Au bout de combien de temps la menthe, le aubépine et la valériane agissent-elles ?

Un monde où la tension et la fatigue deviennent le quotidien, la réponse vient de la nature, et non de la pharmacie. 

L’aubépine, connue comme la gardienne du cœur, contribue à la tranquillité et à l’équilibre.  La menthe rafraîchit les pensées et les sensations, et la valériane, connue aussi comme « la racine du calme », aide à un sommeil de qualité et à des nuits paisibles. Ensemble, ces trois plantes créent un bouclier naturel contre l’insomnie, le stress et l’anxiété. 

Dans cet article, vous découvrirez comment agit cette combinaison de plantes, et comment l’utiliser correctement pour maintenir calme, stabilité et force.  

Menthe, aubépine et valériane est une combinaison de plantes pour le cœur et les nerfs, qui aide à réduire le stress et possède une action apaisante sur le système nerveux. 

Définition et brève description

La combinaison menthe, aubépine et valériane est connue de nombreuses personnes. Elle est une combinaison de trois plantes – entièrement naturelles, souvent utilisée pour améliorer le système nerveux et cardiovasculaire. Elle peut être prise sous différentes formes – capsules, comprimés, teinture ou thé. Elle provoque un effet apaisant sans risque d’effets secondaires ou de dépendance.

Histoire et origine d’utilisation (médecine populaire et moderne)

Dans la médecine traditionnelle menthe, aubépine et valériane sont utilisées séparément, mais indépendamment de cela elles sont bien connues par les guérisseurs locaux pour leurs propriétés et leurs qualités. La menthe vient d’Europe et a été utilisée pour apaiser les maux de tête. L’aubépine est répandue en Europe et en Asie occidentale, connue pour apaiser le cœur. La valériane, provenant d’Europe et des parties nord de l’Asie protège contre le stress et l’insomnie. Elles forment une combinaison assez harmonieuse, mais pour les peuples de l’époque encore inconnue. 

Avec l’avènement de la médecine moderne, on commence à combiner différentes plantes pour de meilleurs résultats. La combinaison apparaît dans les années tardives du 20ᵉ siècle, mais gagne rapidement une popularité à l’échelle mondiale. Elle aide à apaiser le système cardiovasculaire, soutient un sommeil de qualité et réduit l’insomnie, libère le système nerveux.

L’effet de la menthe, de l’aubépine et de la valériane vient de la synergie des substances actives à action apaisante. Chaque composant de la combinaison aide à réduire l’anxiété et le stress. 

Menthe – composants principaux et action

Les principales substances actives de la menthe sont le menthol, le menthone et les flavonoïdes. La menthe agit sur l’organisme humain, en aidant à apaiser la migraine et le mal de tête, elle a un effet rafraîchissant, ce qui aide à détendre le système nerveux et à réduire le stress. Elle est le plus souvent utilisée sous forme de thé. 

Aubépine – ingrédients actifs et effet

Certaines des substances actives de l’aubépine comprennent des flavonoïdes, des acides organiques, et quant à son effet il est assez étendu. Son effet se manifeste sur le système cardiovasculaire, qui se calme, et le cœur ralentit son rythme et réduit sa tension. 

Valériane – substances clés et propriétés pharmacologiques

Les substances qui jouent un rôle clé dans la valériane sont l’acide valérénique, les huiles essentielles et les antioxydants. La valériane a une forte action apaisante, qui détend le système nerveux central, ainsi elle augmente les niveaux de GABA dans notre cerveau. L’acide gamma‑aminobutyrique (GABA) est responsable de l’activité de nos nerfs, c’est‑à‑dire si nous dormons, si nous sommes heureux ou si nous nous reposons. Des niveaux bas ou hors norme sont souvent associés à l’anxiété, aux attaques de panique, à la dépression, à l’insomnie, voire à des maladies plus graves comme l’épilepsie, la schizophrénie et l’autisme.  

La combinaison de plantes est utilisée en phytothérapie pour renforcer de façon préventive le système nerveux et cardiovasculaire. 

