La chute des cheveux est un problème qui touche des millions de personnes dans le monde et peut avoir un impact sérieux sur la confiance en soi et l'estime de soi de l'individu. Les cheveux jouent un rôle important dans l'image sociale et sont directement liés au concept de beauté, de jeunesse et de vitalité.
Lorsqu'ils commencent à tomber, une personne peut se sentir vulnérable et incertaine, ce qui conduit à des changements dans le mode de vie.
Beaucoup de personnes avec une chute de cheveux persistante commencent à éviter les contacts sociaux, à se renfermer et à perdre leur confiance, ce qui peut avoir de graves conséquences psycho-émotionnelles.
Alors que la chute des cheveux et la calvitie sont considérées comme normales chez les hommes, chez les femmes, la chute des cheveux représente un énorme problème et nuit sérieusement à leur confiance en soi.
Les échecs dans la recherche d'une solution efficace, en particulier dans les cas chroniques, peuvent conduire à la dépression et l'anxiété. Il est important de comprendre les causes de la chute des cheveux, mais aussi d'explorer les moyens d'y faire face.
Dans cet article, vous découvrirez des remèdes éprouvés contre la chute des cheveux pour surmonter ce problème désagréable.
Aliments qui aident contre la chute des cheveux
La chute des cheveux peut être le résultat de nombreux facteurs tels que la génétique, les changements hormonaux, le stress et une mauvaise alimentation. Une alimentation correcte et un équilibre des nutriments jouent un rôle important dans le renforcement des cheveux et la réduction de leur chute.
Si le corps ne reçoit pas les vitamines et minéraux nécessaires, les cheveux peuvent devenir faibles, fins et commencer à tomber.
La bonne nouvelle est que beaucoup de ces problèmes peuvent être résolus avec des aliments appropriés, qui soutiennent la santé des cheveux.
Aliments riches en vitamine B7 (biotine)
La biotine est une vitamine qui aide à renforcer les cheveux, en stimulant leur croissance. Elle participe à la production de kératine – la structure principale des cheveux.
Certaines aliments riches en biotine incluent les œufs, les avocats, les noix, ainsi que le poisson et la viande. Un œuf cuit peut fournir environ 10 microgrammes de biotine – cela représente environ 33 % des besoins quotidiens de l'organisme.
Si vous avez des problèmes de chute de cheveux, inclure ces aliments dans votre alimentation peut aider considérablement.
Aliments riches en fer
Une carence en fer est un facteur fréquent, qui peut conduire à la chute des cheveux, en particulier chez les femmes. Le fer est essentiel pour le transport de l'oxygène vers les racines des cheveux et leur santé.
Les meilleures sources végétales de fer incluent les épinards, les légumineuses, le tofu, ainsi que les céréales enrichies.
Pour les sources animales, nous pouvons mentionner la viande rouge, le foie et le poisson.
Assurez-vous que votre alimentation inclut des aliments riches en fer, pour soutenir la santé des cheveux.
Aliments riches en zinc
Le zinc est un autre minéral qui a une forte influence sur la croissance des cheveux. Il soutient la régénération cellulaire et la réparation des tissus, y compris ceux du cuir chevelu. Un manque de zinc peut entraîner une chute des cheveux et des dommages au cheveu.
Le zinc se trouve dans des aliments comme les noix(amandes, noix), les céréales complètes, les produits laitiers et la viande. Il est intéressant de noter qu'il joue également un rôle dans la production de testostérone, qui est importante pour la croissance des cheveux chez les hommes.
Aliments riches en vitamine D
La vitamine D est connue pour ses propriétés d'amélioration du système immunitaire, mais elle joue également un rôle important pour la santé des cheveux.
De faibles niveaux de vitamine D peuvent entraîner une chute des cheveux et une croissance réduite. Les sources de vitamine D incluent les poissons gras comme le saumon et les sardines, les champignons, ainsi que les aliments enrichis, comme les produits laitiers et les céréales.
Pour les personnes qui ne reçoivent pas assez de soleil, prendre des compléments de vitamineDpeut être une bonne idée.
Aliments riches en oméga-3
Les acides gras oméga-3 sont essentiels pour la santé de la peau et des cheveux. Ils maintiennent le cuir chevelu hydraté et réduisent l'inflammation, quipeut être une cause principale de la chute des cheveux.
Aliments riches en oméga-3 incluent le poisson comme le saumon, le maquereau et les sardines, ainsi que les graines de chia, les graines de lin et les noix. Inclure ces aliments dans votre alimentation peut rendre vos cheveux plus sains, brillants et moins sujets à la chute.
