Double-Blind, Placebo-Controlled Clinical Trial.

Kamenov Z, Fileva S, Kalinov K, Jannini EA.

Maturitas. 2017;99:20-26. doi:10.1016/j.maturitas.2017.01.011.

3.Pilot Study on the Effect of Botanical Medicine (Tribulus Terrestris) on Serum Testosterone Level and Erectile Function in Aging Males With Partial Androgen Deficiency (PADAM).

Roaiah MF, El Khayat YI, GamalEl Din SF, Abd El Salam MA.

Journal of Sex & Marital Therapy. 2016;42(4):297-301. doi:10.1080/0092623X.2015.1033579.

4.Effect of Oral Administration of Tribulus Terrestris Extract on Semen Quality and Body Fat Index of Infertile Men.

Salgado RM, Marques-Silva MH, Gonçalves E, et al.

Andrologia. 2017;49(5). doi:10.1111/and.12655.

5.Efficacy of Tribulus Terrestris for the Treatment of Hypoactive Sexual Desire Disorder in Postmenopausal Women: A Randomized, Double-Blinded, Placebo-Controlled Trial.

de Souza KZ, Vale FB, Geber S.

Menopause (New York, N.Y.). 2016;23(11):1252-1256. doi:10.1097/GME.0000000000000766.

6.Effects of Tribulus Terrestris L. On Sport and Health Biomarkers in Physically Active Adult Males: A Systematic Review.

Fernández-Lázaro D, Fernandez-Lazaro CI, Seco-Calvo J, et al.

International Journal of Environmental Research and Public Health. 2022;19(15):9533. doi:10.3390/ijerph19159533.

7.The Effects of 6 Weeks of Tribulus Terrestris L. Supplementation on Body Composition, Hormonal Response, Perceived Exertion, and CrossFit® Performance: A Randomized, Single-Blind, Placebo-Controlled Study.

Fernández-Lázaro D, Mielgo-Ayuso J, Del Valle Soto M, et al.

Nutrients. 2021;13(11):3969. doi:10.3390/nu13113969.

8.Bioactive Compounds, Antioxidant, Anti-Inflammatory, Anti-Cancer, and Toxicity Assessment of Tribulus Terrestris-in Vitro and in Vivo Studies.

Abbas MW, Hussain M, Akhtar S, et al.

Opinione di fitoterapeuti e medici 

L'opinione sui benefici dell'erba è variegata e spesso dipende dal punto di vista degli specialisti. 

I fitoterapeuti sottolineano l'uso pluriennale del tribulus terrestris nella medicina popolare - soprattutto per aumentare il libido, l'equilibrio ormonale e il benessere generale dell'organismo. La loro opinione sull'erba è che sia un adattogeno naturale in grado di migliorare la vitalità, l'attività sessuale e le esigenze energetiche del corpo. 

I medici, d'altra parte, si avvicinano con un po' più di cautela. Alcuni riconoscono i potenziali benefici per l'aumento del libido e della fertilità, specialmente negli uomini con disfunzione erettile o ridotto desiderio sessuale. Sottolineano però che le prove cliniche sono limitate e spesso contraddittorie. La maggior parte dei medici raccomanda il tribulus terrestris come complemento, non come trattamento principale di un problema. 

Storie reali e casi dalla pratica

1. Vitalità maschile e libido 

Un uomo di 42 anni visita un fitoterapeuta con lamenti di disfunzione erettile e basso desiderio sessuale. Dopo aver eseguito numerosi esami per escludere problemi di salute, inizia a prendere estratto di tribulus terrestris (750 mg al giorno). Entro 5-6 settimane nota un aumento del libido e una migliore performance sessuale. Anche la sua partner conferma il cambiamento positivo dopo l'inizio dell'assunzione di tribulus terrestris. 

2.Maggiore energia e recupero negli atleti

Un atleta di 28 anni inizia a usare Tribulus terrestris come parte della sua integrazione durante gli allenamenti. Dopo alcuni mesi di assunzione riferisce un recupero più rapido dopo l'allenamento e dolori muscolari più lievi. Sebbene non riferisca un aumento della massa muscolare, sottolinea come positivi il fatto di provare molta più energia e motivazione per allenarsi. Dopo esami del sangue non si riscontrano cambiamenti nei parametri epatici e renali. 

