La ménopause est une étape naturelle de la vie de chaque femme, souvent accompagnée de nombreux changements physiques et émotionnels tels que bouffées de chaleur, troubles du sommeil, variations de l’humeur et déséquilibre hormonal.
Grâce à la science moderne et aux médicaments actuels, les femmes traversent plus facilement cette période — mais non sans certains effets secondaires.
C’est justement pour cette raison que de plus en plus de femmes recherchent des solutions naturelles pour soulager ces symptômes et rétablir l’équilibre de l’organisme.
Historiquement, l’un des remèdes à base de plantes les plus connus, dans la médecine populaire comme dans la phytothérapie moderne, est l’achillée millefeuille (Achillea millefolium).
Dans cet article, nous examinerons comment cette plante populaire peut soutenir la santé féminine pendant la ménopause et comment l’utiliser au mieux.
Effets de l’achillée sur la ménopause
L’achillée contient des substances actives telles que flavonoïdes, huiles essentielles et phyto‑œstrogènes, qui agissent sur plusieurs processus physiologiques essentiels.
La plante présente une légère action œstrogéno‑mimétique, aide à la relaxation du système nerveux, soutient le tonus vasculaire et exerce une action modérée anti‑inflammatoire et antispasmodique.
En outre, elle stimule les fonctions du foie et de la digestion – des domaines souvent impactés négativement par les changements hormonaux à l’âge moyen.
Bénéfices de l’achillée en pré‑ménopause et ménopause
Grâce à son action douce mais efficace, l’achillée peut alléger de nombreux symptômes désagréables accompagnant la période avant et pendant la ménopause.
Voici ci‑dessous quelques-uns des principaux.
Soulage les bouffées de chaleur et la transpiration nocturne
Les bouffées de chaleur et la transpiration sont le résultat de l’instabilité hormonale et des changements de thermorégulation liés à la baisse des niveaux d’œstrogènes.
Les phyto‑œstrogènes contenus dans l’achillée (principalement des flavonoïdes) ont la capacité de se lier à des récepteurs spécifiques dans le corps, de façon similaire à l’œstrogène, ce qui peut aider à équilibrer cette réaction.
De plus, son effet vasoconstricteur léger peut soutenir la régulation de la température de la peau et de la transpiration.
Soutient le maintien de l’équilibre hormonal
Les phyto‑œstrogènes de l’achillée ne remplacent pas directement l’œstrogène, mais peuvent se lier aux récepteurs œstrogéniques et compenser partiellement son déficit. Cette action n’est pas associée aux effets secondaires importants observés avec les traitements hormonaux de synthèse.
Cela rend la plante précieuse pour les femmes qui recherchent un soutien naturel pour des symptômes tels que irritabilité, insomnie, maux de tête et légères fluctuations de la tension artérielle, souvent observées lors d’un déséquilibre hormonal.
Allège le stress et l’anxiété
Les symptômes psycho‑émotionnels tels que irritabilité, nervosité, sensation de pression dans la poitrine ou anxiété sont fréquents en période de pré‑ménopause.
L’achillée exerce un effet apaisant sur le système nerveux central, grâce aux flavonoïdes et huiles essentielles qu’elle contient, qui agissent anxiolytiquement, sans provoquer dépendance ni somnolence.
En améliorant le sommeil et la résistance au stress, la plante contribue à une meilleure qualité de vie globale durant cette période de transition.
Réduit les anomalies menstruelles
Durant la pré‑ménopause, un trouble du rythme menstruel est fréquent – le cycle peut devenir plus irrégulier, abondant ou douloureux. L’achillée est utilisée depuis longtemps en médecine populaire et traditionnelle pour réguler le flux menstruel et soulager les spasmes.
Cela est dû à ses propriétés antispasmodiques et veinotoniques, qui améliorent le flux sanguin dans le petit bassin et réduisent la rétention d’eau.
Soutient la santé de l’utérus
Les propriétés phytothérapeutiques de l’achillée la rendent particulièrement adaptée au soutien du tonus et de la fermeté du muscle utérin. Elle peut être utile en cas de fibromes (tumeurs bénignes de l’utérus) ou de relâchement des tissus, surtout après de nombreuses maternités ou avec l’avancée en âge.
Son effet anti‑inflammatoire contribue également à maintenir un environnement sain dans le système reproducteur.
Comment prendre l’achillée en période de ménopause ?
L’achillée peut être utilisée sous différentes formes, selon les préférences, le mode de vie et l’effet recherché.
La forme maison la plus populaire est la tisane, préparée en infusant 1 cuillerée à soupe de plante séchée dans environ 250 ml d’eau bouillante pendant 10‑15 minutes.
L’infusion est filtrée et peut être consommée 1 à 3 fois par jour, en particulier durant les périodes de symptômes accentués tels que bouffées de chaleur, tension ou insomnie. Il est important de boire la tisane chaude, mais non brûlante, et de ne pas la sucrer excessivement afin de ne pas altérer l’action des principes actifs.
Outre la tisane, chez VitaOn nous proposons également l’achillée sous forme de extrait liquide de haute qualité (appelé teinture), préparé en faisant macérer la plante séchée dans de l’alcool fort (alcool à 70 %) pendant environ deux semaines, puis filtrée et conservée dans un flacon en verre foncé.
La dose habituelle est de 20 à 30 gouttes diluées dans un peu d’eau, deux à trois fois par jour. Cette forme est plus concentrée et adaptée aux femmes recherchant un effet plus rapide ou ne pouvant préparer une tisane plusieurs fois par jour.
Il existe également des gélules ou comprimés prêts à l’emploi contenant de l’extrait d’achillée, qui offrent une teneur standardisée en principes actifs et une prise pratique.
Ils sont souvent associés à d’autres plantes bénéfiques pour la santé féminine, comme le gattilier, le trèfle rouge ou la sauge. Pour ces formes, il est important de suivre les instructions du fabricant, car le dosage peut varier selon la concentration.
Enfin, l’achillée peut aussi s’utiliser sous forme d’huile essentielle, mais cette option nécessite une grande prudence et ne doit jamais être ingérée sans l’avis d’un spécialiste.
Son usage externe — par exemple en massage avec de l’huile diluée ou en aromathérapie — peut favoriser la détente et aider à soulager le stress et la tension liés à la ménopause.
Quelle que soit la forme choisie, il est recommandé de consommer l’achillée par cycles — par exemple 3 à 4 semaines suivies d’une pause d’environ 10 jours, surtout en cas d’utilisation quotidienne.
Cela permet à l’organisme de conserver sa sensibilité aux principes actifs de la plante et réduit le risque d’effets indésirables en cas d’usage prolongé.
Questions fréquentes
Comment l’achillée aide-t-elle pendant la ménopause ?
Elle soutient l’équilibre hormonal, soulage les bouffées de chaleur, le stress et les troubles menstruels.
Sous quelle forme peut-on prendre l’achillée ?
Elle peut être consommée en tisane, teinture, gélules ou huile essentielle (usage externe).
Est-il sûr de la prendre sur le long terme ?
Une prise en cure avec des pauses est recommandée, surtout en cas d’usage prolongé.
Sources :
https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S094471130600095X
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