Comment oxygéner le cerveau naturellement : 14 remèdes de grand-mère et traitements contre la mauvaise circulation sanguine cérébrale

Une bonne irrigation du cerveau est essentielle à ses fonctions : pensée, mémoire, concentration, mais aussi équilibre et coordination. Une hypoperfusion cérébrale peut entraîner fatigue, vertiges, troubles cognitifs, apathie ou même dépression. Elle affecte aussi des fonctions vitales comme le pouls ou la hypertension artérielle. Chez les personnes âgées ou stressées, une mauvaise irrigation peut aggraver les symptômes hypoxie cérébrale. D’où l’importance de la préserver pour une santé globale et une meilleure qualité de vie.

Il existe diverses approches pour améliorer l’irrigation cérébrale en fonction des besoins, de l’âge et de l’état de santé de la personne. Certains moyens ont un effet médical prouvé, tandis que d’autres puisent leur force dans la sagesse populaire et la nature.

Voici quelques-uns des moyens les plus populaires pour irriguer le cerveau.

Médicaments et comprimés

 

Ajout rapide    

Omega 3 - extrait d'algues

45 reviews

€20,95

 

-10%

Ajout rapide    

Ashwagandha

71 reviews

€18,95 €20,95

Dans la pratique médicale, on utilise souvent des médicaments circulation cérébrale, tels que la vinpocétine, la cinnarizine, le ginkgo biloba sous forme concentrée, la bétahistine (particulièrement pour les vertiges et les acouphènes) et les substances nootropiques.

Ces médicaments agissent généralement en dilatant les vaisseaux sanguins, en améliorant l’échange d’oxygène ou en soutenant la conduction nerveuse.

Ils sont adaptés aux problèmes chroniques de concentration, aux vertiges, aux acouphènes ou après un accident vasculaire cérébral, mais leur prise doit impérativement se faire sous la supervision d’un médecin, souvent après un examen neurologique ou un diagnostic circulation cérébrale basé sur une imagerie cérébrale.

Exercices et activité physique

Le mouvement est un stimulateur naturel de la circulation sanguine. Même des exercices modérés comme la marche rapide, la natation, le yoga ou les pratiques respiratoires peuvent augmenter le flux sanguin cerveau.

Les exercices pour le cou et les épaules sont particulièrement utiles, car cette zone est souvent tendue et limite le flux sanguin vers le haut.

De plus, l’activité physique réduit les niveaux de stress excessif, qui contracte également les vaisseaux sanguins et peut aggraver un rétrécissement artères ou une sténose vasculaire.

Herbes et compléments alimentaires

De nombreuses plantes et substances actives contenues dans les herbes et les compléments alimentaires circulation ont un effet sur l’irrigation cérébrale à travers divers mécanismes d’action, comme la dilatation des vaisseaux sanguins, l’amélioration du tonique veineux et la stimulation de l’activité cérébrale.

Certaines de ces herbes et compléments ont des bénéfices bien documentés dans les recherches scientifiques.

1. Ginkgo Biloba

Le ginkgo biloba est l’une des plantes circulation sanguine les plus connues utilisées pour améliorer l’irrigation cérébrale. Selon de nombreuses études, le ginkgo biloba améliore la microcirculation et est efficace pour soutenir la fonction cérébrale en augmentant l’apport sanguin au cerveau.

Cette action s’explique par ses propriétés antioxydantes et sa capacité à inhiber l’agrégation des plaquettes tout en dilatant les vaisseaux sanguins, réduisant ainsi le risque de thrombose cérébrale (Santos et al., 2014).

Ces effets sont particulièrement bénéfiques chez les personnes âgées et dans des conditions comme la démence, où une diminution de la circulation cérébrale est observée.

2. Gotu Kola

Le gotu kola (Centella Asiatica) est populaire dans la médecine ayurvédique et chinoise traditionnelle pour améliorer la fonction cognitive et stimuler la mémoire.

Selon des études, cette plante stimule l’activité du système nerveux et améliore la microcirculation dans le cerveau, aidant à prévenir une obstruction vaisseaux sanguins.

Les composés actifs du gotu kola, connus sous le nom de saponines triterpéniques, soutiennent la régénération des tissus cérébraux et accélèrent la synthèse du collagène dans les vaisseaux cérébraux (Zhou et al., 2016). Cela peut être bénéfique dans des conditions liées à des lésions des tissus nerveux et à une fonction cognitive réduite.

