Nous avons tous déjà ressenti l’inconfort d’une vision floue, comme si l’on regardait à travers une vitre embuée, obligeant à plisser les yeux pour mieux voir. Parfois passagers, ces troubles peuvent nécessiter une aide. Dans cet article, nous vous présentons quelques remèdes naturels vue et plantes utiles en cas de vision floue, tant qu’il ne s’agit pas d’un problème médical grave.
Qu’est-ce que la vision floue et qu’est-ce qui la cause ?
La vision floue peut être le symptôme vision floue d’une affection touchant directement les yeux, comme le glaucome, la cataracte ou la dégénérescence maculaire.Elle peut aussi résulter de maladies systémiques comme le diabète ou l’hypertension.
Il est donc essentiel d’en identifier la causes vision floue afin d’adopter le traitements vision floue approprié.
Régime alimentaire et compléments pour la vision floue
Traiter la vision floue par un alimentation équilibrée santé yeux signifie inclure certains micro- et macronutriments dans l’alimentation, qui sont essentiels pour la santé oculaire.
Les antioxydants santé oculaire jouent un rôle clé dans la prévention et la protection des yeux contre le stress oxydatif, qui peut entraîner des conditions telles que la dégénérescence maculaire et la cataracte – des causes bien connues de vision floue.
Voici les vitamines pour yeux les plus efficaces pour une bonne vision et de bonnes sources d’antioxydants utiles.
Vitamine A
Un apport adéquat en vitamine A (acétate de rétinol) peut aider à réduire les symptômes tels que la vision floue, contribuant à vision claire naturellement.
La vitamine se trouve en forte concentration dans les carottes, les patates douces et les légumes à feuilles vertes. Vous pouvez également l’obtenir par le biais de compléments alimentaires vue.
Une carence en vitamine A entraîne une condition appelée xérophtalmie – sécheresse oculaire, qui est l’une des causes fréquentes de vision floue. En l’absence de traitement, cette condition peut entraîner la formation d’ulcères et de défauts sur la cornée (couche externe de l’œil).
Vitamine C
La vitamine C, également connue sous le nom d’acide ascorbique ou ascorbate, est un puissant antioxydant qui possède une fonction protectrice pour les structures de l’œil. Elle aide à prévenir les maladies des vaisseaux sanguins des yeux – l’une des causes vision floue.
Les agrumes, les fraises et les poivrons sont riches en vitamine C.
La vitamine joue également un rôle important dans la synthèse du collagène – un composé impliqué dans la construction de la sclère et de la cornée (structures de l’œil). Indirectement et de diverses manières, la vitamine C peut améliorer sa vue ou réduire le risque d’apparition de la vision floue ou du développement de maladies oculaires présentant des symptômes similaires.
Des données indiquent qu’un apport de 500 à 600 mg/jour de vitamine C réduit le risque de développer une cataracte de plus de 50 %.
Vitamine E
La vitamine E est un puissant antioxydant qui protège les cellules de l’appareil visuel des dommages causés par le stress oxydatif. La vitamine soutient la santé générale des yeux.
De plus, elle peut réduire le risque de développement de la cataracte et des changements liés à l’âge dans le système visuel, comme la dégénérescence maculaire, car ces deux conditions peuvent provoquer une vision floue.
Grâce à ses puissantes propriétés antioxydantes, la vitamine protège le système visuel des radicaux libres (produits de nombreux processus chimiques).
Les sources de cette vitamine incluent des aliments tels que les noix, les graines et les légumes à feuilles vertes, favorisant une alimentation yeux saine.
Acides gras oméga-3
Les aliments riches oméga3, comme les acides gras oméga-3, ont une action prouvée pour réduire le risque d’inflammations du système visuel et améliorer sa santé générale, prévenant ainsi directement l’apparition de la vision floue.
Leurs propriétés se concentrent sur leur action anti-inflammatoire, qui aide à réduire les dommages aux petits vaisseaux sanguins.
De plus, les acides gras participent au processus de formation des larmes. Cela est important dans les conditions associées à la lutte contre sécheresse oculaire, qui, à son tour, entraîne une vision floue. Les oméga-3 se trouvent principalement dans les aliments suivants : Poissons comme le saumon, le thon et le maquereau Graines comme les graines de lin et de chia.
Les oméga-3 se trouvent principalement dans les aliments suivants :
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Poissons comme le saumon, le thon et le maquereau
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Graines comme les graines de lin et de chia.
Hydratation
L’apport d’une quantité suffisante d’eau et de liquides est un facteur important, car la déshydratation peut entraîner des troubles temporaires de la vision, tels que la vision floue, affectant la hydratation santé oculaire.
Les mécanismes par lesquels cela se produit sont doubles :
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Une réduction de la formation de larmes (xérostomie), qui peut entraîner des perturbations dans la mise au point de l’appareil optique.
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Une perturbation de l’apport sanguin et une irrigation insuffisante de l’appareil visuel, ce qui peut également entraîner un flou visuel.
