Essoufflement et difficultés respiratoires - de quoi cela provient-il et comment y faire face à la maison

L’essoufflement ou ce qu’on appelle la dyspnée aiguë est une condition dans laquelle les poumons ne reçoivent pas suffisamment d'air, ce qui entraîne une respiration inconfortable et de la peur chez la personne concernée.

Cela peut se produire avec une brutalité des symptômes ou s’intensifier progressivement. La dyspnée peut avoir une origine respiratoire ou cardiaque. Les personnes atteintes d’insuffisance cardiaque souffrent souvent d’essoufflement, car le cœur ne pompe pas efficacement le sang.

Cela entraîne une stagnation du sang dans les veines et les capillaires des poumons, ce qui provoque un œdème pulmonaire. Ce dernier perturbe les échanges gazeux dans les poumons et entraîne des problèmes pulmonaires, des palpitations et de l’essoufflement.

L'essoufflement progressif peut également être observé dans des cas de:

• BPCO (bronchopneumopathie chronique obstructive)
• Pneumonie
• Cancer du poumon, et d'autres.

Lorsque l’essoufflement et les difficultés respiratoires surviennent soudainement, cela peut être dû à une crise d’asthme, une réaction allergique, une intoxication au monoxyde de carbone, une embolie pulmonaire, entre autres, constituant une urgence médicale dyspnée.

Les causes rares dyspnée peuvent être variées, allant de problèmes mineurs à des problèmes cardiaques beaucoup plus graves.

Essoufflement chronique

Ce type d’essoufflement se développe lentement au fil du temps, commençant souvent de manière légère et s’aggravant progressivement. Il peut être constant ou récurrent.

L'essoufflement chronique peut être causé par les maladies du groupe BPCO, ainsi que par une série d’autres pathologies.

Voici les causes les plus courantes de l'essoufflement chronique:

• Bronchite chronique: Il s’agit d’une inflammation des voies respiratoires qui entraîne la production de mucus épais (sécrétions) qui rétrécit les voies respiratoires et provoque la dyspnée.
• Emphysème: Dans cette condition, les alvéoles (sacs d’air) des poumons sont détruites, ce qui perturbe la ventilation pulmonaire et entraîne de l’essoufflement.
• Asthme: Les exacerbations de l’asthme s’accompagnent d’épisodes de forte dyspnée.
• Fibrose pulmonaire idiopathique: Il s’agit d’une condition très grave dans laquelle le tissu pulmonaire devient fibreux et non fonctionnel. Au fil du temps, la capacité des poumons diminue et la respiration devient difficile.
• Obésité: Le surpoids entraîne des difficultés respiratoires, ce qui ne devrait pas être surprenant. L’excès de poids complique considérablement les fonctions des muscles respiratoires.

Ce sont les principaux coupables du dyspnée chronique, mais il existe d’autres maladies pulmonaires qui peuvent contribuer à son apparition, comme l’anémie aiguë provoquant un déficit en oxygène.

Pendant le sommeil

L'apnée du sommeil se caractérise par une interruption de la respiration pendant le sommeil. Il existe plusieurs types d’apnée du sommeil, l’apnée obstructive étant la plus courante.

L’apnée obstructive du sommeil est un trouble du sommeil est un trouble du sommeil dans lequel la respiration s'arrête temporairement pendant le sommeilen raison d'une obstruction partielle ou totale des voies respiratoires. Les pauses respiratoires durent de quelques secondes à une minute et peuvent se produire plusieurs fois pendant la nuit.

L’apnée du sommeil peut entraîner des conséquences graves liées à l’hypertension artérielle, à la somnolence diurne, à l’irritabilité, aux maux de tête et au ronflement fort.

Lors d'un effort physique

L’apparition d’essoufflement à l’effort chez les sportifs ou les personnes s’entraînant régulièrement est un phénomène courant pendant ou après l’exercice. Cet état peut commencer par un léger essoufflement et se détériorer rapidement.

Les causes peuvent être liées à certaines conditions spécifiques:

• Asthme à l'effort: Les symptômes ressemblent à ceux de l’asthme classique, mais ne surviennent que lorsque le corps est soumis à un effort physique intense. Il est caractéristique que les symptômes de l’asthme à l’effort disparaissent après l’arrêt de l’activité physique régulière.
• Maladies cardiovasculaires: Dans des conditions telles que le syndrome coronarien, l’arythmie et d’autres, le cœur a du mal à pomper la quantité nécessaire de sang pour répondre aux besoins du corps pendant l’exercice physique.

Aux conditions mentionnées ci-dessus, on peut ajouter un manque de préparation physique. En général, chez les personnes qui n’ont jamais fait d’exercice, l’apparition d’essoufflement pendant l’entraînement est tout à fait normale. Avec le temps, à mesure qu’elles améliorent leur forme physique, ces symptômes disparaîtront.