3. Supporto per le donne in menopausa

Una donna di 49 anni in menopausa si lamenta delle tipiche vampate di caldo e freddo, ridotto desiderio sessuale e secchezza vaginale. Invece di iniziare una terapia ormonale, decide di provare con l'estratto dell'erba. Dopo 3 mesi di assunzione regolare riferisce che non ha più traccia dei problemi iniziali. Il suo ginecologo nota un miglioramento della mucosa vaginale e i suoi esami del sangue sono perfetti. 

Negozî online e farmacie

La grande popolarità del tribulus terrestris ha contribuito alla sua sempre più frequente pubblicità nei negozi online e nelle farmacie. In Italia potete trovare il tribulus terrestris e sotto il nome “tribulus terrestris” quasi in ogni farmacia e negozio online di integratori alimentari. Noi di VitaOn offriamo tribulus terrestris in diverse forme, poiché come abbiamo detto sopra, le diverse concentrazioni e forme sul mercato servono a scopi diversi a seconda delle esigenze dell'utente. 

VitaOn offre tribulus terrestris sotto forma di tintura e capsule.

Tribulus terrestris (capsule) è disponibile in due varianti. Tribulus per uomini, che contiene 900 mg di estratto dell'erba in una capsula e viene usato per migliorare la salute cardiovascolare, aumentare il libido, una maggiore resistenza e energia. Il tribulus per donne, d'altra parte, contiene 280 mg di estratto dell'erba, 80 mg di polvere di radice di maca e 40 mg di estratto di radice di ginseng siberiano. L'azione del tribulus per donne è un po' più specifica. Viene usato principalmente per controllo dell'equilibrio ormonale, regolazione della pressione sanguigna e alleviamento dei sintomi premestruali e menopausali. 

Come riconoscere un prodotto di qualità - certificati, origine, frequenza

La qualità e l'efficacia di Tribulus terrestris dipende da diversi criteri principali.

Elencheremo quali sono: 

Certificazione del prodotto: Sempre, quando acquistate un integratore alimentare o un'erba, controllate se è certificata secondo lo standard GMP (Good Manufacturing Practice), questo è un certificato che garantisce il controllo di qualità nella produzione. Nei paesi dell'Unione Europea, ogni prodotto erboristico naturale deve rispettare il GMP e sottostare a regolari controlli da parte delle autorità competenti, come indicato nella direttiva 2003/63/CE e direttiva 2001/83/CE. Inoltre, i certificati di analisi (COA) confermano l'assenza di contaminanti e verificano quali sono i composti bioattivi. 

Origine dell'erba:L'origine del tribulus terrestris è anche di grande importanza per le sue proprietà efficaci. Gli studi mostrano che il tribulus terrestris che cresce nelle nostre latitudini geografiche e quello che si trova in Medio Oriente ha una quantità diversa di saponine, che determina anche le sue proprietà utili. I produttori devono indicare da dove è stata raccolta l'erba e da quale parte della pianta è stato estratto l'estratto, perché come abbiamo detto sopra, ogni parte contiene una diversa concentrazione di saponine, e questo è di fondamentale importanza per i benefici positivi della pianta. 

Durata dell'uso:Per essere il più utile possibile, l'assunzione di tribulus terrestris non deve superare più di 2 mesi, dopo di che fare una breve pausa prima di iniziare il ciclo successivo. 

Fascia di prezzo e cosa influenza il prezzo

In Italia il prezzo di Tribulus terrestris varia a seconda della forma in cui è offerto, dell'origine e della concentrazione dell'erba. Da noi il tè e la tintura sono i più economici con prezzi da 14-40 €, mentre le capsule con estratto standardizzato si possono trovare in rete a prezzi da 35-80 €, a seconda della concentrazione dell'erba in una capsula. Il tribulus terrestris italiano è considerato uno dei più preziosi a causa dell'alto contenuto di saponine, che lo rende più costoso e di qualità superiore rispetto a quello indiano e cinese. Le formule combinate con maca e ginseng a volte rendono più cari i prodotti con tribulus terrestris.