En ajoutant ces aliments à votre menu quotidien, vous pouvez aider vos cheveux à être plus sains et à réduire la chute des cheveux.
Il est important de noter que la santé des cheveux est un processus complexe et, outre une alimentation appropriée, il faut prêter attention à d'autres facteurs comme les hormones, le stress et les soins du cuir chevelu.
Compléments appropriés contre la chute des cheveux
Masques capillaires maison avec des produits naturels
Les masques capillaires maison avec des ingrédients naturels sont un excellent moyen de nourrir et de restaurer vos cheveux, sans avoir recours à des produits chimiques. Ces masques peuvent être facilement préparés à la maison avec des produits souvent trouvés dans la cuisine.
Ils fonctionnent car les ingrédients naturels contiennent des vitamines contre la chute des cheveux, des minéraux et des acides gras, ainsi que certains flavonoïdes et antioxydants, qui renforcent les cheveux et stimulent leur croissance.
-
Masque à l'œuf et au miel
L'œuf est riche en protéines et en lécithine, qui sont extrêmement bénéfiques pour la restauration des cheveux abîmés et l'amélioration de leur structure. De plus, les jaunes sont riches en vitamine A et en vitamines du groupe B, qui ont également un effet nourrissant.
Un masque capillaire à l'œuf contre la chute des cheveux nourrit le cuir chevelu, renforce les cheveux et leur donne de l'éclat.
Le miel d'abeille est riche en de nombreuses substances bioactives, qui agissent en synergie et améliorent l'état de la peau et protègent les cheveux contre les effets nocifs des radicaux libres.
Recette et mode d'application :
-
1 œuf
-
1 cuillère à soupe de miel
-
1 cuillère à soupe d'huile d'olive (facultatif pour une hydratation supplémentaire)
Battez bien l'œuf et ajoutez l'huile d'olive et le miel. Mélangez bien jusqu'à obtenir un mélange homogène.
Appliquez le masque sur cheveux humides, en vous concentrant sur les racines et les pointes. Laissez agir pendant 15 à 20 minutes, puis rincez à l'eau tiède.
Ce masque capillaire maison contre la chute des cheveux peut être utilisé 1 à 2 fois par semaine.
-
Masque à l'huile de coco
L'huile de coco contient des acides gras qui pénètrent profondément dans les cheveux, les nourrissent et les rendent plus lisses. De plus, elle est riche en vitamine E- importante pour la santé de la peau et de ses annexes, ayant un fort effet antioxydant.
L'huile prévient également la sécheresse et préserve l'hydratation des cheveux, ce qui les rend plus doux et brillants.
Chauffez 2 à 3 cuillères à soupe d'huile de coco (selon la longueur des cheveux) dans vos mains jusqu'à ce qu'elle devienne liquide. Appliquez-la sur cheveux humides, en commençant par les racines et en continuant sur toute la longueur.
Couvrez les cheveux avec un bonnet de douche et laissez le masque agir pendant 30 à 60 minutes. Ensuite, rincez à l'eau tiède et avec un shampoing.
Utilisez ce masque capillaire à l'huile de coco contre la chute des cheveux1 à 2 fois par semaine.
-
Masque au jus d'aloe
L'aloe vera a des propriétés anti-inflammatoires et hydratantes. Le jus d'aloe stimule la croissance des cheveux, hydrate le cuir chevelu et réduit les pellicules.
Mélangez 2 cuillères à soupe de jusd'aloe avec 1 cuillère à soupe de miel, si vous l'utilisez. Appliquez le mélange sur le cuir chevelu et les cheveux, en massant légèrement pour activer la circulation. Laissez agir pendant 20 à 30 minutes et rincez à l'eau tiède.
Le masque peut être utilisé 2 à 3 fois par semaine pour de meilleurs résultats.
-
Masque aux graines de fenugrec
Les graines de fenugrec contiennent beaucoup de protéines et de vitamines, qui nourrissent les cheveux et stimulent leur croissance. Elles aident également à renforcer le follicule pileux, tout en équilibrant les niveaux hormonaux dans le corps.
Elles sont riches en polyphénols, qui soutiennent activement et protègent les follicules pileux.
Mettez 2 cuillères à soupe de graines de fenugrec dans 1 tasse d'eau chaude et laissez-les tremper toute la nuit. Le lendemain, broyez les graines jusqu'à obtenir une pâte.
Appliquez la pâte obtenue sur le cuir chevelu et les cheveux, en massant bien. Laissez agir 30 minutes et ensuite rincez à l'eau tiède.
Utilisez ce masque une fois par semaine.
-
Masque au miel et à la cannelle
Le miel hydrate et nourrit les cheveux, tandis que la cannelle stimule la circulation sanguine dans le cuir chevelu. Cela peut encourager la croissance de nouveaux cheveux.