3. Bacopa

La bacopa (Bacopa monnieri) est une autreherbe avec un effet prouvé sur l’activité cérébrale. Cette herbe est connue pour son impact sur l’amélioration de la mémoire, de la concentration et de la fonction cognitive.

Selon des études, la bacopa agit comme un neuroprotecteur, en renforçant l’activité synaptique et en stimulant la production de neurotransmetteurs comme la sérotonine et la dopamine, ce qui peut aider à réduire les facteurs risque AVC (Stough et al., 2001).

Ces effets la rendent utile pour les personnes souhaitant améliorer leur acuité mentale et pour celles ayant des problèmes de mémoire et de concentration.

4. Ashwagandha

L’Ashwagandha est une herbe très populaire dans la médecine populaire orientale, qui offre de multiples bienfaits pour la santé humaine. Elle est principalement utilisée pour ses propriétés adaptogènes et sa capacité à réduire les niveaux de l’hormone du stress – le cortisol.

Cette hormone augmente en cas de surcharge physique et mentale excessive, et des niveaux élevés prolongés peuvent constituer un facteur prédisposant à l’hypertension artérielle, à une altération de la fonction endothéliale et à la formation de plaques athéroscléreuses.

La prise d’un extrait de cette herbe peut améliorer les fonctions cérébrales et soutenir la préservation de l’intégrité et des fonctions des vaisseaux sanguins, ce qui améliore la perfusion cérébrale et offre un soulagement naturel circulation.

5. Romarin

Cette herbe contient de nombreux composés bénéfiques, tels que l’acide rosmarinique et l’acide carnosique. Ces derniers possèdent de fortes propriétés antioxydantes et anti-inflammatoires, grâce auxquelles ils protègent contre l’inflammation et l’accumulation de plaques athéroscléreuses dans les vaisseaux sanguins, réduisant le risque d’hémorragie cérébrale.

De plus, le romarin, même par simple inhalation de son huile essentielle, aide à augmenter le flux sanguin vers le cerveau et à améliorer les capacités cognitives, la mémoire et la concentration.

6. Oméga-3

Les acides gras oméga-3, en particulier l’acide eicosapentaénoïque (EPA) et l’acide docosahexaénoïque (DHA), jouent un rôle clé dans la fonction cérébrale et la circulation sanguine.

Des études montrent que les acides gras oméga-3 améliorent l’approvisionnement sanguin du cerveau en réduisant les processus inflammatoires et en aidant à restaurer les membranes cellulaires. Ils jouent également un rôle dans le renforcement des cellules nerveuses et la stimulation de la neurogenèse, un processus par lequel de nouvelles cellules nerveuses se forment dans le cerveau, ce qui peut être bénéfique en cas de trouble circulation cérébrale (Yurko-Mauro et al., 2010).

Les acides gras oméga-3 sont extrêmement importants pour la santé cognitive, en particulier chez les personnes âgées, car ils aident à prévenir le déclin cognitif.

7. Magnésium

Le magnésium est un minéral qui joue également un rôle important dans la régulation de la circulation sanguine et de la fonction cérébrale. Il agit en relaxant les vaisseaux sanguins et en réduisant la tension dans ceux-ci.

Des études montrent que le magnésium peut jouer un rôle important dans la prévention des conditions liées à un stress chronique et une tension nerveuse, tout en améliorant l’apport sanguin au cerveau et en stimulant ainsi les fonctions cognitives, offrant un soulagement jambes lourdes (Barbagallo & Dominguez, 2010).

La combinaison de toutes ces substances et de leurs mécanismes d’action uniques peut considérablement améliorer l’irrigation cérébrale, ce qui conduit à une meilleure santé cognitive et un meilleur fonctionnement.

Il est important que l’ajout de toute nouvelle herbe ou complément soit coordonné avec un professionnel de santé, en particulier lorsqu’il s’agit de les combiner avec d’autres médicaments.

8. Coenzyme Q10

La coenzyme Q10 est une substance importante qui joue un rôle essentiel dans la régulation de l’activité mitochondriale et du métabolisme énergétique cellulaire.

En outre, ce composé est un puissant antioxydant qui peut protéger contre les effets néfastes des radicaux libres et soutenir le maintien de l’intégrité des vaisseaux sanguins, ce qui peut être crucial en cas de maladie Moyamoya.