Recettes savoureuses et bénéfiques pour la vision floue
Dans les lignes suivantes, nous vous fournirons quelques exemples de recettes simples et savoureuses, basées sur les principes énoncés ci-dessus, qui peuvent soutenir la santé de votre vision en cas de symptômes vision floue.
Ces recettes sont riches en vitamines A, C et E, en acides gras oméga-3 et en antioxydants. Tous ces composés actifs soutiennent la santé générale du système visuel et peuvent aider à soigner vision floue.
Saumon rôti avec salade d’épinards et quinoa
Ingrédients :
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Filet de saumon
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1 tasse de quinoa
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2 tasses d’épinards frais
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1 avocat coupé en dés
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½ tasse de tomates cerises
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¼ tasse d’oignon rouge (finement tranché)
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1 cuillère à soupe d’huile d’olive
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Jus de citron
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Sel et poivre noir au goût.
Mode de préparation
Cuisez le quinoa selon les instructions sur l’emballage ou l’étiquette. Préchauffez le gril ou la poêle à feu moyen, puis assaisonnez le filet de saumon avec du sel, du poivre noir et de l’huile d’olive. Faites griller le saumon pendant 4 à 5 minutes de chaque côté ou jusqu’à ce qu’il soit cuit selon votre goût.
Dans un grand bol, mélangez le quinoa cuit, les épinards, les tomates cerises, l’avocat et l’oignon rouge. Assaisonnez avec de l’huile d’olive et du sel, puis mélangez délicatement. Servez le poisson sur un lit de salade, une recette idéale pour solutions naturelles vision.
Smoothie aux fruits rouges et noix
Ingrédients :
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1 tasse de fruits rouges mélangés (myrtilles, fraises, framboises)
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1 banane
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½ tasse d’épinards
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¼ tasse d’amandes ou de noix
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1 tasse de lait d’amande (ou autre lait au choix)
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1 cuillère à soupe de graines de chia
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1 cuillère à soupe de miel (facultatif).
Mode de préparation
Mélangez tous les ingrédients dans un mixeur. Mixez jusqu’à obtenir une consistance lisse et crémeuse. Goûtez et ajoutez du miel pour atteindre la douceur souhaitée. Réfrigérez. Versez dans un verre et savourez, une boisson parfaite pour prévenir fatigue visuelle.
Soupe de carottes et lentilles
Ingrédients :
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1 cuillère à soupe d’huile d’olive
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1 oignon, haché
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2 gousses d’ail, râpées
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4 grosses carottes, pelées et coupées
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1 tasse de lentilles rouges
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4 tasses de bouillon de légumes
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1 cuillère à soupe de cumin et de coriandre
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Sel et poivre noir au goût
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Persil frais pour la garniture
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Zeste de citron.
Mode de préparation
Faites chauffer l’huile d’olive à feu moyen dans une grande casserole. Ajoutez l’oignon et l’ail et faites-les cuire jusqu’à ce qu’ils prennent une légère teinte dorée. Ajoutez les carottes coupées et faites cuire encore 5 minutes.
Incorporez les lentilles avec le bouillon de légumes, la coriandre, le sel et le poivre.
Portez à ébullition, puis laissez mijoter à feu doux pendant environ 20 à 25 minutes ou jusqu’à ce que les lentilles et les carottes soient tendres. Utilisez un mixeur pour obtenir la consistance souhaitée. Ajustez l’assaisonnement au goût. Servez en décorant avec du persil frais.
Cette soupe est un excellent choix pour maintenir une bonne vision, car elle contient des nutriments précieux. Les carottes fournissent du bêta-carotène, que l’organisme transforme en vitamine A – essentielle pour la santé visuelle. Les lentilles apportent des protéines, des fibres et des minéraux importants comme le zinc, qui soutient la fonction de la rétine, contribuant à vision nocturne.
Traitement naturel et herbes pour la vision floue
La vision floue peut parfois être traitée avec des herbes qui ont des propriétés soutenant la santé du système visuel, offrant des solutions naturelles vision.
Bien que la phytothérapie puisse avoir un impact positif sur la vision floue, il est important de noter que les herbes ne sont pas un remède pour les maladies graves liées aux troubles de la vision.
Cependant, l’ajout d’herbes aux bienfaits prouvés pour les yeux et la vision peut compléter un traitement avec des préparations pharmaceutiques classiques et en améliorer les effets.
Ces herbes contiennent généralement des antioxydants, des agents anti-inflammatoires et des composés actifs qui améliorent l’apport d’oxygène au système visuel.
Vous pouvez consommer ces herbes sous différentes formes, y compris des tisanes, des compléments alimentaires ou des teintures (extraits concentrés d’herbes).
Voici quelques exemples d’herbes ayant un effet marqué sur la santé oculaire.
Souci
Le souci, et en particulier son extrait riche en caroténoïdes lutéine, a des fonctions marquées pour maintenir une bonne santé oculaire.
La lutéine possède de puissantes propriétés antioxydantes qui protègent les yeux du stress oxydatif et des formes légères de dommages, ce qui améliore la clarté de la vision, selon certaines données.
Il existe des preuves que la lutéine réduit le risque de changements liés à l’âge dans la région de la macula – la dégénérescence maculaire, qui se manifeste également par des symptômes tels que la vision floue.