Autres

En plus des conditions et causes mentionnées ci-dessus, il en existe d'autres que nous allons examiner.

Voyons quelles sont ces autres causes:

• Insuffisance respiratoire aiguë: Il s’agit d’un état qui survient soudainement et peut être causé par des maladies graves telles que l’embolie pulmonaire, l’infarctus du myocarde, l’exacerbation de l’asthme, le pneumothorax (accumulation d’air à l’extérieur des poumons dans la cavité pleurale).
• Essoufflement d'origine nerveuse: Les attaques de panique et l’anxiété et stress sont des causes fréquentes d’essoufflement..

Nous ajoutons également l’essoufflement causé par des allergies. Cet état se manifeste lorsque le corps est exposé à divers allergènes.

L’essoufflement et les difficultés respiratoires peuvent être maîtrisés à domicile, grâce à des méthodes naturelles et des remèdes, surtout si les symptômes sont légers. Nous allons vous présenter certaines des méthodes les plus couramment utilisées.

Exercices pour le contrôle de la respiration

Les exercices de respiration font partie des méthodes clés que vous pouvez utiliser pour lutter contre le stress et améliorer votre activité respiratoire. Elles sont particulièrement utiles pour les personnes souffrant d’asthme chronique, de BPCO ou d’essoufflement causé par des crises d’angoisse. Une respiration contrôlée améliore l'apport en oxygène, réduit la pression artérielleet augmente la capacité pulmonaire.

Pour réaliser l'exercice, il vous suffit d'inhaler par le nez et d'expirer par la bouche - cette méthode simple est essentielle pour notre système respiratoire. Inspirez lentement par le nez et retenez votre souffle pendant environ 2 secondes, puis expirez lentement par la bouche.

Répétez cet exercice pendant quelques minutes en vous efforçant de maintenir une respiration régulière.

Hydratation

L'apport quotidien en liquides est essentiel pour hydrater le mucus dans les poumons. Un mucus hydraté peut être plus facilement éliminé des voies respiratoires. Essayez de boire 2 à 3 litres de liquides par jour.

Contrôle de l'humidité de l'air

L’humidificateur d’air est l’une des technologies modernes qui nous permettent d’humidifier l’air dans notre maison. Si l’environnement dans lequel vous vivez est sec, cela peut entraîner une congestion du mucus dans les poumons et l’apparition de l’essoufflement. L’air humide aide à liquéfier le mucus et facilite la respiration.

Une autre méthode pour humidifier le mucus estl'inhalation de vapeur. Faites bouillir de l’eau et versez-la dans un bol, puis penchez-vous au-dessus du bol et placez une serviette sur votre tête pour retenir la vapeur. Respirez profondément pendant environ 7 à 10 minutes. La vapeur aide à ouvrir les voies respiratoires et à soulager l’essoufflement.

Plantes médicinales et compléments alimentaires

L’essoufflement et la difficulté à respirer peuvent être extrêmement pénibles, car en plus de limiter l’activité physique, ils augmentent l’anxiété et les niveaux de stress. La médecine naturelle peut traiter ces symptômes de manière facile et sûre.

Voici quelques-uns desremèdes naturels et plantes médicinales les plus utilisés pour le système respiratoire.

Thym

Le thym est l'une des herbes les plus couramment utilisées pour l'expectoration et l'essoufflement. Il aide à liquéfier le mucus et facilite l'expectoration. De plus, cette plante possède des propriétés antimicrobiennes qui améliorent la santé des voies respiratoires et soulagent la toux en cas de bronchite. Le thym peut être pris sous forme de tisane ou utilisé pour des inhalations avec un extrait essentiel.

Ginkgo biloba

Si vous souffrez d’essoufflement et de difficultés respiratoires, la prise de ginkgo biloba améliore la circulation et soulage les symptômes de l’asthme. Le ginkgo biloba possède de nombreuses propriétés médicinales, telles que l’élargissement des voies respiratoires et la réduction de l’inflammation dans les poumons. Vous pouvez prendre de l’extrait ou des capsules de cette plante magique.

Réglisse

La réglisse est une plante utilisée dans la médecine naturelle depuis des siècles. Elle a prouvé son efficacité dans le traitement de divers troubles. La plante offre de nombreux avantages, dont ses propriétés anti-inflammatoires et expectorantes.

Elle calme les voies respiratoires irritées lors des épisodes d’asthme et de bronchite. La réglisse peut être prise sous forme d’extrait ou de tisane pour l’essoufflement. Le seul effet secondaire à surveiller est une légère élévation de la pression artérielle.

