La constipation est une condition désagréable que vous avez certainement rencontrée. Elle est plus typique pour le sexe féminin, ainsi que pour les personnes d’âge avancé.
Dans cet article, vous découvrirez les causes possibles de la constipation, ses éventuelles complications et comment résoudre ce problème.
Qu’est-ce que la constipation et quand est-elle considérée comme un problème
La constipation est une condition inconfortable caractérisée par une défécation difficile et/ou moins fréquente que d’habitude. On considère la constipation comme moins de trois selles par semaine.
La condition se caractérise par l’expulsion de selles dures et sèches, une sensation d’évacuation incomplète, un gonflement abdominal, des gaz et une douleur lors de la défécation, parfois assez intense.
Lorsque la condition persiste pendant une période supérieure à trois semaines, elle est considérée comme chronique et peut être qualifiée de problème, surtout lorsqu’elle entraîne des difficultés dans la vie quotidienne.
La constipation chronique peut être un symptôme et une indication de problèmes de santé plus graves, tels que des troubles du système digestif, un déséquilibre hormonal, des maladies neurologiques et autres.
À quoi peut-elle être due
La constipation est un phénomène fréquent de nos jours.
Les causes les plus courantes de son apparition sont :
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Consommation d’aliments secs à digestion rapide - les aliments secs entraînent la formation de selles dures.
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Faible teneur en fibres dans les aliments consommés - elles sont responsables de l’élimination plus rapide des produits excédentaires du processus digestif et de l’adoucissement des selles.
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Hydratation insuffisante - avec un apport faible en liquides, l’intestin absorbe complètement l’humidité des aliments, ce qui conduit à la formation de selles sèches et dures.
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Manque d’activité physique - le mouvement stimule la péristaltisme et le fonctionnement des intestins.
Outre ces facteurs principaux, les causes de la constipation peuvent être, plus rarement, d’autres.
Exemples de celles-ci incluent :
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Stress et facteurs psychologiques - le stress et l’anxiété ont un effet dépressif sur le système nerveux, qui est responsable du contrôle du péristaltisme. Chez certaines personnes, cela se manifeste par de la constipation, chez d’autres par de la diarrhée.
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Ignorer les envies de défécation - la suppression régulière du désir et du besoin de déféquer affaiblit les signaux du cerveau vers l’intestin, créant les conditions pour le développement d’intestins paresseux intestins et de la constipation.
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Médicaments - certains médicaments, en particulier les analgésiques opioïdes, les antidépresseurs, les diurétiques et les antihypertenseurs entraînent souvent un ralentissement du péristaltisme intestinal et la formation de selles très dures.
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Maladies intestinales - des conditions telles que le syndrome du côlon irritable, la diverticulose du côlon, le cancer et autres peuvent causer de la constipation, qui dans ces cas est considérée comme un symptôme.
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Changements hormonaux - la grossesse, la ménopause, l’hypofonction de la thyroïde et autres peuvent affecter négativement les fonctions du système digestif et entraîner de la constipation.
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Âge - la constipation est très caractéristique des personnes âgées, en raison de la diminution de l’activité du système digestif et de la réduction globale de l’activité motrice de la personne.
Symptômes associés
La constipation en elle-même peut être un symptôme d’une maladie, souvent accompagnée d’autres symptômes tels que gonflement et lourdeur dans l’abdomen, inconfort et gaz.
Les personnes souffrant de constipation souffrent plus fréquemment de maladie hémorroïdaire en raison des efforts réguliers sur les toilettes, ainsi que de fissures - petites déchirures de la muqueuse anale dues à l’étirement et aux blessures mécaniques de l’intestin par des selles dures.
Plus rarement, la constipation chronique peut causer des saignements d’hémorroïdes internes, et dans les cas graves, une condition appelée prolapsus rectal.
Le prolapsus se caractérise par un affaiblissement de l’appareil conjonctif et des muscles de l’anus, ainsi que par la protrusion partielle ou complète du rectum (intestin droit) hors du canal anal. Cela nécessite un traitement chirurgical, qui peut souvent avoir un succès incertain.
Existe-t-il un traitement efficace pour la constipation chronique
La première et la plus importante étape à entreprendre pour traiter la constipation est l’amélioration de l’alimentation et des changements dans le mode de vie.
Voici des recommandations pour gérer la constipation :
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Apport régulier et suffisant d’eau - il est fondamental d’assurer à notre corps une quantité suffisante de liquides (eau), avec un minimum de 2 litres par jour. En cas de prise de diurétiques comme le café, le thé ou des médicaments, il faut augmenter la consommation d’au moins un litre supplémentaire.
