Le mode de vie de l'homme moderne est associé à beaucoup de dynamisme, trop d'engagements et la course contre les délais. Tout cela surcharge énormément le système nerveux et soumet l'individu à un énorme stress.
En conséquence, de nombreuses personnes développent ce qu'on appelle un trouble anxieux dans ses différentes formes, ce qui peut avoir un impact drastique sur leur santé psycho-émotionnelle globale, voire physique.
Découvrez cet état pathologique de la santé mentale désagréable et apprenez-en davantage sur son traitement dans cet article.
Qu'est-ce qu'un trouble anxieux
Le trouble anxieux représente un état pathologique de la santé mentale, caractérisé par un sentiment excessif et constant d'anxiété, de peur et de nervosité, qui, dans la plupart des cas, ne sont pas proportionnels à la situation actuelle.
Ce trouble perturbe considérablement la qualité de vie et peut se manifester à la fois émotionnellement et physiquement.
Contrairement à l'anxiété ordinaire, qui est une réponse temporaire au stress, le trouble anxieux provoque une détresse constante, qui affecte le fonctionnement correct et adéquat de l'individu dans tous les aspects de sa vie.
Symptômes du trouble anxieux
De manière générale, le premier et le plus typique symptôme signalé par les patients est le sentiment excessif d'anxiété ou, comme beaucoup le décrivent, une “sensation d'oppression sous la cuillère”. C'est un sentiment désagréable que tout le monde connaît.
Les autres symptômes incluent :
- Inquiétude générale et sentiment d'être sur le fil ou encore “sur des charbons ardents”
- Pouls accéléré, transpiration excessive et tremblements
- Essoufflement, respiration rapide et sensation d'étouffement
- Difficultés de concentration, apparition de pensées chaotiques
- Troubles du sommeil
- Symptômes physiques comme une tension musculaire ou des douleurs à l'estomac.
Comme pour toute maladie, les symptômes peuvent varier d'un cas à l'autre et d'un individu à l'autre.
Types d'anxiété
La science a distingué plusieurs variantes du trouble anxieux en fonction des symptômes et des facteurs à l'origine de leur apparition.
Trouble anxieux généralisé (TAG)
Le trouble anxieux généralisé se caractérise par une inquiétude excessive persistante, dirigée vers divers problèmes quotidiens et aspects tels que le travail, la santé, les finances ou les relations personnelles.
Contrairement à l'anxiété habituelle que les gens ressentent en réponse à un stimulus stressant, le TAG implique un sentiment chronique et exagéré d'anxiété et de tension, souvent sans raison claire.
Les personnes souffrant de TAG ont du mal à contrôler leurs inquiétudes, même lorsqu'elles réalisent souvent que leur anxiété n'est pas proportionnelle à la réalité.
Valériane, mélisse
Les symptômes physiques qu'ils peuvent ressentir sont la fatigue, la tension musculaire, l'irritabilité et des difficultés de concentration. Souvent, ce trouble interfère avec les tâches et responsabilités quotidiennes.
Trouble anxieux social
Également appelé phobie sociale, ce trouble se caractérise par le sentiment intense de peur d'être “jugé”, humilié ou exposé devant d'autres personnes dans diverses situations sociales.
Cette peur peut survenir dans diverses circonstances, comme parler en public, rencontrer de nouvelles personnes, ou même manger en présence d'autres personnes.
Les personnes souffrant de trouble anxieux social vont souvent à l'extrême pour éviter de telles situations. Lorsqu'elles ne peuvent pas les éviter, elles peuvent ressentir des symptômes physiques comme des rougissements, de la transpiration, des tremblements, des nausées.
Parfois, cela peut mener à des attaques de panique.
Trouble panique
Le trouble panique se caractérise par l'apparition de épisodes répétés et inattendus d'attaques de panique.
Une attaque de panique est un épisode soudain de peur intense ou d'inconfort, qui atteint son pic en quelques minutes. Elle se manifeste par des symptômes tels que des palpitations cardiaques, un essoufflement, des douleurs thoraciques, des vertiges et un sentiment de danger imminent.