En parallèle, la coenzyme a une action neuroprotectrice et peut avoir un impact positif sur les fonctions cognitives du cerveau.

9. L-Carnitine

La L-carnitine est une substance qui joue un rôle irremplaçable dans le transport des graisses vers les mitochondries et le métabolisme énergétique. Elle a une certaine action antioxydante et peut également prévenir l’hypercholestérolémie ainsi que l’accumulation de plaques athéroscléreuses.

De cette manière, bien qu’indirectement, ce composé peut améliorer le flux sanguin cérébral et protéger les neurones contre les dommages causés par les radicaux libres, servant ainsi de remèdes circulation sanguine.

Recettes traditionnelles et aliments

La médecine populaire a beaucoup à offrir lorsqu’il s’agit de stimuler la circulation sanguine et de maintenir une bonne irrigation cérébrale.

Certains des ingrédients les plus populaires sont bien connus et utilisés depuis des générations – ail, citron, miel, aubépine, églantier, sureau noir et épices aromatiques comme le gingembre et le curcuma. Ces ingrédients non seulement soutiennent le flux sanguin, mais ont également des effets antioxydants, anti-inflammatoires et immunostimulants.

L’ail, en plus de son action vasodilatatrice, soutient également la santé cardiovasculaire.

Le chocolat noir (avec plus de 70 % de cacao) contient des flavonoïdes qui soutiennent l’élasticité vasculaire.

Découvrez quelques recettes utiles pour soutenir l’irrigation cérébrale.

10. Décoction classique pour des vaisseaux sanguins sains et perméables – ail, citron et miel

Cette recette est bien connue et utilisée pour nettoyer les vaisseaux sanguins, améliorer la mémoire et réduire le cholestérol :

Ingrédients :

• 4 citrons (avec la peau, s’ils sont bio)
  

• 4–5 têtes d’ail
  

• 300 ml de miel
  

• 1 litre d’eau bouillie
  

Mixez les citrons et l’ail dans un blender. Versez le mélange avec del’eau tiède (mais pas chaude), ajoutez le miel et mélangez bien. Laissez au réfrigérateur pendant 3–4 jours, filtrez et conservez dans une bouteille en verre.

Buvez 30–50 ml le matin à jeun. Cela a un effet puissant sur la circulation sanguine et la tonicité générale, agissant comme une dérivation sanguine naturelle.

11. Infusion de sureau noir, aubépine et églantier

Cette combinaison est excellente pour renforcer le cœur, améliorer l’élasticité des vaisseaux et irriguer les extrémités et le cerveau.

Ingrédients :

• 1 c. à s. d’aubépine séchée
  

• 1 c. à s. d’églantier séché
  

• 1 c. à s. de fleurs de sureau noir
  

• 500 ml d’eau
  

Versez de l’eau bouillante sur les herbes et laissez infuser pendant 15–20 minutes. Filtrez et buvez 1 tasse de thé 2 fois par jour – le matin et l’après-midi.

Convient aux personnes âgées et en cas de fatigue chronique et de distraction, particulièrement en cas de chirurgie sténose carotidienne récente.

12. Pâte dorée au curcuma et poivre noir

La combinaison de curcuma et de poivre noir stimule la circulation sanguine et a un puissant effet antioxydant.

Ingrédients :

• 2 c. à s. de curcuma
  

• 1/2 c. à c. de poivre noir moulu
  

• 100 ml d’eau
  

Mélangez tous les ingrédients dans une petite casserole et faitescuire à feu doux pendant environ 5–7 minutes, jusqu’à obtenir une pâte épaisse.

Conservez dans un bocal au réfrigérateur pendant jusqu’à 2 semaines. Peut être ajouté à raison de 1 c. à c. dans du lait chaud (lait doré), du thé ou des petits-déjeuners.

Le poivre noir augmente l’absorption de la curcumine – la substance active du curcuma, soutenant un pontage artériel cérébral naturel.

13. Tonique au gingembre pour stimuler le cerveau

Le gingembre a un effet bénéfique prouvé sur le cerveau.

Ingrédients :

• 1 racine de gingembre (environ 5 cm)
  

• 1 citron
  

• 2 c. à s. de miel
  

• 500 ml d’eau tiède
  

Râpez le gingembre, pressez le citron et ajoutez le miel. Versez l’eau tiède et laissez reposer 10 minutes.

