Que faire en cas de perte de libido ?

Dans notre époque moderne et dynamique, le travail et les engagements nous absorbent souvent, ce qui peut avoir un impact négatif sur divers aspects de notre vie. L'un d'entre eux est le désir sexuel.

La baisse de libido est de plus en plus courante de nos jours, et dans cet article, nous vous présenterons les principales causes de ce phénomène, ainsi que les moyens de le gérer.

Causes de la faible libido Facteurs physiques et aspects psychologiques

Une faible libido signifie un désir sexuel réduit. Ce problème est relativement récent et caractéristique de l'homme moderne. Il touche un pourcentage important des personnes en âge de procréer et cause un inconfort considérable dans de nombreux aspects de la vie.

Étant donné le nombre croissant de personnes souffrant de baisse de libido, qui est bien plus élevé qu’auparavant, il est logique de chercher les causes dans le mode de vie moderne et les facteurs physiques et psychologiques qui y sont associés.

Pour mieux comprendre, nous allons les examiner séparément.

Facteurs physiques

Déséquilibre hormonal

Les perturbations des niveaux de certains hormones affectent de manière drastique la santé et le désir sexuel.

Ces perturbations peuvent inclure:

• Faible testostérone - Les niveaux de l'hormone sexuelle masculine principale, responsable des caractéristiques masculines et de l'énergie sexuelle, ont clairement diminué par rapport aux niveaux normaux observés il y a seulement 20 à 30 ans. Les causes sont nombreuses: la dynamique de la vie associée au stress excessif, la mauvaise qualité de la nourriture, qui est pauvre en éléments essentiels, mais 'riche' en substances toxiques cachées qui détruisent lentement les glandes sexuelles masculines. Un manque d'activité physique et un sommeil insuffisant sont également responsables de la faible testostérone.

• Hormones thyroïdiennes - Les fluctuations et perturbations du fonctionnement de la glande thyroïde sont plus caractéristiques du sexe féminin. Cependant, un déséquilibre des hormones thyroïdiennes, qu'il s'agisse de niveaux bas ou élevés, entraîne une diminution de la libido.

• Ménopause et andropause - Des étapes physiologiques de la vie où, respectivement chez la femme et l'homme, il y a une chute brutale des niveaux des hormones sexuelles, ce qui entraîne une baisse de libido homme ainsi que divers autres problèmes physiques et psychologiques.

Maladies chroniques systémiques

Les maladies chroniques systémiques affectent souvent une grande partie des fonctions du corps, y compris la santé sexuelle.

Des exemples de telles maladies incluent:

• Diabète - L'une des complications du 'tueur silencieux', comme le qualifient les médecins, est l'endommagement des nerfs périphériques ainsi que de la structure et de la fonction des vaisseaux sanguins. La sensibilité et une bonne circulation sanguine sont essentielles pour la  plaisir, ainsi que pour les sensations ressenties lors de la stimulation sexuelle. En plus de la perte de libido, le diabète conduit souvent à la dysfonction érectile, les niveaux de testostérone chez les hommes atteints de cette maladie étant fréquemment fortement réduits.

• Maladies cardiovasculaires - Une circulation sanguine perturbée ainsi que l'utilisation de certains groupes de médicaments peuvent expliquer certains cas de faible désir sexuel.

• Douleur chronique - Les conditions liées à une douleur et un inconfort constants, telles que l'arthrite ou la fibromyalgie, peuvent conduire à une diminution du désir sexuel, ainsi qu'à une humeur généralement basse, des dépressions et de l'anxiété.

Médicaments affectant la libido

Certaines classes de médicaments peuvent influencer la libido:

• Antidépresseurs - Les inhibiteurs sélectifs de la recapture de la sérotonine (ISRS), ainsi que d'autres substances de la classe des antidépresseurs, affectent considérablement les niveaux des neurotransmetteurs importants tels que la sérotonine, la dopamine et la noradrénaline. Un déséquilibre de ces substances conduit souvent à un manque de libido ainsi qu'à une diminution du plaisir sexuel.

• Contraceptifs - Logiquement, en raison de leur nature hormonale, ils peuvent perturber la libido chez certaines femmes.

• Médicaments pour l'hypertension - Tout comme la maladie elle-même, les médicaments qui la traitent peuvent réduire davantage la libido.

Particularités individuelles de la vie

Le mode de vie influence également la libido.