Mécanisme d’action sur le système nerveux et le système cardiovasculaire

La combinaison de plantes pour le cœur et les nerfs, composée de menthe, d’aubépine et de valériane, est souvent utilisée en phytothérapie pour renforcer et apaiser de façon préventive le système nerveux et cardiovasculaire. 

Dans notre système nerveux, la menthe, l’aubépine et la valériane équilibrent bien la tension et le calme. La valériane contient de fortes propriétés, qui augmentent l’activité des niveaux de GABA, que nous avons vus plus haut, ainsi elle réduit l’anxiété. L’aubépine réduit le stress et la tension. La menthe parvient à renforcer le flux sanguin vers le cerveau et améliore nos capacités cognitives pendant le repos. Cette bonne combinaison neutralise efficacement l’inquiétude et protège le système nerveux. 

Le système cardiovasculaire est positivement influencé par la combinaison à trois composants. L’aubépine est l’ingrédient principal, qui soutientde bons niveaux de cholestérol, renforce les muscles cardiaques et la circulation sanguine. La valériane ramène à la norme les déséquilibres de la tension artérielle, qui sont liés au stress dans notre vie quotidienne rapide. Et la menthe agit en rafraîchissant nos pensées, en complétant l’effet des autres plantes. 

Synergie entre les trois ingrédients

L’effet de ces trois plantes est qu’elles se complètent entre elles, comme dans certains aspects elles sont plus utiles en combinaison que séparément. Notre vie rapide et chargée nuit souvent à notre psychisme, à notre cœur et à notre cerveau. Pour chasser le stress, l’inquiétude, les pensées négatives dans notre tête et le rythme cardiaque rapide, nous pouvons nous tourner vers la menthe, l’aubépine et la valériane. Elles n’apportent pas d’effets secondaires, et nous soutenent dans les moments de fatigue et de tension. 

Le temps pour lequel menthe, aubépine et valériane commencent à agir dépend du métabolisme individuel et de la forme de prise. Les facteurs incluent la dose, le mode de prise et les particularités de l’organisme. 

Facteurs qui influencent le temps de début d’effet (dose, forme de prise, métabolisme individuel)

Les facteurs qui peuvent influencer le temps d’apparition de l’effet sur notre organisme sont extrêmement individuels. Chaque organisme est unique, la prise et l’absorption des composants diffèrent d’une personne à l’autre. Cela dépend de notre morphologie, âge, sexe, mode de vie. Ces facteurs font partie de la raison pour laquelle chez chacun l’effet peut avoir un temps d’apparition différent.

Exemples de délais selon la forme de prise (thé, teinture, comprimés, capsules)

Selon la forme sous laquelle vous souhaitez prendre menthe, aubépine et valériane, il existe différentes durées pour l’apparition de l’effet. Les formes de prise peuvent être thé, comprimés, capsules et teinture. 

Le thé est un ensemble de plantes séchées, souvent pour la préparation du thé il faut du temps pour que les plantes infusent dans l’eau chaude, afin d’extraire pleinement les substances actives. Lorsqu’on sucrera le thé avec du miel d’abeille ou du sucre, notez que ses bienfaits nutritionnels diminuent et vous ne pourrez peut‑être pas en extraire tout le potentiel pour votre organisme. Adaptée à la prise de boisson directe, le thé nécessite entre 15 et 20 minutes pour se décomposer dans l’organisme. 

La teinture est un liquide fortement concentré, qui est aussi adapté à la prise directe. Souvent à base alcoolique, elle se caractérise par une décomposition rapide dans l’organisme, elle se prend par voie sublinguale (sous la langue) ou diluée avec de l’eau. Sa prise dans l’organisme peut se situer entre 10 et 20 minutes. Découvrez notre teinture « Relax » de VitaOn, elle soutient parfaitement le système nerveux et apporte l’équilibre émotionnel. La teinture est appropriée pour une prise à long terme de plus de 1 mois pour des résultats durables. 

Les capsules et les comprimés se décomposent dans notre corps plus longtemps que la teinture, entre 20 minutes et 1 heure. Ils sont souvent proposés sur base végétale ou gélatineuse. 