Pour préparer un masque au miel et à la cannelle, vous aurez besoin de :
-
1 cuillère à soupe de miel
-
1 cuillère à café de cannelle en poudre
-
1 cuillère à soupe d'huile d'olive
Mélangez le miel, la cannelle et l'huile d'olive dans un petit bol, jusqu'à obtenir un mélange homogène.
Appliquez-le sur le cuir chevelu et les cheveux et laissez agir pendant 20 à 30 minutes. Ensuite, rincez bien à l'eau tiède.
-
Massage aux huiles essentielles
Le massage aux huiles essentielles est un moyen facile de nourrir vos cheveux et de les renforcer.
Les huiles essentielles peuvent avoir un effet incroyable. Elles stimulent la circulation sanguine dans le cuir chevelu et améliorent la croissance de nouveaux cheveux.
Les huiles essentielles qui peuvent aider contre la chute des cheveux sont :
-
Huile de romarin - stimule la croissance des cheveux et améliore la circulation sanguine.
-
Lavande - apaise et équilibre le cuir chevelu, réduit le stress, qui peut être un facteur de chute des cheveux.
-
Menthe - a un effet rafraîchissant et stimule la circulation sanguine dans le cuir chevelu.
-
Arbre à thé - a des propriétés antiseptiques et aide à prévenir les pellicules.
-
Citron - améliore la santé des cheveux et du cuir chevelu, en régulant l'équilibre des graisses.
Avec ces huiles essentielles, vous pouvez préparer un masque capillaire. Pour cela, vous aurez besoin de 5 gouttes de chaque huile essentielle et 2 cuillères à soupe d'huile porteuse, comme l'huile de coco ou d'olive.
Mélangez les huiles essentielles avec l'huile porteuse. Massez le cuir chevelu avec des mouvements circulaires doux pendant 5 à 10 minutes. Laissez l'huile agir au moins 30 minutes, puis lavez avec un shampoing.
Utilisez ce massage 2 à 3 fois par semaine.
Ces masques et huiles naturels peuvent améliorer l'état de vos cheveux, en leur donnant force, éclat et robustesse.
N'oubliez pas que la régularité et la patience sont essentielles pour obtenir des résultats visibles.
Autres méthodes naturelles contre la chute des cheveux
En plus de l'utilisation de masques et d'huiles naturels, il existe d'autres méthodes naturelles importantes, qui peuvent aider à gérer la chute des cheveux et à maintenir la santé de vos cheveux.
Réduction du stress
Le stress est l'un des principaux facteurs, qui peuvent conduire à la chute des cheveux.
Lorsqu'une personne est stressée, le corps libère des hormones comme le cortisol, qui peuvent perturber le cycle normal de croissance des cheveux, les rendant plus faibles et plus susceptibles de tomber.
La réduction du stress peut avoir un effet positif significatif sur la santé des cheveux.
De bonnes pratiques pour influencer la chute des cheveux sont :
-
Élimination des facteurs de stress - reconnaître et réduire les sources de stress dans la vie quotidienne est la première étape. Cela peut inclure la limitation des emplois du temps professionnels chargés ou des problèmes dans la vie personnelle.
-
Méditation et respiration profonde - pratiquer la méditation et la respiration profonde est une méthode prouvée pour réduire le stress et améliorer la santé mentale. Cela aide à équilibrer les niveaux de cortisol dans le corps et peut contribuer à réduire la chute des cheveux.
-
Activité physique - une activité physique régulière, comme des promenades ou du yoga, peut réduire les niveaux de stress et améliorer la circulation sanguine, ce qui est bénéfique pour la santé des cheveux.
Éviter les produits cosmétiques nocifs pour les cheveux et le cuir chevelu
Certains produits cosmétiques que nous utilisons pour les cheveux peuvent contenir des produits chimiques qui endommagent le cheveu et provoquent des irritations du cuir chevelu et perturbent la croissance normale des cheveux.
Les shampoings et après-shampoings avec des ingrédients agressifs comme les sulfates, les parabènes et les parfums synthétiques peuvent assécher et affaiblir les cheveux, les rendant plus susceptibles de tomber.
Dans les cosmétiques pour cheveux, vous devez éviter :
-
Sulfates (Sodium Lauryl Sulfate) - ces produits chimiques se trouvent souvent dans les shampoings et les savons. Ils peuvent assécher les cheveux et irriter le cuir chevelu, entraînant une perte d'hydratation naturelle.
-
Parabènes - utilisés comme conservateurs dans de nombreux produits capillaires. Ils peuvent perturber l'équilibre hormonal et contribuer à des problèmes de cuir chevelu.
