Le citrate de magnésium aide-t-il en cas de constipation ?

Le citrate de magnésium agit comme un laxatif qui retient l’eau dans les intestins, ramollit les selles et augmente leur volume. Cela renforce le péristaltisme intestinal et facilite la défécation en cas de constipation.

Son efficacité pour soulager rapidement les symptômes est bien soutenue par des études scientifiques, et il est considéré comme une option sûre et rapide en cas d’utilisation appropriée.

Dans les cas de constipation chronique ou sévère, il est toutefois important de consulter un médecin afin d’identifier les causes et de déterminer un traitement approprié.

Le citrate de magnésium agit comme un laxatif osmotique dans la constipation en augmentant la pression osmotique dans la lumière intestinale. Après ingestion, il se dissout dans le tube digestif et libère des ions magnésium, qui ne sont pas complètement absorbés dans les intestins grêles.

Ces ions magnésium attirent l’eau de la paroi intestinale vers la lumière intestinale par osmose, ce qui augmente le volume et ramollit les selles. L’augmentation du volume stimule mécaniquement les récepteurs de la paroi intestinale, renforçant ainsi les mouvements péristaltiques et accélérant le transit du contenu vers le côlon et l’anus.

De cette façon, le citrate de magnésium favorise l’évacuation régulière et soulage les symptômes de la constipation.

Le citrate de magnésium contre la constipation est généralement pris par voie orale, sous forme de solution ou de comprimés. La dose recommandée pour les adultes est de 10 à 30 ml de solution liquide ou 1 à 2 comprimés, à prendre une fois par jour, généralement le soir avant le coucher.

Si nécessaire, la dose peut être ajustée, mais une utilisation prolongée sans supervision médicale n’est pas recommandée afin d’éviter une dépendance ou une déshydratation. Il est souvent conseillé de le prendre avec une quantité suffisante d’eau.

Le citrate de magnésium peut être associé à d’autres médicaments contre la constipation sur prescription médicale, mais son utilisation simultanée avec d’autres laxatifs doit être surveillée de près. La durée du traitement ne dépasse généralement pas une à deux semaines sans avis médical.

L’utilisation de préparations pour le vidage intestinal contenant du magnésium, en l’occurrence le citrate de magnésium, doit être appliquée avec prudence en raison du risque de développement d’hypermagnésémie (niveaux élevés de magnésium) chez les patients à risque, ce qui peut entraîner un iléus paralytique et d’autres complications.

Cette condition peut survenir principalement chez les personnes atteintes d’insuffisance rénale. L’hypermagnésémie réduit le péristaltisme du côlon et perturbe l’équilibre du magnésium. Des cas rares de ce phénomène ont été rapportés dans la littérature, mais il nécessite des recherches supplémentaires pour identifier une sensibilité spécifique chez certains patients.

Le citrate de magnésium est une forme populaire de supplément de magnésium qui, en plus d’aider en cas de constipation, offre de nombreux autres bienfaits pour la santé. Le magnésium est un minéral essentiel, impliqué dans plus de 300 réactions enzymatiques dans l’organisme, ce qui en fait un élément clé de nombreux processus physiologiques.

Il joue un rôle important dans le maintien de la fonction normale des muscles et du système nerveux, en favorisant la transmission des influx nerveux et en réduisant le risque de spasmes et de crampes musculaires, souvent liés à une carence en magnésium.

Le magnésium est également essentiel au métabolisme énergétique — il participe à la synthèse de l’adénosine triphosphate (ATP), la principale source d’énergie des cellules. Il contribue ainsi au maintien de la vitalité et réduit la sensation de fatigue et d’épuisement.

De plus, le citrate de magnésium favorise la santé des os en régulant l’équilibre du calcium et en soutenant la minéralisation, ce qui est essentiel pour maintenir la densité osseuse et prévenir l’ostéoporose.

En outre, le citrate de magnésium a un effet bénéfique sur le système cardiovasculaire — il aide à réguler la pression artérielle et à maintenir un rythme cardiaque normal. Son action relaxante sur les muscles et les nerfs peut améliorer la qualité du sommeil et réduire le stress, contribuant ainsi au bien-être général et à la récupération de l’organisme.

En raison de ces nombreux bienfaits, le citrate de magnésium est utilisé non seulement comme soutien à la fonction intestinale, mais aussi comme un supplément efficace pour soutenir l’organisme dans son ensemble, en particulier en cas de carence en magnésiumou de besoins accrus lors d’un effort physique, d’un stress ou d’une convalescence après une maladie.

Le citrate de magnésium aide-t-il réellement en cas de constipation ?

Oui, son effet est scientifiquement prouvé et documenté.

Le magnésium est-il nocif pour les intestins en tant que laxatif ?

Non, mais si son utilisation prolongée est nécessaire, il faut rechercher la cause de l’apparition de la constipation chronique.

Comment agit le citrate de magnésium en tant que laxatif ?

Il augmente la pression osmotique dans la lumière intestinale, retient l’eau et ramollit les selles, tout en accélérant le passage intestinal et en stimulant la défécation.

Sources :

https://journal.chestnet.org/article/S0012-3692(22)01994-8/fulltext

https://www.sciencedirect.com/topics/medicine-and-dentistry/magnesium-citrate