Les douleurs menstruelles, ou ce qu'on appelle « dysménorrhée », sont un défi courant auquel des millions de femmes sont confrontées chaque mois.
La médecine moderne propose des solutions efficaces au problème, mais il ne faut pas oublier comment nos ancêtres y faisaient face, à une époque où les médicaments modernes n'existaient pas encore.
Dans cet article, nous présenterons quelques remèdes de grand-mère pour les douleurs menstruelles, qui sont efficaces et peuvent être appliqués pendant cette période problématique du mois pour chaque femme. Nous indiquerons les principales causes des douleurs menstruelles et vous saurez quand il est nécessaire de consulter un médecin.
Causes des douleurs menstruelles
Les douleurs menstruelles sont causées par la constriction (contraction) des muscles de l'utérus, nécessaire pour que le corps puisse expulser la muqueuse utérine (endomètre) pendant les menstruations.
Ces contractions sont déclenchées par des substances hormonales appelées prostaglandines, qui régulent l'intensité des contractions.
Pendant les menstruations, les niveaux de prostaglandines sont très élevés, ce qui entraîne une manque temporaire d'oxygène dans les tissus de l'utérus (ischémie), d'où la sensation de douleur.
La douleur menstruelle est souvent accompagnée d'une série d'autres symptômes, tels que :Crampes dans le bas de l'abdomen
Nausées et vomissements
Douleur irradiant (se propageant) vers le bas du dos et les cuisses.
Diarrhée ou constipation
Fatigue et maux de tête
Remèdes de grand-mère, plantes et aliments pour les douleurs menstruelles
Nos grands-mères comptaient sur des remèdes naturels pour soulager les douleurs menstruelles. Ces remèdes de grand-mère non seulement apportent un soulagement à l'inconfort, mais maintiennent également le tonus du corps pendant les menstruations.
Analgésiques à base de plantes pour les douleurs menstruelles
La médecine naturelle est riche en recettes aux propriétés analgésiques et anti-inflammatoires.
Nous vous proposons 3 des remèdes de grand-mère les plus efficaces pour soulager les douleurs menstruelles.
Thé au gingembre
Le thé au gingembre est un remède naturel pour traiter les douleurs menstruelles en raison de ses propriétés anti-inflammatoires et myorelaxantes. L'ingrédient actif "gingérol", contenu dans le gingembre, aide à réduire la synthèse des prostaglandines pendant les menstruations et réduit les spasmes musculaires douloureux.
La préparation du thé au gingembre est très simple et se compose de quelques étapes. Coupez une tige de gingembre et placez-la dans de l'eau bouillante pendant environ 10 à 15 minutes. Après 15 minutes, filtrez l'eau et ajoutez du miel et du citron pour une saveur supplémentaire.
Boire du thé au gingembre 2 à 3 fois par jour pendant les menstruations peut aider à soulager les crampes, réduire les gonflements et normaliser le tonus du corps. Un autre effet bénéfique est l'amélioration de la circulation sanguine.
Lait de curcuma
Le lait de curcuma, également connu sous le nom de "lait doré", est un remède naturel pour les douleurs menstruelles en raison des puissantes propriétés anti-inflammatoires de l'herbe.
Dans une tasse de lait chaud, ajoutez 1 c. à café de curcuma et une pincée de poivre noir pour améliorer l'absorption du curcuma. Sucrez avec du miel selon votre goût.
Le lait de curcuma est extrêmement bénéfique pour réduire les processus inflammatoires, détendre les muscles et soulager l'inconfort.
Ortie
L'ortie est également appelée "super-aliment", car elle est riche en vitamines, minéraux et protéines. Elle est extrêmement bénéfique pour les douleurs menstruelles, grâce à sa forte teneur en magnésium, qui joue un rôle important dans la relaxation musculaire et la réduction des niveaux de prostaglandines.
L'ortie peut être préparée de nombreuses façons différentes - comme une soupe savoureuse ou comme une boisson chaude aux propriétés curatives.
Dans 1 tasse d'eau, ajoutez 1 tasse d'ortie et laissez mijoter pendant environ 5 à 10 minutes. Filtrez et ajoutez du miel selon votre goût. Une tasse de thé par jour aide à équilibrer le déséquilibre minéral et à soulager l'inconfort des menstruations.
Compléments alimentaires adaptés aux douleurs menstruelles
Régime et aliments
Un régime bien équilibré peut réduire efficacement les douleurs menstruelles en minimisant l'inflammation et en stabilisant les niveaux hormonaux.
Ajoutez les aliments suivants pour soulager les douleurs pendant le cycle :
Acides gras oméga-3 : Les acides gras oméga-3 peuvent être obtenus par l'alimentation ou sous forme de complément alimentaire. Les acides gras réduisent l'inflammation et soulagent les crampes. Riches en oméga-3, on trouve le saumon, l'huile de lin et les noix.
Bananes : La banane a une teneur élevée en potassium, qui aide à réduire les gonflements et les crampes.
Chocolat noir : Le chocolat noir est extrêmement riche en magnésium et réduit les spasmes musculaires et la douleur.
Légumes verts à feuilles : Les épinards et le chou frisé sont riches en magnésium, qui soulage l'inconfort et détend les muscles.
L'inclusion de ces aliments dans votre régime peut fournir un soulagement naturel et améliorer le bien-être général pendant les menstruations.
Compléments alimentaires
Les compléments alimentaires peuvent être un bon substitut si vous avez des lacunes dans vos habitudes alimentaires.
Nous, chez VitaOn, proposons une large sélection de compléments alimentaires et de plantes, qui peuvent vous aider à gérer les menstruations douloureuses.