-
Parfums synthétiques et produits chimiques - toutes les additifs artificiels utilisés pour parfumer les produits peuvent être nocifs pour la peau sensible du cuir chevelu et provoquer des réactions allergiques ou une inflammation.
Choisissez des produits avec des ingrédients naturels comme l'aloe vera, l'huile de coco, l'huile d'argan et d'autres ingrédients nourrissants, qui hydrateront et renforceront les cheveux.
Les produits sans sulfates ni parabènes sont plus sûrs et plus doux pour les cheveux.
Hydratation
Maintenir une bonne hydratation est essentiel pour la santé des cheveux. Lorsque les cheveux et le cuir chevelu sont bien hydratés, ils sont moins susceptibles de s'abîmer, de se casser et de tomber.
Un manque d'eau et d'hydratation peut entraîner une sécheresse et un amincissement des cheveux, ce qui accélère le processus de chute.
Vous pouvez maintenir une bonne hydratation en :
-
Buvant suffisamment d'eau - l'un des moyens les plus simples de garder les cheveux sains est de boire suffisamment d'eau chaque jour. Il est recommandé de boire au moins 2 à 3 litres d'eau par jour.
-
Utilisant des masques hydratants - les masques capillaires maison utilisant des ingrédients hydratants comme le miel, l'avocat ou l'huile d'olive peuvent aider à restaurer l'hydratation des cheveux et du cuir chevelu.
-
Évitant l'eau chaude pour le lavage - l'eau chaude peut assécher les cheveux et les rendre plus susceptibles de se casser. Utilisez de l'eau tiède ou froide pour rincer les cheveux.
Maintenir un mode de vie sain
Votre mode de vie joue un rôle important dans le maintien de cheveux sains. Une alimentation complète, l'activité physique et la santé générale peuvent avoir un impact positif sur l'état des cheveux.
Maintenez une alimentation équilibrée, riche en vitamines et minéraux, qui soutiennent la croissance des cheveux. Les aliments riches en vitamines du groupe B, fer, zinc et acides gras oméga-3 peuvent être particulièrement bénéfiques.
Évitez de fumer et la consommation excessive d'alcool. Ces habitudes peuvent aggraver la circulation sanguine et réduire l'apport de nutriments essentiels aux follicules pileux.
Soins appropriés des cheveux
L'utilisation de techniques douces pour le lavage et le peignage des cheveux joue également un rôle important dans la réduction de la chute des cheveux. Les manipulations brutales peuvent entraîner des cassures et des dommages aux cheveux.
Ne lavez pas vos cheveux trop souvent. Un lavage excessif des cheveux peut les priver des huiles naturelles qui les protègent. Lavez vos cheveux 2 à 3 fois par semaine.
Lorsque vous peignez vos cheveux, utilisez un peigne à dents larges, pour éviter les cassures.
Soyez prudent avec les coiffures. Évitez celles qui peuvent endommager les cheveux, comme les queues de cheval ou les tresses serrées.
La chute des cheveux peut être un problème sérieux, mais en prêtant attention à une alimentation correcte, une hydratation et le stress, et en évitant les habitudes et produits nocifs, vous pouvez maintenir vos cheveux sains et réduire l'intensité de la chute, voire même favoriser une repousse.
Questions fréquemment posées
Quelles sont les principales méthodes naturelles pour gérer la chute des cheveux ?
Parmi les méthodes naturelles pour gérer la chute des cheveux figurent la réduction du stress par la méditation et l'activité physique, l'évitement des produits cosmétiques nocifs contenant des produits chimiques, l'hydratation des cheveux par la consommation d'eau et l'utilisation de masques hydratants, ainsi que le maintien d'un mode de vie sain avec une alimentation équilibrée.
Quels aliments aident à prévenir la chute des cheveux ?
Les aliments riches en vitamine B7 (biotine), fer, zinc, vitamine D et acides gras oméga-3 sont bénéfiques pour maintenir la santé des cheveux et peuvent aider à prévenir la chute des cheveux.
Quels sont les avantages des masques capillaires maison contre la chute des cheveux ?
Le traitement maison contre la chute des cheveux avec des produits naturels comme l'œuf, l'huile de coco, l'aloe vera, le fenugrec et les huiles essentielles peut aider à restaurer les cheveux, en les hydratant, en les renforçant et en stimulant leur croissance, grâce à leurs propriétés nourrissantes et anti-inflammatoires.
Sources :
-
https://www.healthline.com/health/regrow-hair-naturally#coconut-oil
-
https://www.harleystreethairtransplant.co.uk/8-natural-remedies-for-hair-loss/
Laissez un commentaire