Sensations initiales attendues et manifestation complète de l’effet

Indépendamment de la forme de prise, l’effet sur le système cardiovasculaire et nerveux est similaire. Vous ressentirez d’abord un ralentissement du rythme de votre cœur, vos émotions s’apaiseront et vous trouverez un calme dans ce que vous faites. Votre sommeil devient de meilleure qualité et le matin vous vous réveillerez sans ressentir la fatigue constante du quotidien. 

Menthe, aubépine et valériane agissent en synergie pour apaiser le système nerveux et maintenir le cœur en bonne santé. Cette combinaison de plantes réduit naturellement l’anxiété et améliore le sommeil.  

Réduction du stress et de l’anxiété

La combinaison menthe, aubépine et valériane aide à soulager l’anxiété et à réduire le stress, notamment en cas de sollicitations quotidiennes. Une prise régulière soutient le système nerveux résistant au stress et réussit à protéger le système cardiovasculaire des surcharges. Ainsi, ces plantes sont un excellent choix non seulement pour le traitement, mais même pour la prévention quotidienne. 

Au premier signe de tension nerveuse ou de certains autres symptômes, prenez la combinaison le soir avant le coucher. Pour de meilleurs résultats, vous pouvez associer la prise des plantes à une courte méditation ou à des exercices de respiration. 

Amélioration du sommeil

Un sommeil de qualité peut fortement nourrir notre activité durant la journée, notre créativité et notre concentration. Se réveiller sans fatigue donne l’impression que nous pouvons gravir une montagne. Menthe, aubépine et valériane sont recommandées pour la prise en cas d’insomnie, car elles favorisent l’endormissement rapide et un sommeil de qualité. Outre la prise fréquente de la combinaison, nous pouvons recommander un spray de mélatonine à la menthe et à la valériane de VitaOn, avec lequel vous pouvez profiter d’un endormissement rapide et d’un sommeil paisible. Prenez‑le 30 minutes avant de vous coucher, en évitant la caféine durant cette période. Si vous êtes plus sensible, il est recommandé que votre prise soit au quotidien à faibles doses. 

Soutien du système cardiovasculaire

En cas de troubles cardiovasculaires, le cœur accélère souvent son rythme, la pression artérielle augmente, ce qui, à son tour, renforce l’anxiété et le stress. Il est important de maintenir notre cœur calme avec une pression artérielle normale. La combinaison menthe, aubépine et valériane offre un soutien naturel au système cardiovasculaire, aide à réguler la pression artérielle et a une action apaisante sur le système nerveux. Pour des résultats optimaux, vous pouvez limiter la consommation d’alcool et de sel, et l’associer à une activité physique légère. 

Une prise correcte de la menthe, de l’aubépine et de la valériane garantit un effet apaisant, un soulagement du stress et un soutien cardiaque. Dans les lignes suivantes, vous découvrirez les recommandations de prise, de dosage et les combinaisons possibles avec d’autres plantes pour un effet optimal. 

Doses recommandées et durée de la prise

Les doses recommandées sont de 1 à 4 fois par jour, quelle que soit la forme sous laquelle vous prenez la menthe, l’aubépine et la valériane. Pour des effets optimaux, il est recommandé une durée de prise de 1 à 3 mois. Pour des résultats durables, suivez les indications de dosage et de durée en fonction de votre état individuel. Pour la teinture uniquement, il est conseillé de la prendre 10 à 15 minutes avant les repas, 3 fois par jour, à la dose recommandée de 20 gouttes (5 ml). 

Moment idéal pour la prise (matin, soir)

La prise de menthe, d’aubépine et de valériane dépend de l’effet recherché. Si vous souhaitez un effet léger sans perturber votre quotidien, de petites doses une fois par jour suffisent. En cas de vie plus stressante, il est conseillé de prendre matin, midi et soir, à heure fixe chaque jour. 

