Souvent, notre quotidien est chargé, frénétique et lié à l'exécution de nombreuses tâches et à la résolution de multiples problèmes. Tout cela se fait dans des délais courts, ce qui entraîne l'accumulation de stress et parfois l'épuisement.
À cause de cette pression, il arrive fréquemment qu'une personne vive un épisode inattendu de vertiges, pour lequel il est parfois difficile de trouver une explication immédiatement.
Que la cause soit une pathologie comme la maladie de Ménière, un régime alimentaire incorrect avec des carences en certains nutriments et vitamines, ou simplement un surmenage chronique, nous répondrons à ces questions dans cet article.
Qu'est ce que le vertige
Le vertige est une sensation de rotation, de tête qui tourne ou de mouvement, souvent causée par des problèmes au niveau de l'oreille interne ou du système nerveux. Cela se manifeste par un faux sentiment de mouvement, où l'environnement semble bouger même lorsque la personne est immobile. Cela peut rendre difficile le maintien de l'équilibre sans soutien. Les causes peuvent être variées, allant des troubles de l'oreille interne à des maladies systémiques affectant le système vestibulaire. Le diagnostic nécessite un examen des symptômes associés, comme le tournis, et des tests de l'équilibre ou des mouvements oculaires. Des examens d'imagerie tels que l’IRM ou la tomodensitométrie peuvent aider à détecter des anomalies dans le cerveau ou l’oreille interne, parfois liées à une tension artérielle irrégulière ou à une hypotension orthostatique.
Traitement naturel du vertige.
Le traitement naturel du vertige se concentre sur le soulager les vertiges ainsi que sur les causes qui les déclenchent.
Le traitement peut inclure:
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Changements dans le mode de vie
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Corrections diététiques, comme que manger contre les vertiges
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Certains exercices pratiques
Rééducation pour restaurer l'équilibre
La rééducation comprend des exercices visant à améliorer l'équilibre et à réduire les symptômes de vertige.
Ces pratiques aident le cerveau à s'adapter et à compenser les incohérences dans la réception des informations.
Les différentes techniques et exercices pour le vertige se concentrent sur la stabilisation du regard et de l'équilibre.
Exercices de yoga pour le vertige
Pratiquer le yoga est une approche intéressante pour prévenir les vertiges. Comme cette pratique améliore la perception du corps dans l'espace, améliore la respiration et le tonus global du corps - il existe des données selon lesquelles, chez certaines personnes, l'état s'améliore ou la fréquence et l'intensité des crises de vertige diminuent.
Manœuvre(exercice)d'Epley
La manœuvre d'Epley est une technique particulièrement efficace dans les cas de vertige paroxystique bénin, souvent recommandée par un ostéopathe.
L'exercice implique des mouvements spécifiques de la tête visant à réorganiser les cristaux de calcium présents dans l'oreille interne.
De cette manière, l'irritation et les symptômes de vertige diminuent généralement.
Il est recommandé de pratiquer cet exercice sous la supervision d'un spécialiste en ostéopathie, mais une fois que la technique est maîtrisée, elle peut être utilisée à domicile pour comment calmer les vertiges rapidement.
Hydratation.
Souvent sous-estimée au 21e siècle, l'hydratation peut avoir un impact sérieux sur les symptômes de vertige, évitant une chute soudaine.
La consommation d'une quantité adéquate de liquides favorise l'hydratation et la fonction normale de toutes les cellules du corps, ainsi que le maintien de l'équilibre normal des fluides dans l'organisme.
Contrôle du stress dans la vie quotidienne.
Le stress et l'anxiété sont une partie inévitable de la vie de chacun.
Cependant, les tentatives pour faire face aux situations stressantes, comme la pratique du yoga, de la méditation ou simplement des exercices de respiration profonde, peuvent réduire les niveaux d'hormones de stress dans le corps et améliorer la santé générale de divers systèmes.
Acupuncture et acupression
L'acupuncture et l'acupression sont deux techniques très populaires pour gérer le stress et divers problèmes de santé. Ces techniques proviennent de la médecine traditionnelle chinoise et sont aujourd'hui utilisées partout dans le monde, notamment en France.
Les deux techniques reposent sur la stimulation de certains points sur le corps, la différence étant que l'acupuncture utilise des aiguilles, tandis que l'acupression utilise la pression.
On considère que cette thérapie stimule la distribution correcte des flux énergétiques dans le corps, ce qui peut ainsi affecter des conditions telles que le vertige, entre autres. Les deux techniques améliorent l'apport sanguin dans les zones ciblées, offrant des solutions naturelles.
Sommeil régulier
Est-il vraiment surprenant que le sommeil régulier puisse être la seule solution pour traiter un état de vertige . Assurer un repos et un sommeil de qualité peut réduire considérablement l'intensité et la fréquence des épisodes de vertige, servant de remède contre les vertiges.