Les personnes souffrant de trouble panique vivent dans la peur d'une nouvelle attaque de panique, ce qui entraîne des changements comportementaux importants, comme éviter des situations, des personnes ou des lieux qui, selon elles, pourraient déclencher une attaque de panique.
Dans de rares cas, cette peur peut conduire au développement d'une agoraphobie, où la personne évite de quitter la sécurité de son domicile en général.
Phobies
Les phobies spécifiques sont des peurs intenses et irrationnelles liées à des objets ou des situations spécifiques.
Des exemples courants incluent la peur des hauteurs (acrophobie), du vol (aérophobie), des araignées (arachnophobie) ou des espaces clos (claustrophobie).
Les phobies sont plus que de simples peurs et provoquent une anxiété intense et un comportement d'évitement, ce qui peut perturber le rythme de la vie normale.
Les personnes souffrant de phobies peuvent atteindre un état similaire à une attaque de panique lorsqu'elles sont exposées au déclencheur correspondant.
Trouble obsessionnel-compulsif
Ce trouble est défini par la présence constante de pensées indésirables (obsessions) et des habitudes et comportements répétitifs (compulsions), effectués même à un niveau subconscient dans le but d'éviter les symptômes d'anxiété.
Les troubles comportementaux les plus courants de ce type sont les peurs de contamination, de blesser les autres ou soi-même, ou le besoin de maintenir une certaine symétrie ou ordre.
Les compulsions, qui représentent le comportement suivant les pensées obsessionnelles, peuvent inclure un lavage excessif des mains, une vérification constante des serrures et des portes, le comptage ou l'arrangement des objets et des meubles d'une manière spécifique.
Les personnes souffrant de ce type de trouble sont souvent conscientes que leur comportement est irrationnel, mais se sentent néanmoins obligées d'agir ainsi pour réduire leur niveau de stress. Dans les cas graves, ces rituels peuvent occuper une grande partie de leur journée et nuire à leur qualité de vie.
Trouble de stress post-traumatique
Trouble de stress post-traumatique se développe chez les personnes après avoir vécu un événement fortement traumatisant.
Il se manifeste par un sentiment de fortes émotions négatives liées à l'événement spécifique, des pensées sombres, des cauchemars et un rappel soudain de l'événement en détail.
Il peut conduire au développement de dépressions et est souvent associé à une isolation sociale et un comportement d'évitement.
Les personnes atteintes de formes graves de TSPT rencontrent des difficultés à assumer leurs engagements habituels et à fonctionner normalement.
Compléments adaptés pour le trouble anxieux
Moyens de surmonter l'anxiété
Le trouble anxieux est une condition que vous ne pouvez pas gérer sans l'aide d'un professionnel ou de médicaments pharmaceutiques.
Cependant, résoudre ce problème n'est pas facile et nécessite beaucoup de volonté et de caractère. Tout le monde n'est pas capable de s'en sortir seul, et beaucoup aggravent même le problème de différentes manières.
L'importance du sport et de l'activité physique est bien connue. Pour les personnes souffrant de troubles anxieux, le sport est une méthode éprouvée pour réduire les niveaux de stress.
Pratiquer n'importe quel type de sport est associé à la libération de substances biochimiques spéciales appelées endorphines, ainsi que de la sérotonine et de la dopamine, qui ont un impact positif sur l'humeur, l'estime de soi et réduisent considérablement les niveaux de stress et d'anxiété.
Il suffit de 20 à 30 minutes par jour pour donner un bon départ à votre lutte contre le trouble anxieux.
La pratique de différentes techniques de relaxation est également un moyen simple et efficace de gérer l'anxiété.
Exemples de telles techniques incluent :
- Respiration profonde - les techniques de respiration abdominale profonde réduisent les niveaux de stress et d'anxiété et améliorent l'humeur et l'harmonie dans le corps et l'esprit.
- Relaxation musculaire progressive - cette technique consiste à tendre et relâcher les muscles de manière séquentielle, en commençant par la partie inférieure du corps. L'objectif est de libérer la tension et de libérer des endorphines.
- Méditation et yoga - des techniques orientales reconnues dans le monde entier pour leur efficacité à éliminer les pensées négatives et l'anxiété.