Voyons comment:

• Mauvaise alimentation - Une alimentation systématiquement incorrecte entraîne à la fois l'accumulation de toxines et de graisses, ainsi que le développement de carences nutritionnelles. Le manque de substances essentielles, résultant d'une mauvaise alimentation, perturbe l'homéostasie hormonale et peut aussi affecter l'homéostasie des neurotransmetteurs dans le cerveau - des facteurs influençant la libido.
• Activité physique insuffisante - L'homme moderne mène une vie de plus en plus sédentaire, où l'activité physique est souvent perçue comme un inconvénient. Les distances à parcourir pour se rendre au travail ou faire ses courses sont grandes et nécessitent un transport motorisé. Cela nous prive d'une activité physique élémentaire. Le manque de temps est également une excuse principale pour ne pas pratiquer d'activités sportives. De cette manière, nous garantissons une baisse de la santé générale. Il est prouvé que les personnes physiquement actives ont une libido plus élevée, ainsi que des niveaux de testostérone plus élevés, chez les deux sexes.
• Habitudes nuisibles - La consommation excessive d'alcool, de produits du tabac, d'analgésiques, d'opiacés ainsi que de substances narcotiques conduit à une destruction totale de la santé, affectant tous ses aspects.
• Troubles du sommeil - Le manque de sommeil ou un sommeil de mauvaise qualité mène à un hypogonadisme, c'est-à-dire une fonction réduite des glandes sexuelles, ainsi qu'à des déséquilibres dans les neurotransmetteurs du système nerveux central (SNC) - toutes des causes de la baisse de la libido.

Facteurs psychologiques

Voyons comment:

• Mauvaise alimentation - Une alimentation systématiquement incorrecte entraîne à la fois l'accumulation de toxines et de graisses, ainsi que le développement de carences nutritionnelles. Le manque de substances essentielles, résultant d'une mauvaise alimentation, perturbe l'homéostasie hormonale et peut aussi affecter l'homéostasie des neurotransmetteurs dans le cerveau - des facteurs influençant la libido.

• Activité physique insuffisante - L'homme moderne mène une vie de plus en plus sédentaire, où l'activité physique est souvent perçue comme un inconvénient. Les distances à parcourir pour se rendre au travail ou faire ses courses sont grandes et nécessitent un transport motorisé. Cela nous prive d'une activité physique élémentaire. Le manque de temps est également une excuse principale pour ne pas pratiquer d'activités sportives. De cette manière, nous garantissons une baisse de la santé générale. Il est prouvé que les personnes physiquement actives ont une libido plus élevée, ainsi que des niveaux de testostérone plus élevés, chez les deux sexes.

• Habitudes nuisibles - La consommation excessive d'alcool, de produits du tabac, d'analgésiques, d'opiacés ainsi que de substances narcotiques conduit à une destruction totale de la santé, affectant tous ses aspects.

Troubles du sommeil

Le manque de sommeil ou un sommeil de mauvaise qualité mène à un hypogonadisme, c'est-à-dire une fonction réduite des glandes sexuelles, ainsi qu'à des déséquilibres dans les neurotransmetteurs du système nerveux central (SNC) - toutes des causes de la baisse de la libido.

Facteurs psychologiques

Stress et anxiété

Le stress est un facteur important pour la santé humaine, ayant des manifestations à la fois psychologiques et physiques. Les niveaux élevés de stress, liés à la dynamique de la vie, aux nombreuses responsabilités, au travail, aux relations personnelles et autres, répriment souvent le désir sexuel des individus. L'anxiété due à la peur de ne pas bien performer au lit est également une cause de suppression subconsciente des besoins sexuels.

Troubles dépressifs

Les troubles dépressifs et le traitement médicamenteux associé - la dépression est un état caractérisé par un manque de désir pour toutes sortes d'activités, y compris les activités sexuelles. Comme mentionné plus haut dans cet article, certains antidépresseurs peuvent également provoquer cet effet.

Problèmes relationnels entre partenaires

L'absence de bonne communication ou la présence de tensions dans le couple conduit souvent à un éloignement physique et à une perte d'attraction sexuelle.

Traumatismes du passé

Des événements traumatisants - qu'il s'agisse d'agressions sexuelles ou d'autres types de traumatismes physiques et émotionnels - peuvent entraîner de graves troubles du comportement et une absence de désir sexuel.

Faible estime de soi

Une faible estime de soi peut être causée par l'insatisfaction par rapport à notre apparence ou par un sentiment d'échec - ce qui peut affecter le désir sexuel chez certaines personnes.

Médicaments et leur effet sur la libido

Il est probable que vous ayez remarqué que plusieurs fois déjà, nous avons mentionné des médicaments qui affectent négativement la libido.

Voyons lesquels sont-ils:

• Inhibiteurs de la recapture de la sérotonine: Ce groupe de médicaments traite les troubles dépressifs.