Combinaisons avec d’autres plantes et compléments

Bien que cette combinaison à trois composants couvre efficacement le système nerveux et cardiovasculaire, il est utile de mentionner que la combinaison avec d’autres plantespeut renforcer l’effet. Parmi les plantes avec lesquelles la menthe, l’aubépine et la valériane ont une bonne synergie figurent :

• Leonurus cardiaca (agripaume) – une plante de la famille de la menthe, qui possède de puissantes propriétés antioxydantes et antibactériennes. Elle réduit les maux de tête, la fatigue mentale et la pression artérielle. 

• Passiflore – aussi étonnant que cela puisse paraître, cette belle fleur a de grands bienfaits pour nous. Elle s’associe bien avec la valériane dans une combinaison. Ses bienfaits : elle apaise le système nerveux et améliore le sommeil. 

• Tilleul – bien connu pour son aide en cas de symptômes de rhume et de grippe, il soutient aussi le système immunitaire et équilibre la glycémie. 

Tout le monde ne peut pas consommer menthe, aubépine et valériane sans restriction. Malgré leur origine naturelle, ces plantes peuvent provoquer des effets secondaires chez certaines personnes. Il est important de savoir quand consulter un médecin et comment minimiser les risques. 

Effets indésirables

Les effets secondaires dépendent des doses et de la forme sous laquelle vous consommez menthe, aubépine et valériane, et ils peuvent varier fortement d’un individu à l’autre. Ils sont liés à des réactions allergiques, de la somnolence après la prise, des troubles gastro-intestinaux, et à fortes doses, peuvent augmenter le risque de dépendance chez les personnes plus sensibles. Pour réduire le risque, il est important de suivre les instructions de dosage et de durée, et de surveiller les réactions de votre organisme. 

Contre-indications pour certains groupes (femmes enceintes, allaitantes, personnes souffrant de maladies spécifiques)

Il est recommandé d’éviter ces plantes pendant la grossesse et l’allaitement, ainsi que pour les personnes souffrant de certaines affections telles que les troubles cardiovasculaires, hépatiques ou rénaux. Dans ces cas, une consultation médicale est indispensable avant toute utilisation, afin d’éviter les complications. 

Interactions médicamenteuses

Si vous prenez régulièrement des médicaments ou des antidépresseurs, il est contre-indiqué de consommer menthe, aubépine et valériane sous quelque forme que ce soit, car cela peut provoquer des effets indésirables ou altérer l’effet des médicaments. Il est recommandé d’en discuter avec un professionnel de santé pour garantir une utilisation sûre et efficace de la combinaison. 

Selon des études publiées dans le Journal of Ethnopharmacology et Phytomedicine, la combinaison de menthe, d’aubépine et de valériane est sûre aux doses standards, mais pour les personnes atteintes de maladies chroniques, une surveillance médicale est recommandée. Cela confirme l’importance d’une consultation médicale dans les cas de santé spécifiques. 

La combinaison menthe, aubépine et valériane fait l’objet de nombreuses études cliniques qui confirment son action bénéfique. Les résultats des recherches et les avis des experts sont importants pour soutenir l’usage de cette combinaison végétale dans la réduction du stress et l’amélioration du sommeil. 

Résultats des études cliniques

L’un des résultats intéressants des études cliniques est l’observation d’un homme de 60 ans ayant consommé deux comprimés de menthe, aubépine et valériane dans la journée. Cela a entraîné une amélioration de son système nerveux et une normalisation de son rythme cardiaque. D’autres études montrent que la prise régulière de cette combinaison peut aider à soulager l’anxiété et à mieux réguler la tension artérielle, confirmant son rôle de soutien naturel pour le système cardiovasculaire. 