In conclusione Tribulus terrestris (tribulus terrestris) è un'erba generalmente conosciuta nella medicina popolare e moderna in tutto il mondo. È nota per le sue funzioni di aumento del desiderio sessuale, bilanciamento dei problemi ormonali e incremento delle riserve energetiche e della resistenza. L'erba può essere assunta in molti modi diversi a seconda delle esigenze dell'utente.

Di estrema importanza sono l'origine, la concentrazione di sostanze bioattive e la quantità di assunzione del tribulus terrestris. Il tribulus terrestris non è raccomandato per persone con malattie ormonali, donne incinte e persone con problemi al fegato e ai reni, perché può portare a reazioni avverse indesiderate. Bisogna sempre consultare un medico prima di iniziare ad assumere l'erba.

Cos'è l'erba tribulus terrestris?

Tribulus terrestris (tribulus terrestris) è un'erba conosciuta nella medicina popolare e moderna in tutto il mondo. Viene utilizzata principalmente per aumentare il libido, controllare l'equilibrio ormonale e il benessere generale dell'organismo.

Quali sono i principali benefici dell'assunzione di tribulus terrestris? 

I principali benefici dell'erba sono: aumento del desiderio sessuale, stimolazione del metabolismo, aumento della massa muscolare e controllo dello squilibrio ormonale in età menopausale.

Il tribulus terrestris aumenta i livelli di testosterone? 

Gli studi mostrano che il tribulus terrestris stimola la produzione di testosterone agendo attraverso l'attivazione del sistema ormonale. Alcuni studi riportano un'influenza sull'asse ormonale, ma i risultati sono contraddittori e dipendono dalla dose, dalla standardizzazione e dai livelli iniziali.

Le donne possono assumere tribulus terrestris? 

Sì, esistono persino prodotti con tribulus terrestris appositamente prodotti per le donne. Tale è il prodotto di VitaOn, che contiene anche radice di maca e ginseng, adatto alle donne che lottano contro i sintomi indesiderati della menopausa. 

Il tribulus terrestris ha effetti collaterali? 

Il tribulus terrestris è un'erba innocua. In rari casi può portare a reazioni avverse indesiderate come squilibrio ormonale, problemi gastrointestinali e cardiovascolari.

Qual è la dose raccomandata di tribulus terrestris al giorno? 

La dose giornaliera raccomandata varia da 250 a 1500 mg di estratto standardizzato a seconda delle esigenze dell'utente. La dose esatta dipende dalla forma di assunzione dell'erba, dalla concentrazione di saponine e altro. 

Può essere combinato con altre erbe o integratori alimentari? 

Il tribulus terrestris può essere combinato con altre erbe e integratori alimentari. Tuttavia è desiderabile consultare uno specialista medico prima di iniziare l'assunzione.

È sicuro per l'uso a lungo termine? 

Non ci sono studi specifici che affermino che l'uso prolungato di tribulus terrestris sia dannoso. Gli scienziati consigliano un uso a breve termine di 1-2 mesi, seguito da una breve pausa, prima di iniziare un nuovo ciclo di assunzione.

Quando si sente l'effetto del tribulus terrestris? 

L'effetto dell'azione del tribulus terrestris si sente già nei primi 7-10 giorni dopo l'assunzione dell'erba. Tuttavia può variare a seconda della concentrazione, della dose e del modo di assunzione.

Dove posso comprare un prodotto di qualità con tribulus terrestris in Italia?

VitaOn offre l'erba sotto forma di estratto e capsule. Potete ottenere un prodotto di qualità certificato GMP con alta concentrazione di Tribulus terrestris. Inoltre l'azienda offre opzioni sia per la salute maschile che femminile, rendendolo una scelta ancora migliore per quanto riguarda qualità, prezzo e contenuto.