• Inhibiteurs de la recapture de la norépinéphrine et de la sérotonine: Comme le groupe précédent, ils sont utilisés pour traiter les états dépressifs, ainsi que dans certains cas de douleur chronique.

• Médicaments antipsychotiques: Des médicaments comme l'halopéridol entraînent une sédation et augmentent les niveaux de prolactine, un puissant inhibiteur de la libido.

• Contraceptifs hormonaux: Les contraceptifs hormonaux sont une cause fréquente de libido basse chez les femmes en âge de procréer.

• Bêta-bloquants: Destinés à réduire le pouls et la pression artérielle, des médicaments comme le bisoprolol et le métoprolol ont un effet négatif sur la libido en raison de la sensation de manque d'énergie qu'ils provoquent, ainsi que de la réduction de la perfusion sanguine des organes.

• Diurétiques: Des diurétiques comme l'hydrochlorothiazide servent à abaisser la pression artérielle et à réduire les œdèmes des membres, mais peuvent également avoir un impact négatif sur la libido. Un autre diurétique épargneur de potassium comme le spironolactone entraîne une réduction significative des niveaux de testostérone en bloquant les récepteurs des cellules sensibles à ce dernier.

• Analgésiques opioïdes: Des analgésiques opioïdes comme l'oxycodone, le vicodin et d'autres dérivés morphiniques réduisent prouvé les niveaux de l'hormone sexuelle masculine, ce qui entraîne des dysfonctionnements fonctionnels.

• Benzodiazépines: Créées pour traiter les troubles anxieux et les attaques de panique, elles entraînent une suppression importante de l'activité du système nerveux central, ce qui conduit presque toujours à une diminution du désir sexuel. Il en va de même pour une grande partie des médicaments antépileptiques.

• Antagonistes H2: Destinés à traiter les symptômes du reflux gastro-œsophagien, les 'brûlures d'estomac' et les ulcères, mais certains, comme le cimétidine, entraînent une baisse des niveaux de testostérone avec les effets correspondants.

Les mécanismes par lesquels ces médicaments réduisent la libido sont multiples et sont principalement liés à des perturbations hormonales et de neurotransmetteurs, à la baisse des niveaux d'énergie, aux propriétés sédatives et à la diminution de la perfusion sanguine et de la circulation sanguine dans les tissus périphériques.

Le rôle du stress et des émotions négatives dans la libido faible

Nous avons déjà souligné la fréquence accrue des personnes en âge de procréer et le lien avec le stress caractéristique du mode de vie moderne. La vérité est que le stress est devenu une partie importante des émotions qui nous accompagnent au quotidien.

Il est partout, dans chaque domaine et environnement dans lequel nous évoluons. Il est présent à la maison, au travail, dans les rues, pendant que nous conduisons, dans les magasins, les institutions et ailleurs. Le stress chronique entraîne divers effets négatifs sur le corps, qui peuvent avoir des manifestations psychologiques et physiques.

La santé émotionnelle est essentielle pour le désir sexuel chez les êtres humains. Les émotions négatives, le stress constant et tous les facteurs qui y conduisent sont un moyen certain de ressentir une baisse de l'intérêt pour le sexe et les contacts intimes.

Il est donc très important de trouver du temps dans notre quotidien pour des activités qui nous détournent de l'image du moment et de l'instant présent.

Ainsi, nous pouvons nous détacher, même brièvement, de la réalité stressante de notre époque et donner à notre cerveau la possibilité de récupérer et de retrouver son équilibre. Que ce soit un hobby, de longues promenades, des pique-niques, des activités sportives ou de la méditation, c'est une question de choix.

Facteurs liés au mode de vie et leur contribution à la libido faible

Certaines des choix que nous faisons dans notre vie ou diverses circonstances peuvent contribuer à une faible libido, tant sur le plan psychologique que physique, en affectant les niveaux hormonaux.

Troubles du sommeil

La santé sexuelle n'échappe pas aux effets du manque de sommeil, et souvent, les personnes souffrant de troubles du sommeil tels que l'apnée, l'insomnie ou simplement un manque de sommeil rapportent une baisse de libido.

Les personnes qui travaillent de nuit ou qui n'ont pas un horaire de travail fixe ne peuvent pas établir de bonnes habitudes. La science a prouvé de manière catégorique le lien entre ce mode de vie et la fréquence accrue de nombreuses maladies systémiques.

Consommation de substances agissant sur le système nerveux

L'alcool, les cigarettes et les drogues sont souvent utilisés comme méthode pour lutter contre le stress et se détendre, mais la vérité sur ces substances est qu'elles font exactement l'inverse.