Citations de spécialistes médicaux

« La combinaison d’aubépine, de menthe et de valériane montre des effets modifiables sur la variabilité du rythme cardiaque et la réponse orthostatique, ce qui suggère un soutien à la régulation autonome et à l’adaptation au stress. » – produit à base de plantes, Phytomedicine, 2015

Lors d’une étude en Ukraine, Cervelis partage : « Le bénéfice de l’utilisation du phytopréparé l’emporte sur les risques. Cela le rend adapté à la gestion de la dystonie neurocirculatoire, de la névrose cardiaque et du déséquilibre psychosomatique cardiovasculaire. »

Les données scientifiques et les avis d’experts montrent que cette combinaison végétale a un effet optimal sur la réduction du stress, l’amélioration du sommeil et le soulagement de l’anxiété. Une prise régulière peut offrir une action apaisante sur le système nerveux. Pour des résultats optimaux, il est conseillé de respecter les dosages et la durée de la prise, ainsi que de consulter un médecin en cas de conditions médicales spécifiques ou d’effets secondaires. 

Nous pouvons affirmer avec certitude que la combinaison menthe, aubépine et valériane soutient le système nerveux, le système cardiovasculaire et favorise un sommeil de qualité. Une prise régulière de ces plantes peut apporter un soutien naturel et un effet durable sur la santé quotidienne de l’organisme. 

Résumé des bienfaits et effet dans le temps

Selon les résultats recherchés, il est bon de consulter la durée de prise recommandée. 

Pour un effet préventif optimal et durable, une consommation deux fois par an est recommandée, avec une cure de 1 à 3 mois, en particulier pour les personnes soumises à un stress constant, une fatigue chronique, une tension artérielle élevée ou une insomnie. 

Conseil final pour une consommation responsable et informée

Si vous souffrez de problèmes nerveux, d’un sommeil insuffisant, de fatigue et de stress, un bon choix est de prendre menthe, aubépine et valériane. Cette combinaison vous apaisera, améliorera votre sommeil et régulera votre rythme cardiaque. Mais si vous prenez d’autres médicaments ou avez une affection spécifique, il est préférable de consulter votre médecin pour un avis médical et éviter les effets secondaires.  

Combien de temps après la prise la combinaison menthe, aubépine et valériane commence-t-elle à agir ?

L’effet de la combinaison menthe, aubépine et valériane, dans des conditions normales et selon le mode de consommation, commence entre 10 et 45 minutes. Dans d’autres conditions comme l’âge, l’accumulation dans l’organisme ou certaines maladies, l’effet peut apparaître plus rapidement ou être retardé. 

L’effet est-il plus rapide avec la teinture qu’avec les comprimés ?

L’effet de la teinture se manifeste beaucoup plus rapidement que celui des comprimés et des capsules. La teinture est un complément plus concentré, que l’on peut prendre avec de l’eau, ce qui permet une absorption plus rapide par l’organisme. 

Peut-on en prendre quotidiennement et pendant combien de temps ?

La posologie recommandée est de 1 à 3 fois par jour, pendant une durée de 1 à 3 mois. Une consommation excessive du complément alimentaire peut entraîner des effets secondaires. Pour un meilleur effet, il est conseillé d’observer des pauses entre les cures à base de plantes.

Y a-t-il des effets secondaires en cas d’usage prolongé ?

En cas d’usage prolongé, des effets secondaires sont possibles, tels qu’une perturbation du rythme cardiaque et une augmentation de l’anxiété. Pour éviter ces symptômes, la durée recommandée de prise de menthe, aubépine et valériane est de 3 mois maximum. 

Peut-on l’associer avec des médicaments contre l’hypertension ou des antidépresseurs ?

Il n’est pas recommandé d’associer les médicaments contre l’hypertension et les antidépresseurs avec la menthe, l’aubépine et la valériane, car cela peut provoquer des effets secondaires. Il est donc préférable de consulter un professionnel de santé. 

Est-ce adapté aux personnes souffrant d’insomnie ?

La combinaison convient aux personnes souffrant d’insomnie, mais si elles prennent d’autres médicaments, il est préférable de consulter un médecin, car cela peut entraîner une dépendance. 

Où acheter menthe, aubépine et valériane ?

La combinaison menthe, aubépine et valériane peut être achetée en pharmacie, dans les magasins de produits à base de plantes et de produits naturels. Pour un choix plus sûr, recherchez des produits certifiés avec une origine garantie. 

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Sources utilisées :

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/

https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC7585905