Les engourdissements des membres sont un symptôme fréquent en cas de troubles neurologiques. En général, ils sont temporaires, mais peuvent persister longtemps s'ils sont dus à des lésions plus graves.
Les engourdissements sont un type de paresthésie temporaire (sensations de picotements, de fourmillementsou de piqûres). Les paresthésies sont souvent associées à une position assise prolongée ou au port de vêtements trop serrés.
Ces sensations sont causées par une coupure circulation sanguine, entraînant ainsi un blocage de l'innervation et de l'approvisionnement sanguin dans la zone concernée. Les membres engourdis persistants sont un symptôme fréquent d'une pathologie neurologique ou d'une lésion nerveuse.
Dans cet article, nous allons examiner les causes paresthésie les plus courantes des engourdissements des membres et apprendre comment y faire face.
Engourdissement des mains
Les engourdissements des mains se manifestent par des sensations cutanées désagréables comme des picotements et de fourmillements dans certaines parties de la main. Ils peuvent affecter une ou les deux mains simultanément.
Causes possibles des engourdissements des mains
Dans les lignes suivantes, nous examinerons les causes les plus courantes de cet état.
Syndrome du tunnel carpien
Il peut provoquer des symptômes paresthésie et des douleurs au niveau de la main. Il survient lorsque le nerf médian est comprimé au niveau du poignet. C'est l'un des cinq principaux nerfs qui proviennent du plexus brachial.
Ce nerf est le seul à passer par le tunnel carpien au niveau du poignet et joue un rôle essentiel dans l'innervation de la paume de la main. En cas de dommage à ce nerf, en plus des engourdissements, vous pouvez ressentir une faiblesse des fonctions de préhension de la main.
Syndrome du canal cubital
Les symptômes ponctuels sont les mêmes que ceux du syndrome carpien, mais ici, la lésion est causée par la compression du nerf ulnaire. Dans ce syndrome, on observe des engourdissements au niveau du petit doigt et de l'annulaire.
Maladie de Raynaud
Le phénomène de Raynaud est une condition qui provoque la contraction des vaisseaux sanguins des doigts de la main. Cela entraîne un engourdissement temporaire, des douleurs et une cyanose des doigts par temps froid et lors de facteurs déclenchants comme le stress.
Mauvaise circulation sanguine
Les maladies des artères périphériques peuvent réduire le flux sanguin vers la main, provoquant des sensations de brûlure.
Sclérose en plaques(SEP)
Les engourdissements sont un symptôme fréquent aux premiers stades de la sclérose en plaques (SEP), une pathologie neurologique affectant les troubles du cerveau et les troubles de la moelle épinière. Les symptômes de la SEP peuvent être invalidants et permanents. Un engourdissement intense d'une certaine partie du membre supérieur peut entraver l'exécution des tâches quotidiennes et aggraver considérablement la vie quotidienne.
Diabète
L'une des complications les plus fréquentes du diabète est la neuropathie diabétique, une pathologie métabolique causée par des niveaux élevés de glucose et de triglycérides sur une longue période. Environ un tiers des personnes atteintes de diabète de type 2 présentent des symptômes chroniques liés à cette complication.
Déficit en vitamine B12
Ce ne sont pas seulement les diabétiques qui ont des problèmes avec les nerfs périphériques. Une carence en vitamine B12 peut également entraîner des troubles des nerfs, car cette vitamine est essentielle à la formation de la gaine de myéline des fibres nerveuses.
Stress
Les engourdissements des membres d'origine nerveuse sont fréquents et surviennent souvent à la suite de stress, d'anxiété ou de problèmes psychologiques. La tension nerveuseentraîne une hyperactivité des nerfs, entraînant l'apparition de sensation de chaleur.
Alcoolisme
L'alcool possède des propriétés neurotoxiques. Chez les alcooliques chroniques, des engourdissements des doigts peuvent apparaître. Cet état est connu sous le terme de « neuropathie alcoolique » et peut provoquer une sensation de froid.
Que boire en cas d'engourdissement des mains
Les engourdissements des mains et les symptômes associés peuvent être considérablement améliorés par la prise en charge paresthésie avec desvitamines et de minéraux adaptés au système nerveux périphérique. Ils éliminent l'inflammation et améliorent la circulation sanguine.