Buvez 1 verre le matin pour réveiller le corps et l’esprit.

14. Aliments bénéfiques pour l’irrigation cérébrale

En plus des herbes et des médicaments, il est possible de soutenir l’irrigation cérébrale avec l’alimentation.

Les aliments particulièrement adaptés à l’irrigation cérébrale sont :

• Avocat et huile d’olive – riches en graisses monoinsaturées, ils améliorent le flux sanguin.
  

• Chocolat noir (plus de 70 % de cacao) – contient des flavonoïdes qui soutiennent l’élasticité vasculaire.
  

• Betterave rouge – améliore le flux sanguin vers le cerveau grâce aux nitrates qui dilatent les vaisseaux.
  

• Noix et graines – riches en vitamine E et en graisses bénéfiques.
  

• Myrtilles – soutiennent la concentration et la mémoire.
  

Sirops et thés

Les sirops d’aubépine, de sureau noir, de menthe et de valériane peuvent avoir un effet apaisant et vasodilatateur, en particulier chez les personnes souffrant d’hypertension ou d’anxiété.

Le thé au romarin, à la camomille, au gingembre ou au ginkgo biloba soutient l’irrigation, surtout s’il est consommé régulièrement.

Les inhalations avec des huiles essentielles de menthe ou de romarin peuvent également stimuler le cerveau et soulager les tensions dans la tête.

Autres méthodes

Les massages, en particulier dans la région du cou et de la tête, l’hydrothérapie et les douches contrastées stimulent la circulation.

Les techniques de relaxation comme la méditation et la relaxation musculaire progressive réduisent le stress et soutiennent le flux sanguin vers le cerveau.

Un sommeil adéquat, une posture correcte et une hydratation suffisante sont également des facteurs élémentaires, mais souvent négligés.

En combinaison, ces moyens peuvent avoir un fort effet synergique. Cependant, il est important d’adopter une approche individuelle et, en cas de doute sur un problème sérieux, de consulter un médecin.

Si vous remarquez des problèmes persistants ou graves de concentration, de mémoire ou d’acuité mentale qui ne s’améliorent pas avec le temps, il est important de demander un avis médical.

De même, si vous ressentez fréquemment des maux de tête, des vertiges ou des symptômes physiques comme une faiblesse dans les membres, qui pourraient être liés à une irrigation cérébrale altérée, il est recommandé de consulter un médecin.

Un diagnostic précoce peut prévenir des problèmes graves et vous assurer un traitement approprié.

Puis-je améliorer mon irrigation cérébrale uniquement avec des aliments et des herbes ?

Oui, certains aliments et herbes peuvent contribuer à une meilleure circulation sanguine et une irrigation cérébrale saine, mais il est souvent nécessaire de combiner ces moyens naturels avec une activité physique et, dans certains cas, des conseils médicaux pour un effet maximal.

Quels exercices sont les meilleurs pour améliorer l’irrigation cérébrale ?

Les exercices aérobiques comme la course, la marche, la natation et le yoga sont excellents pour augmenter la circulation sanguine dans le cerveau. Ils soutiennent non seulement la santé physique, mais aussi les fonctions cognitives.

Combien de temps faut-il attendre pour ressentir l’effet des compléments et des herbes pour l’irrigation cérébrale ?

L’effet peut varier en fonction des caractéristiques individuelles, mais il faut généralement plusieurs semaines de prise régulière de compléments ou d’infusions d’herbes pour ressentir des améliorations notables dans la clarté mentale et la concentration.

Sources :

• https://www.modernheartandvascular.com/natural-circulation-boosters-to-help-improve-your-overall-health/

• Santos, L. et al. (2014). The effects of Ginkgo biloba on cognitive function and neurodegenerative diseases. Journal of Neurochemistry.

• Zhou, J. et al. (2016). Centella Asiatica: Mechanisms of Action and Potential Applications in Cognitive Impairment. Frontiers in Pharmacology.

• Stough, C. et al. (2001). The cognitive enhancing effects of Bacopa monnieri in healthy elderly. Phytotherapy Research.

• Yurko-Mauro, K. et al. (2010). The effects of DHA on cognitive function in healthy aging adults: a randomized, controlled trial. American Journal of Clinical Nutrition.

• Barbagallo, M., & Dominguez, L. J. (2010). Magnesium and aging. Current Opinion in Clinical Nutrition & Metabolic Care.