En outre, un sommeil réparateur aide à maintenir l'équilibre de plusieurs hormones dans le corps, ce qui pourrait également être une cause du malaise.
Combiner plusieurs de ces techniques et pratiques simples peut avoir un effet étonnamment bénéfique sur les états de vertige.
3 recettes de grand mère contre le vertige
Voici trois exemples de remèdes naturels, simples, rapides et accessibles qui peuvent vous aider à gérer les symptômes de vertige avec un remède grand-mère pour les vertiges. Les recettes se concentrent sur l’hydratation et l’apport en nutriments essentiels et herbes pour le vertige, connus pour avoir un potentiel bénéfique contre ces troubles.
1. Thé au gingembre
Le gingembre est un remede tete qui tourne bien connu, largement reconnu pour ses propriétés contre des symptômes comme les nausées, les vomissements et le vertige.
Ingrédients:
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2-3 cm de racine de gingembre (vous pouvez utiliser la largeur de votre doigt comme repère)
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1 tasse d'eau (250 ml)
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Miel et citron (facultatif)
Préparation:
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Faites bouillir l'eau (environ 250 ml) dans un récipient adapté.
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Ajoutez la tranche de gingembre. Vous pouvez la râper ou la couper finement directement dans l'eau bouillante. Vous pouvez aussi utiliser du gingembre en poudre.
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Laissez bouillir le liquide pendant environ 10 minutes pour que l'infusion prenne le goût du gingembre.
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Filtrez le thé obtenu et versez-le dans une tasse appropriée. Ajoutez du miel (facultatif) et pressez du citron selon votre goût.
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Consommez ce thé contre le vertige pendant qu'il est encore chaudpour comment calmer les vertiges remède de grand-mère.
2. Smoothie à la banane et aux épinards
Ce smoothie combine des aliments riches en magnésium et en potassium, des minéraux qui sont réputés pour leur effet bénéfique sur les épisodes de vertige, sans effets secondaires majeurs.
Ingrédients:
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1 banane bien mûre
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1 tasse de feuilles fraîches d'épinards
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½ tasse de lait d'amande ou autre lait végétal
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1 cuil. à soupe de miel (facultatif)
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Glace en cubes (facultatif)
Préparation:
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Préparez les ingrédients: épluchez la banane et lavez les feuilles d'épinards.
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Mettez la banane coupée, les feuilles d'épinards, le lait d'amande et le miel (facultatif) dans un blender et mixez bien. Ajoutez des cubes de glace si vous voulez un effet rafraîchissant.
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Mixez jusqu'à obtenir une texture lisse et crémeuse.
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Servez dans un verre adapté et savourez.
3. Eau avec miel et vinaigre de cidre de pomme
Cette simple boisson au miel et vinaigre de cidre de pomme est étonnamment efficace comme partie des traitements naturels contre le vertige et les maux de tête.
Ingrédients:
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1 cuil. à soupe de vinaigre de cidre de pomme ou de jus de pomme
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1 cuil. à soupe de miel
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1 tasse d'eau chaude
Préparation:
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Mélangez des quantités égales de vinaigre et de miel.
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Remuez jusqu'à ce que les ingrédients se dissolvent bien dans l'eau.
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Buvez lentement par petites gorgées.
Cette boisson améliore les niveaux de sucre dans le sang et la circulation sanguine vers le cerveau, ce qui a un effet direct sur les épisodes de vertige.
Les trois recettes ci-dessus sont simples à préparer et offrent plusieurs bienfaits pour le corps. Les ingrédients qu'elles contiennent peuvent être très efficaces pour gérer les épisodes de vertige, causés par diverses raisons.
N'oubliez pas d'inclure une consommation adéquate d'eau et de liquides tout au long de la journée dans votre régime et vos recettes pour traiter le vertige.
Compléments alimentaires et herbes pour traiter le vertige.
Lorsque l’on parle de vertige, la supplémentation peut jouer un rôle clé dans l’obtention d’un soulagement et la gestion de cette gêne.
L’inclusion de certains compléments alimentaires et plantes (sous forme de teintures) peut considérablement améliorer, voire éliminer, la sensation de “vertige” et améliorer le sens de l’équilibre du corps.
Dans les paragraphes suivants, nous allons décrire certains des principaux compléments que vous pouvez intégrer dans votre quotidien pour vous sentir stable et solidement ancré à la terre.
Gingembre
Le gingembre est une herbe extrêmement puissante, l’une de ses propriétés les plus importantes étant son effet sur les états de nausée, vomissements, faiblesse et vertige.