Acides gras Omega 3

Si vous souffrez d'asthme ou de BPCO, les acides gras oméga-3 sont un excellent choix pour traiter l'essoufflement associé à ces affections. Les acides gras oméga-3 présents dans l'huile de poisson et les graines de lin ont un puissant effet anti-inflammatoire.

En plus de ses autres bienfaits,le supplément VitaOn améliore les fonctions cardiovasculaire et nerveuse. Les oméga-3 peuvent être pris via l'alimentation ou sous forme de capsules.

Magnésium

Le magnésium est un autre supplément de la gamme VitaOn qui induit une relaxation de la musculature des voies respiratoires, ce qui soulage les symptômes de l’asthme et de la bronchite. Le supplément est également utile en cas de symptômes d’anxiété, souvent un facteur déclencheur de l’apparition de la dyspnée.

Les bienfaits du magnésium sont nombreux, et son effet est instantané – ce qui en fait un ajout essentiel à votre routine santé. Il peut être pris sous forme de capsules 2 à 3 fois par jour.

Vitamine C

La vitamine C possède des propriétés antioxydantes et stimule le système immunitaire, réduisant ainsi le risque d’infections des voies respiratoires supérieures et inférieures. Les infections respiratoires peuvent entraîner un essoufflement, c’est pourquoi la prise de suppléments ayant des propriétés antioxydantes est recommandée.

La vitamine C peut être prise sous forme de supplément, en capsules, ainsi qu’en augmentant la consommation d’aliments riches en vitamine C tels que les agrumes, les fraises et les poivrons.

Aromathérapie

Les huiles essentielles sont connues de l’humanité depuis des siècles. Ces extraits végétaux hautement concentrés sont utilisés en aromathérapie pour leurs diverses propriétés curatives.

Dans un diffuseur d’arômes, ajoutez de l’eau et 3-5 gouttes d’huile essentielle – eucalyptus, menthe, lavande ou autre. Les huiles essentielles purifient les voies respiratoires et apaisent le système nerveux.

Régime alimentaire et changements de mode de vie

Une alimentation saine et l’abandon des mauvaises habitudes sont essentielles pour lutter contre la dyspnée. La consommation d’aliments riches en oméga-3 et en antioxydants peut réduire l’inflammation et améliorer la fonction respiratoire. L’arrêt du tabagisme est très important, car il améliore la fonction pulmonaire, en particulier chez les patients atteints de BPCO.

L’essoufflement et les difficultés respiratoires peuvent être dus à diverses causes, y compris des problèmes respiratoires, des maladies cardiovasculaires et même des crises d’angoisse.

La gestion de ces symptômes à domicile inclut des exercices de respiration, la prise de suppléments et d’herbes médicinales, une alimentation variée et l’arrêt des mauvaises habitudes.

Si les méthodes mentionnées ci-dessus ne soulagent pas les symptômes, ilest essentiel de consulter un spécialiste pour un diagnostic dyspnée et des tests respiratoires, car ignorer ces symptômes pourrait entraîner des complications graves. La réhabilitation pulmonaire ou l’oxygénothérapie peut être recommandée, ainsi que des médicaments pour essoufflement selon la cause.

Si vous ressentez soudainement de la dyspnée et une lourdeur dans la poitrine, il est important d’agir rapidement, car cela peut être le signe d’une crise cardiaque, d’une attaque de panique ou d’autres problèmes graves. Tout d’abord, gardez votre calme, appelez les secours et, en attendant, appliquez la technique de respiration contrôlée expliquée ci-dessus. Buvez de l’eau, car l’hydratation peut soulager les symptômes.

Quelles sont les causes de la dyspnée en position allongée?

La dyspnée en position allongée est connue sous le terme latin orthopnée. Elle peut être un symptôme d’insuffisance cardiaque, de BPCO, d’apnée du sommeil, d’asthme, de surpoids, entre autres.

La dyspnée peut elle être présente en cas de plexite?

Oui, il est possible d’avoir de la dyspnée en cas de plexite. Si la plexite affecte les nerfs au niveau de l’épaule et du cou, la douleur peut être si intense qu’elle entraîne des difficultés respiratoires et de la dyspnée.

Est-ce qu'une crise d'angoisse peut provoquer une respiration difficile et affecter le taux d’oxygène dans le sang?

Oui, une crise d'angoisse peut entraîner une respiration difficile, souvent perçue comme une sensation d’étouffement ou d’essoufflement. Lors de ces épisodes, la personne respire de manière rapide et superficielle, ce qui peut déséquilibrer les niveaux de dioxyde de carbone et d’oxygène dans le sang. Bien que la saturation en oxygène dans le sang reste généralement normale, l'hyperventilation peut donner l’impression de manquer d’air. Il est donc essentiel d’apprendre des techniques de respiration contrôlée pour calmer la crise et rétablir une respiration efficace.