Magnésium
Le magnésium prévient les crampes musculaires en détendant les muscles de l'utérus et en réduisant leur tension. Il réduit également la synthèse des prostaglandines, responsable de la douleur et de l'inflammation pendant les menstruations.
Calcium
Le calcium est un autre complément alimentaire qui peut réduire les crampes et améliorer la santé globale de l'organisme.
En plus de son rôle de myorelaxant, il joue un rôle important dans le maintien de la solidité des os et des dents, la régulation du système nerveux, le maintien de la coagulation sanguine et de l'équilibre hormonal.
Vitamine B6
La vitamine B6 joue un rôle important dans la régulation des hormones, ce qui la rend efficace pour soulager les symptômes menstruels tels que les sautes d'humeur et l'irritabilité.
La B6 aide également à réduire la rétention d'eau et les gonflements abdominaux, en maintenant des niveaux de liquides équilibrés dans le corps. Une prise régulière de vitamine B6 favorisera la stabilité émotionnelle et le confort physique.
La prise des compléments alimentaires et des plantes mentionnés ci-dessus, en complément d'une alimentation équilibrée, améliorera l'état général de l'organisme et réduira les symptômes désagréables pendant les menstruations.
Chaleur
La thérapie par la chaleur est une méthode très efficace et utilisée pour soulager les crampes menstruelles et améliorer la circulation sanguine.
À la maison, vous pouvez utiliser une bouillotte d'eau chaude ou quelque chose de chaud à placer autour du bas de l'abdomen.
Vous pouvez prendre un bain chaud avec des huiles essentielles ou appliquer des compresses chaudes faites maison à base de riz ou de graines de lin pour un soulagement ciblé. Ces méthodes offrent un confort facile et naturel pendant les menstruations.
Acupression
L'acupression est une méthode de la médecine moderne qui trouve de plus en plus d'applications dans la lutte contre les douleurs menstruelles. En appliquant une pression sur certains points, on peut soulager la douleur pendant les menstruations.
Voici où ils se trouvent :
Point SP6 (Croisement des trois Yin) : Situé à l'intérieur de la jambe, à environ trois doigts de large au-dessus de l'os de la cheville. La pression sur ce point aide à détendre les muscles pelviens et à soulager les crampes.
Point LV3 (Grande Ruée) : Ce point est situé entre le gros orteil et le deuxième orteil. La pression sur cette zone soulage la douleur et améliore le flux d'énergie.
Appuyez soigneusement sur les points indiqués pendant environ 1 à 2 minutes, en utilisant des mouvements circulaires ou une pression constante, pour réduire l'inconfort de manière naturelle.
Yoga
Certaines postures de yoga peuvent réduire la tension dans la région abdominale et soulager la douleur et les spasmes musculaires.
Autres méthodes efficaces pour gérer les douleurs pendant le cycle
Il est indéniable que les remèdes de grand-mère sont efficaces, mais il y a aussi des situations où il faut se tourner vers la médecine moderne.
Analgésiques pharmaceutiques
Il existe de nombreux médicaments en vente libre qui réduisent l'inflammation et soulagent les crampes. En cas de douleur intense, il est nécessaire de consulter un médecin spécialiste, qui peut prescrire des analgésiques plus puissants pour les douleurs menstruelles.
Procédure TENS
Une machine spéciale de stimulation nerveuse électrique transcutanée, qui délivre de légères impulsions électriques, interférant avec les signaux de douleur.
Quand consulter un médecin
Dans la plupart des cas, les douleurs menstruelles sont tolérables, mais il y a des situations où il est nécessaire de consulter un médecin. Si les méthodes mentionnées ci-dessus ne vous aident pas et que la douleur persiste ou s'aggrave, consultez un spécialiste pour des conseils personnalisés et un soutien.
Douleurs menstruelles après transfert
Si vous ressentez des crampes douloureuses inhabituelles après un transfert d'embryon ou des procédures de traitement de l'infertilité, vous devez immédiatement consulter un médecin.
Douleurs menstruelles en début de grossesse
Les douleurs menstruelles en début de grossesse sont un phénomène physiologique tout à fait normal, mais elles peuvent également être un signe de complications telles qu'une grossesse extra-utérine ou une fausse couche spontanée. Il est donc conseillé, en cas de douleurs abdominales suspectes, de consulter votre médecin traitant.
Douleurs menstruelles au 9e mois
Les crampes à la fin de la grossesse peuvent indiquer un accouchement prématuré, nécessitant une surveillance médicale supplémentaire.
Autres
Vous devez consulter un médecin si la douleur perturbe les activités quotidiennes malgré le traitement, si vous avez des saignements abondants et de gros caillots de sang, ou si les symptômes persistent après la fin des menstruations ou s'aggravent avec le temps.
Questions fréquemment posées
Peut-il y avoir des douleurs menstruelles sans cycle?
Il est possible d'avoir des douleurs menstruelles sans la présence d'un cycle. Cette condition est souvent liée à divers facteurs tels que le déséquilibre hormonal, les maladies inflammatoires pelviennes, stress et tension, conditions gynécologiques, douleurs menstruelles pendant la grossesse, et autres.
Peut-il y avoir des douleurs menstruelles avant le cycle?
Il est tout à fait possible que des douleurs menstruelles apparaissent avant le début du cycle. Cette condition est physiologique et courante, liée aux changements physiologiques dans l'utérus qui se produisent pendant la période prémenstruelle.
Y a-t-il des comprimés pour les douleurs menstruelles?
Il existe différents types de médicaments qui peuvent soulager l'inconfort pendant les menstruations.
1 commentaire
Винаги се доверявам на бабините рецепти и тези съвети са точно като тези, които баба ми ми е давала. Много полезно, особено комбинацията от билков чай и лек масаж!
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