Examinons les principaux remèdes utiles dans ces cas.
Magnésium
Le magnésium est un supplément alimentaire populaire, tant parmi les athlètes que parmi les personnes souffrant d'engourdissements des membres. La prise de magnésium pour les engourdissements des mains améliore la fonction nerveuse, réduit les spasmes musculaires et favorise la circulation sanguine. Le magnésium pour les engourdissements des jambes a également un effet bénéfique. Le magnésium peut être pris sous forme de supplément ou par l'alimentation.
Thé au gingembre
Le thé au gingembre soulage les engourdissements des mains en améliorant la circulation sanguine et l'apport en oxygène et en nutriments aux tissus nerveux. L'un des principaux composants du gingembre est le gingérol. Le gingérol inhibe l'inflammation qui comprime le nerf et provoque l'engourdissement.
Le gingembre améliore la fonction générale du système immunitaire et nerveux et est un excellent choix en cas d'engourdissements fréquents des membres.
Thé vert
Le thé vert est un puissant antioxydant qui soulage l'inflammation et optimise la circulation sanguine. Sous forme de complément alimentaire, il offre tous les avantages de la consommation de thé vert dans une version concentrée, facile et pratique.
Le thé vert est également adapté aux personnes soumises à un stress important. Il est efficace pour la prévention des maladies cardiovasculaires et nerveuses, en plus d’être capable de détoxifier complètement le corps.
Smoothie avec vitamines B12 B6 et Oméga 3
Les vitamines B6 et B12 jouent un rôle important dans la fonction du système nerveux. Un smoothie à base d'épinards, de banane et de lait d'amande peut fournir la quantité nécessaire de ces vitamines à votre corps.
L'ajout d'une cuillère de graines de chia enrichira le smoothie en acides gras oméga-3. La prise de suppléments alimentaires prêts à l'emploi est une méthode plus simple et plus accessible qui vous apportera les mêmes ingrédients bénéfiques tout en vous faisant gagner du temps.
Exercices pour soulager l'état
Il existe trois principaux types d'exercices que vous pouvez pratiquer en cas de neuropathie périphérique:l'aérobic, l'équilibre et l'étirement.
Avant de commencer les exercices, échauffez soigneusement vos muscles pour améliorer la circulation sanguine et éviter les blessures.
Aérobic
Les exercices aérobiques activent les grands groupes musculaires et améliorent la respiration. Cela augmente le flux sanguin et libère des endorphines, qui sont les analgésiques naturels du corps.
Les meilleurs exercices aérobiques incluentla natation, le cyclisme et d'autres activités, pendant environ 30 minutes par jour, au moins 3 fois par semaine. Si vous êtes débutant, commencez par des séances de 10 minutes chaque jour et augmentez progressivement l'activité physique.
Exercices d'équilibre
Les exercices d'équilibre soulagent les engourdissements des mains en améliorant la coordination, la posture du corps et en réduisant la pression sur les nerfs. Une mauvaise posture et des déviations de la colonne vertébrale, des épaules et du cou peuvent entraîner une compression des nerfs, provoquant des engourdissements. Ces exercices améliorent globalement la circulation sanguine et apportent aux cellules nerveuses les substances nécessaires.
Étirements
Si vous souffrez du syndrome du tunnel carpien ou ulnaire, les étirements sont une méthode de traitement appropriée. Les exercices d'étirement éliminent les engourdissements dans les mains et réduisent la tension dans les muscles et les nerfs.
Une forte tension dans les muscles, les tendons et les ligaments peut entraîner une compression des nerfs et provoquer des sensations cutanées désagréables dans la main. La pratique régulière des exercices éliminera les symptômes et augmentera la mobilité fonctionnelle de la main.
Compléments adaptés à une bonne circulation sanguine et à la fonction nerveuse
Méthodes de soulagement
La condition la plus importante pour un soulagement efficace des engourdissements est d'identifier et de traiter la cause sous-jacente de ces symptômes.