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Alimentation complète et régulière - une alimentation régulière avec des aliments de qualité, riches en fibres comme les flocons d’avoine, les aliments complets, les fruits et les légumes, est un facteur important qui réduit considérablement le risque de constipation.
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Activité physique - le mouvement est un autre aspect de la santé générale qui a un effet très positif sur les intestins paresseux et la constipation. 30 minutes de marche rapide par jour suffisent.
En cas de problème sous-jacent entraînant une constipation chronique, il faut concentrer les efforts et l’attention sur celui-ci. Par exemple, en cas d’hypothyroïdie, il faut traiter les faibles niveaux de l’hormone thyroxine (le plus souvent avec la prise de L-thyroxine), etc.
Autres moyens de gérer le problème
Il a été établi que certains compléments alimentaires sont particulièrement efficaces contre la constipation.
En cas d’apparition de la condition, on peut prendre :
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Probiotiques - ils équilibrent la flore intestinale et améliorent le mouvement des intestins, étant efficaces à la fois contre la constipation et la diarrhée.
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Magnésium - le magnésium stimule le fonctionnement du système digestif et améliore la condition en cas de constipation, ayant un effet laxatif à des doses plus élevées.
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Fibres - l’ajout de fibres solubles, comme le psyllium husk, est un excellent moyen de rendre les selles plus molles tout en accélérant le passage intestinal et leur évacuation.
En cas d’échec du “traitement” avec des compléments alimentaires naturels et une défécation difficile prolongée, on peut ajouter différentes herbes et leurs extraits, qui ont un effet laxatif ou régulateur sur le péristaltisme et améliorent prouvément la condition en cas de constipation.
Exemples de ceux-ci incluent :
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Séné - peut-être l’herbe la plus connue pour la constipation, qui a une action forte. Les inconvénients de son utilisation sont que les intestins s’habituent à sa prise, et la défécation après l’arrêt du traitement avec l’herbe devient encore plus difficile. La consommation de thé de séné entraîne un gonflement et parfois des crampes intestinales et des douleurs assez fortes.
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Aloe vera - contient des fibres solubles et des substances laxatives naturelles, avec une action considérablement plus douce que celle du séné.
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Graines de lin - riches en fibres solubles et insolubles, ainsi qu’en acides gras, les graines de lin soutiennent le mouvement des intestins et l’élimination des masses fécales.
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Prunes et figues séchées - contiennent du sorbitol et sont riches en substances de lest, qui agissent efficacement comme un laxatif naturel.
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Pectine de pomme - un remède efficace et inoffensif, la pectine de pomme est riche en fibres semi-solubles, utilisée pour le cholestérol élevé et la prévention du système cardiovasculaire.
En cas d’échec avec les méthodes ci-dessus, on peut en venir à l’utilisation de laxatifs plus sérieux, comme les polysaccharides - lactulose et autres. Leur mécanisme d’action est assez brutal et agressif, entraînant une augmentation de la pression osmotique dans les intestins et la sécrétion d’une grande quantité d’eau et d’électrolytes. Cela conduit à une diarrhée accompagnée de ténesmes et de coliques désagréables.
Malheureusement, leur utilisation entraîne une “dépendance” des intestins, et après l’arrêt de leur prise, la constipation s’aggrave souvent.
L’introduction d’une routine dans les habitudes - s’efforcer de déféquer dans la même plage horaire, combinée avec les méthodes mentionnées ci-dessus, est un moyen sûr d’améliorer la condition et de retrouver progressivement un rythme normal.
Quand consulter un médecin
Si vous avez suivi les méthodes et conseils mentionnés ci-dessus et que vous n’avez pas obtenu de succès notable, il est temps de consulter un médecin, qui prêtera attention aux détails et vous orientera vers des examens spécifiques pour déterminer la cause. De cette manière, le professionnel de santé pourra prescrire le traitement le plus approprié pour la constipation.
La constipation est généralement une condition inoffensive et occasionnelle, mais parfois elle peut être le symptôme d’une maladie beaucoup plus grave, nécessitant une intervention médicale.
Questions fréquemment posées
Quand la constipation est-elle considérée comme un problème?
Lorsque la condition dure plus de trois semaines.
La constipation peut-elle être due à une mauvaise alimentation et à un manque d’activité physique?
Oui, ce sont les causes les plus fréquentes de la constipation.
La constipation peut-elle être un symptôme d’une maladie plus grave?
Oui, dans certains cas, la constipation peut être un signal d’un problème de santé plus sérieux, et donc, s’il n’y a pas d’effet du traitement appliqué, il faut consulter un spécialiste.
1 commentaire
Страхотна статия, научих доста нови неща. Досега разчитах основно на кафе, но сега ще добавя и повече зеленчуци и пробиотици. Благодаря за полезната информация!
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