On pense que cela est dû aux fortes propriétés anti-inflammatoires de la plante, ce qui améliore la circulation sanguine vers certaines structures nerveuses responsables de la position du corps et de la sensation de stabilité.
L'herbe peut être consommée sous forme de thé, en capsules ou par l’ingestion directe de racine crue.
Ginkgo biloba
Le ginkgo biloba est une plante qui peut être utile contre les vertiges pour plusieurs raisons.
Ses propriétés d’amélioration de la circulation sanguine vers l’oreille interne et le cerveau sont prouvées comme étant efficaces dans les formes légères de vertige. Combinée avec les bonnes propriétés anti-inflammatoires que possède la plante, ses effets peuvent être significatifs.
Vitamine D
La vitamine D a de nombreux bienfaits, mais sa carence en quantités suffisantes dans l’organisme est associée à des vertiges épisodiques et plus précisément au vertige positionnel bénin (VPB).
La prise de quantités supplémentaires de cette vitamine lors de vertige peut résoudre ce problème, si son origine est effectivement une carence en vitamine.
Magnésium
La carence en magnésium est un état qui est presque inévitablement associé à des épisodes de vertige et de vertiges.
Ce minéral soutient la fonction nerveuse et maintient la circulation sanguine dans l’appareil vestibulaire, ce qui est un facteur décisif pour éliminer des symptômes comme ceux mentionnés ci-dessus.
Le manque de concentration normale de magnésium dans le corps affecte également les valeurs de la pression artérielle, ce qui peut aussi être une cause de vertige.
Conclusion
Le vertige est un symptôme qui peut perturber la vie normale d’une personne. De nombreuses personnes souffrent de cet état, il est donc utile de pouvoir reconnaître les causes et les éventuelles solutions pour faire face à ce problème.
Souvent, les étourdissements peuvent survenir en raison de la fatigue du corps ou d’une autre cause moins grave, mais parfois cela peut être un symptôme précoce d’une maladie grave.
Heureusement, il existe plusieurs techniques pour gérer le problème, soutenues par la prise de compléments alimentaires et d’herbes, qui peuvent aider à sortir rapidement de cette situation désagréable.
Il est toutefois préférable de consulter un professionnel de santé avant de commencer un éventuel traitement du vertige et de symptômes similaires.
Questions fréquemment posées
Est ce dangereux de ressentir fréquemment des vertigeson du taux de sucre sanguin, ce qui entraîne une sensation de lourdeur et de vertige supplémentaire ?
Le vertige en soi n’est pas indicatif d’un problème particulier. Il est important de découvrir la cause sous-jacente et de la traiter. Parfois, les vertiges peuvent simplement survenir en raison du manque de sommeil et de la fatigue, mais parfois cela peut être le signe d'une maladie grave.
Puis je changer quelque chose dans mon alimentation pour influencer les épisodes de vertige ?
La réponse est « oui ». De petits changements dans l'alimentation sont parfois suffisants pour gérer un tel problème. La consommation d'aliments riches en vitamines, minéraux, ainsi que des aliments ayant des propriétés anti-inflammatoires et antioxydantes peuvent être une solution facile à cette situation.Les huiles essentielles de certaines plantes, comme la menthe poivrée, peuvent aussi être bénéfiques pour réduire les symptômes.
Existe t il des herbes qui aident contre les vertiges ?
Il existe plusieurs herbes sur le marché avec des propriétés anti-inflammatoires marquées. Cependant, les herbes les plus puissantes contre les vertiges, les nausées, les vomissements et les maux de tête, qui se sont avérées efficaces contre les symptômes, sont le ginkgo biloba et le gingembre.
Le massage est il recommandé en cas de vertige ?
Le massage n’est pas contre-indiqué pour les vertiges, car il améliore la circulation sanguine. Le massage du cou fait souvent que les gens ressentent une amélioration des symptômes et procure une sensation de fraîcheur.
Que devrais je manger en cas de vertige ?
Il n’y a pas de règles strictes concernant l’alimentation en cas de vertige, mais en général, la consommation d’aliments lourds et gras n’est pas recommandée, car cela peut entraîner une augmentation du taux de sucre sanguin, ce qui entraîne une sensation de lourdeur et de vertige supplémentaire.Un déséquilibre dans la glycémie peut également être une cause des vertiges.
L’homéopathie est elle recommandée en cas de vertige ?
Il n’y a pas de données claires sur les effets bénéfiques ou nuisibles de l’homéopathie dans les cas de vertige. Cependant, de nombreuses personnes rapportent une sensation d’amélioration de leur état après avoir pris des remèdes homéopathiques.
Sources
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Полезно четиво
Много съм доволна, че научих за връзката между магнезия и витамин D от статията. Започнах да ги пия заедно, и световъртежът ми намаля значително. Благодаря за полезната информация!
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