Voici quelques-unes des principales méthodes pour gérer les engourdissements des mains:
Étirements et exercices
- Compresses chaudes: Les compresses chaudes détendront les muscles tendus et augmenteront le flux sanguin vers la zone problématique. Elles sont particulièrement utiles pour les engourdissements causés par la tension musculaire ou une mauvaise circulation, car la chaleur dilate les vaisseaux sanguins.
- Massages: Des mouvements circulaires sont appliqués sur les zones raides. Ils améliorent l'irrigation sanguine et la flexibilité des membres.
- Port d'une bande élastique: En cas de syndrome du tunnel carpien, il est recommandé de porter une bande élastique autour du poignet. Cela limite les mouvements de la zone au minimum, le poignet restant dans une position neutre, ce qui réduit la pression sur le nerf médian.
- Compresses froides: Si l'engourdissement est accompagné de gonflement et d'inflammation, les compresses froides sont un excellent choix. Elles réduisent l'inflammation et soulagent les symptômes après un effort physique intense. Les compresses sont appliquées sur la zone affectée pendant 10 à 15 minutes.
Quand consulter un médecin
Si l'engourdissement persiste plus de quelques jours, devient plus grave ou est accompagné de faiblesse, douleur et difficultés de mouvement, il est nécessaire de consulter un spécialiste pour un diagnostic paresthésie. Une aide médicale immédiate est requise si l'engourdissement apparaît soudainement et est accompagné de confusion, de vertiges ou d'affaissement d'une partie du visage.
Ce sont des symptômes pouvant être liés à un AVC et ne doivent pas être ignorés. Des examens médicaux , tels qu’un bilan sanguin, un examen radiologique, une ponction lombaire, ou une biopsie dans certains cas, sont indispensables pour les diabétiques, car la neuropathie diabétique est l'une des complications chroniques fréquentes du diabète.
Engourdissements des jambes
L'engourdissement des jambes est un symptôme fréquent quipeut varier de l'engourdissement léger à l’absence de contact cutané dans le membre.
Causes possibles de l'engourdissement des jambes
Cet état peut être causé par divers facteurs, notamment la compression d'un nerf, une mauvaise circulation sanguine, et d'autres.
Nous examinerons quelques-unes des causes possibles.
Sciatique
La sciatique est un état où le nerf sciatique est comprimé par une hernie discale. Cela entraîne un engourdissement de la jambe, accompagné de picotements, de sensations de fourmillements et de douleurs dans le membre. Les symptômes peuvent s'intensifier lorsqu'on s'assoit les jambes croisées ou dans d'autres positions qui augmentent la pression sur le nerf.
Sténose spinale
La sténose spinale est une maladie grave qui provoque un rétrécissement du canal rachidien et la compression des nerfs rachidiens. Des engourdissements des jambes apparaissent lors de la marche.
Mauvaise circulation
Les varices sont un facteur prédisposant à la formation de caillots. L'obstruction d'un vaisseau sanguin par un caillot entraîne une mauvaise circulation et un engourdissement du membre.
Aux causes mentionnées ci-dessus, nous pouvons ajouter d'autresmaladies systémiques telles que la sclérose en plaques et le diabète, des carences en vitamines (carence en B6 et B12), l'alcoolisme et d'autres.
Que boire en cas d'engourdissement des jambes
Tous les remèdes utilisés pour les engourdissements des mains peuvent également être appliqués avec succès pour les engourdissements des jambes.
Exercices
Le fourmillement des jambes est généralement un problème temporaire lié à une circulation réduite lorsqu'on est assis ou lorsque les jambes sont comprimées pendant une longue période. Lorsque le fourmillement est lié à une autre maladie, les exercices peuvent également être bénéfiques, mais il est impératif de consulter un médecin.
Nous allons vous présenter quelques exercices à réaliser à la maison.
Étirement de l'arrière des cuisses et des fessiers
Allongez-vous sur le dos, pliez une jambe au niveau du genou et, à l'aide des mains, tirez-la vers la poitrine jusqu'à ce que vous ressentiez un étirement à l'arrière de la cuisse et des fessiers. Maintenez la position pendant environ une minute, puis répétez avec l'autre jambe. Faites environ 2 à 3 répétitions pour chaque jambe.