L’herbe a de fortes propriétés anti-inflammatoires et antiseptiques. Elle peut être consommée sous forme de tisane ou de teinture.
Romarin
Le romarin contient des antioxydants et des composés actifs anti-inflammatoires qui soutiennent la santé du système visuel et améliorent la circulation sanguine dans cette zone.
Ces propriétés, liées à son effet antioxydant, aident à réduire les symptômes tels que la vision floue causée par une fatigue oculaire numérique, des processus inflammatoires ou des changements dégénératifs liés au stress oxydatif sur l’appareil oculaire.
Le romarin peut être consommé comme épice, sous forme de tisane ou de teinture.
Myrtille
La myrtille est riche en antioxydants, en particulier les anthocyanes. Ces derniers améliorent prouvé la santé oculaire en stimulant la circulation sanguine et en réduisant le stress oxydatif.
Ces propriétés du fruit peuvent soulager les symptômes de vision floue causés par une fatigue oculaire ou une mauvaise circulation sanguine, aidant à réduction sécheresse oculaire.
Les fruits ainsi que les feuilles de la plante sont bénéfiques et peuvent être utilisés pour préparer des tisanes ou des teintures.
Quand consulter un médecin ?
Une alimentation équilibrée santé yeux, riche en nutriments, peut soutenir et améliorer la santé des yeux, mais en cas de problèmes visuels persistants, il est important de consulter un spécialiste des maladies oculaires.
Cela permettra une détection glaucome précoce et un traitement dans des cas de maladies telles que le diabète, le glaucome et autres.
La vision floue peut être un symptôme de fatigue, de manque de sommeil ou de déshydratation – des conditions temporaires et inoffensives. Cependant, si le symptôme persiste plus d’un ou deux jours, cela peut être le signe d’un problème plus grave. Dans de tels cas, il est recommandé de consulter un ophtalmologiste.
Questions fréquemment posées
Qui peut être affecté par la vision floue ?
La vision floue est un symptôme qui peut toucher presque tout le monde, car de nombreuses conditions et maladies peuvent se manifester par une vision floue.
Il est avant tout important de déterminer si la vision floue est due à une autre maladie sous-jacente ou si le problème est lié au système visuel, en examinant les causes vision floue.
Y a-t-il des compléments alimentaires qui peuvent aider pour certaines conditions oculaires ?
Il existe de nombreux compléments alimentaires vue qui peuvent soutenir la santé générale du système visuel.
Plusieurs d’entre eux, comme le souci, le romarin et la myrtille, ont de puissantes propriétés anti-inflammatoires et antioxydantes, qui améliorent la circulation sanguine et réduisent le stress oxydatif dans la région.
Puis-je modifier mon alimentation pour influencer les symptômes de la vision floue ?
Il existe de nombreuses recettes qui peuvent fournir à l’organisme de nombreuses vitamines et minéraux aux bienfaits prouvés pour les yeux et la vision. Parmi celles-ci, on trouve diverses recettes de smoothies aux fruits, de plats de légumes et autres, favorisant des habitudes de vie saines.
Comment puis-je réduire la fatigue oculaire liée à l’utilisation prolongée des écrans ?
L’exposition lumière bleue des écrans d’ordinateurs, de téléphones ou de tablettes peut entraîner une fatigue oculaire et contribuer à des symptômes de vision floue. Pour y remédier, des exercices oculaires simples, comme la méthode 202020, peuvent être très efficaces. Cette technique consiste à faire une pause toutes les 20 minutes, à regarder un objet situé à 20 pieds (environ 6 mètres) pendant au moins 20 secondes. De plus, pratiquer la gymnastique oculaire, comme des clignements réguliers ou des mouvements doux des yeux, peut soulager la tension. Assurez-vous également de maintenir un sommeil santé oculaire en dormant suffisamment, car un repos adéquat réduit la fatigue visuelle et soutient la santé globale des yeux.
Quelles précautions puis-je prendre pour protéger mes yeux au quotidien ?
Pour préserver la santé de vos yeux, il est essentiel d’adopter des mesures de protection contre UV, notamment en portant des lunettes de soleil avec un filtre UV lorsque vous êtes exposé au soleil. Les rayons ultraviolets peuvent endommager les structures oculaires et aggraver des conditions comme la vision floue. Par ailleurs, intégrer le yoga des yeux à votre routine quotidienne peut renforcer les muscles oculaires et améliorer la flexibilité visuelle. Cette pratique inclut des exercices comme le balayage visuel ou la focalisation alternée entre des objets proches et éloignés. Ces habitudes, combinées à une alimentation riche en nutriments, contribuent à maintenir une vision claire et à prévenir les troubles oculaires.
Sources :
2 commentaires
Баба ми правеше смес от мед и лимонов сок за очите. Не знам доколко помага, но беше приятно. Харесва ми, че се споделят стари, но полезни рецепти!
Не знаех, че може да се помогне на зрението с такива прости неща! Пробвах рецептата с леща и моркови – очите ми сякаш се чувстват по-отпочинали. Много благодаря за полезната информация!
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