Surmenage est une cause fréquente du développement et de l'aggravation des troubles anxieux. Efforcez-vous de manger sainement et de vous assurer suffisamment de sommeil de qualité. C'est précisément pendant le sommeil que le cerveau restaure son équilibre biochimique et se recharge en énergie et en force pour le lendemain.
Malgré leurs efforts, certaines personnes ne parviennent pas à gérer leur anxiété seules. Pour elles, une étape judicieuse à entreprendre avant de consulter un professionnel est la phytothérapie. La prise de certaines herbes calmantes naturelles a un effet prouvé.
Ces herbes peuvent inclure :
- Valériane - une herbe calmante éprouvée qui réduit l'anxiété et le stress et possède même un léger effet sédatif.
- Mélisse - a un effet calmant et contribue à un effet relaxant et à l'harmonie dans le corps.
- Camomille - une herbe très populaire, souvent utilisée sous forme de thé, qui a également un bon effet calmant.
- Millepertuis - c'est “l'artillerie lourde” parmi les herbes. Cette plante est un antidépresseur naturel prouvé, qui, par son mécanisme d'action, ressemble aux médicaments pharmaceutiques. Elle aide à améliorer l'humeur et soulage les états dépressifs et anxieux légers.
- Ashwagandha - une herbe orientale aux propriétés anxiolytiques et adaptogènes prouvées, utile en période de stress.
Si vous vous demandez si différentes herbes peuvent être combinées, la réponse est oui. Les herbes contiennent différentes substances actives et, ensemble, elles ont une action synergique et un effet plus fort.
Quand consulter un médecin
En cas d'échec avec les herbes et les autres méthodes mentionnées ci-dessus, ainsi que le sentiment de ne pas pouvoir gérer le problème seul, il est conseillé de consulter un spécialiste - psychologue ou psychothérapeute.
Ils ont leurs propres méthodes pour traiter ce type de troubles, comme la thérapie cognitivo-comportementale. Elle aide à identifier les schémas de pensée négatifs qui peuvent conduire à l'anxiété tout en développant des stratégies saines pour y faire face.
Dans les cas graves de trouble anxieux, où des problèmes comportementaux sérieux sont observés, une consultation avec un psychiatre peut également s'avérer utile.
Les psychiatres, en plus de pouvoir effectuer divers types de procédures psychothérapeutiques, peuvent prescrire un traitement médicamenteux.
Les médicaments les plus couramment utilisés pour les troubles anxieux sont :
- Anxiolytiques - ils servent littéralement à éliminer le sentiment d'anxiété et se divisent en plusieurs groupes, les plus couramment utilisés étant différents types de benzodiazépines - diazépam, lorazépam, alprazolam, et autres.
- Antidépresseurs - souvent, en combinaison avec le groupe de médicaments ci-dessus, des antidépresseurs sont prescrits pour une certaine période, qui sont arrêtés progressivement selon un schéma.
Ne commencez jamais un auto-traitement avec des antidépresseurs sans consulter un spécialiste, en raison du risque de développer une dépendance et d'aggraver la situation.
Questions fréquemment posées
À quelle fréquence le trouble anxieux est-il répandu de nos jours?
Malheureusement, les conditions de la vie actuelle prédisposent au développement de tels problèmes psychologiques, en raison des niveaux accrus de stress. De plus en plus de jeunes sont sérieusement affectés.
Quelles herbes sont adaptées pour gérer le trouble anxieux?
Les herbes appropriées sont la valériane, la mélisse, la camomille et le millepertuis. L'ashwagandha est un représentant efficace des herbes contre l'anxiété venues d'Orient.
Quels sont les médicaments les plus couramment utilisés pour l'anxiété?
Les benzodiazépines comme Lexotan, diazépam et Xanax, ainsi que divers types d'antidépresseurs, sont les médicaments que les spécialistes utilisent dans la lutte contre le trouble anxieux.
1 commentaire
От доста време изпитвам постоянна тревожност и не можех да си обясня защо. Тази статия ми помогна да разбера, че може да е тревожно разстройство и че има начини за справяне. Благодаря!
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