Squats
Les squats sont un excellent exercice pour renforcer les muscles et améliorer la circulation. En les pratiquant régulièrement, vous améliorez le tonus général de la partie inférieure du corps.
Tenez-vous debout avec les jambes légèrement écartées, commencez à vous accroupir lentement jusqu'à ce que vos genoux forment un angle de 90 degrés, puis relevez-vous. Faites entre 15 et 20 répétitions.
Élévation des talons
Exercice extrêmement utile pour maintenir le tonus du mollet. Il aide pour les varices et les fourmillements dans les membres inférieurs. Tenez-vous debout, puis levez lentement les talons, et redescendez-les lentement jusqu'au sol. Répétez l'exercice environ 30 fois.
Méthodes de soulagement
Le fourmillement des membres crée de l'inconfort et peut gêner les activités quotidiennes.
Si le fourmillement n'est pas lié à un problème grave, vous pouvez essayer quelques méthodes pour y faire face à la maison:
- Massage: Masser les pieds améliore la circulation, élimine la raideur et améliore le tonus musculaire.
- Compresses chaudes: Appliquez une compresse chaude pendant 10 à 15 minutes sur la zone affectée pour soulager considérablement le fourmillement.
- Élévation des membres: En cas de mauvaise circulation, élevez le membre affecté sur plusieurs oreillers. Cela dirige le sang vers la zone affectée et réduit la raideur du membre.
Quand consulter un médecin
Vous devez consulter un médecin si le fourmillement dure trop longtemps ou s'aggrave, s'il est accompagné de faiblesse musculaire, de difficultés à marcher ou à rester debout.
Il est également recommandé de consulter un spécialiste si le fourmillement survient soudainement, car cela peut être le signe d'un AVC ou d'une lésion de la moelle épinière, ou s'il est accompagné de douleur, ce qui est un symptôme fréquent lors de lésions du nerf sciatique.
Conclusion
Les fourmillements apparaissent le plus souvent lors d'une lésion nerveuse ou vasculaire. Ils peuvent être bénins, comme après une longue période assise dans une position donnée, mais ils peuvent aussi être un signe d'une maladie grave.
Il est important de prendre des mesures pour traiter les fourmillements dans les membres. Vous pouvez commencer par appliquer les méthodes et procédures de traitementmentionnées ci-dessus. Si les symptômes ne s'améliorent pas, il est nécessaire de consulter un médecin.
Questions fréquemment posées
Qu'est ce qui cause les fourmillements dans les membres?
Les fourmillements peuvent être causés par diverses affections - diabète, neuropathie périphérique, carence en vitamines, hernie discale non traitée, infections, etc. La compression des nerfs et une mauvaise circulation sont parmi les causes les plus courantes.
Que faire si j'ai des fourmillements nocturnes dans les bras en position allongée?
Les fourmillements dans les bras pendant le sommeil sont un problème courant qui ne doit pas vous inquiéter. Les fourmillements peuvent être causés par une mauvaise posture et une pression sur les nerfs.
J'ai le diabète et je ressens des fourmillements dans les pieds et les orteils. Que faire?
Beaucoup de personnes diabétiques ressentent des fourmillements dans les membres. La neuropathie diabétique est l'une des complications chroniques du diabète. Vous devez consulter un endocrinologue qui prescrira le traitement nécessaire pour contrôler la glycémie.
Quels sont les traitements de la paresthésie lorsque l'engourdissement des membres est accompagné d'une sensation de brûlure persistante ?
Les traitements de la paresthésie dépendent de la cause sous-jacente : une carence en vitamines, une neuropathie, ou encore une compression nerveuse. Lorsqu'une sensation de brûlure est présente, cela peut indiquer une atteinte nerveuse plus marquée. Dans ces cas, une prise en charge médicale est nécessaire, incluant parfois des médicaments neurotropes, des compléments vitaminiques (comme la B12), ou des thérapies physiques visant à réduire l'inflammation et à restaurer la fonction nerveuse. Une évaluation approfondie permet d’adapter le traitement à chaque patient.
1 commentaire
От години имам проблеми с изтръпване в ръцете, особено нощем. Не знаех, че това може да е свързано с проблеми с нервите или кръвообращението. Статията ми даде полезна информация!
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