Une consommation chronique de ces substances est liée à une fréquence accrue de troubles psychologiques tels que le trouble bipolaire, la dépression, l'anxiété et d'autres.

En plus de leurs effets psychologiques, ces substances sont responsables de problèmes physiques qui affectent la santé sexuelle et réduisent la libido.

Déséquilibre entre travail et temps de repos

Il arrive très souvent que les gens soient obligés de travailler à deux, voire trois emplois. De cette manière, ils se soumettent eux-mêmes à un énorme stress sous différentes formes, selon la nature de leur travail, tout en étant privés de suffisamment de temps pour se reposer.

C'est une recette sûre pour l'apparition de nombreux problèmes liés à divers aspects de la santé, et la diminution de la libido finira par être le moindre de ces soucis.

Il est bon de réfléchir à la question de savoir si cela en vaut la peine, et si, en fin de compte, la santé et la préservation de ce que nous avons de plus précieux — la vie — ne devraient pas passer en priorité.

Développer la communication dans les relations de couple pour améliorer la libido

Lorsque le problème de la libido réduite résulte d'une communication défaillante ou d'un conflit entre les partenaires, la situation est un peu différente.

Bien que le problème ne soit pas d'ordre physique, il n'est pas non plus purement psychologique, car il est causé par des émotions ou des sensations spécifiques, qui sont déclenchées par les actions, l'attitude et la communication globale du couple.

Lorsqu'un problème est reconnu, la méthode la plus saine et la plus efficace consiste à faire des efforts pour améliorer la communication entre les partenaires. Il s'agit de désirer et de s'efforcer de construire une relation saine, ce qui entraîne une attraction intime. En cas d'échec, une solution adéquate serait de chercher de l'aide auprès d'un psychologue spécialisé dans ce type de problèmes intimes.

Activité physique et son influence sur la libido

Les exercices physiques, en particulier ceux qui impliquent la levée de poids, entraînent une augmentation de la production de testostérone, ce qui améliore immédiatement l'humeur, la confiance en soi et le désir sexuel.

De plus, les activités sportives augmentent les niveaux de dopamine et de sérotonine, qui sont des facteurs essentiels pour l'attitude sexuelle et le désir.

Régime alimentaire et compléments pour maintenir une libido saine

Pour obtenir une bonne santé sexuelle, il est important d'éviter les aliments riches en sucre, les produits raffinés, ainsi que les aliments gras et frits. La consommation d'aliments frais (légumes, fruits, viandes maigres, poissons et noix) doit constituer une part essentielle de nos habitudes alimentaires.

Le contrôle du poids est un facteur particulièrement important, car un excès de poids et un pourcentage trop élevé de graisses sous-cutanées entraînent des déséquilibres hormonaux.

Les cellules graisseuses peuvent synthétiser des œstrogènes et participer à la conversion de la testostérone en hormones sexuelles féminines, tout en sécrétant également de la prolactine, un autre facteur responsable de la diminution du libido.

Il est essentiel de faire tout notre possible pour fournir à notre corps tous les vitamines et minéraux essentiels, les graisses saines et les protéines nécessaires.

Le rôle des compléments alimentaires pour maintenir une libido élevée

L'efficacité des compléments alimentaires pour augmenter le désir sexuel dépend largement de facteurs tels que l'alimentation, l'activité physique et le repos. Ils constituent la base, sans laquelle la prise de tout complément risque d'avoir un effet insatisfaisant.

Voici quelques-uns des compléments les plus efficaces pour augmenter la libido:

• Racine de Maca: Une plante sud-américaine bénéfique, utilisée depuis des siècles par les anciens Mayas pour augmenter les niveaux d'énergie et la puissance sexuelle des deux sexes.

• Tongkat Ali: Une plante prouvée efficace qui augmente les niveaux de testostérone et renforce la sexualité.

• Extrait de fenugrec: Souvent utilisé comme épice, cette plante a montré qu'elle augmente la synthèse de testostérone et améliore la santé sexuelle.

• L-arginine: Un acide aminé essentiel qui détend les vaisseaux sanguins et conduit à une érection de meilleure qualité.

• Ginseng: Traditionnellement utilisé dans la médecine orientale pour améliorer la sexualité et la libido.

• DHEA: Le déhydroépiandrostérone est un supplément hormonal utilisé pour augmenter la libido dans certains cas.

Enfin, mais en aucun cas le moindre, nous ajoutons l'extrait de Tribulus Terrestris. Cette plante améliore la fonction sexuelle, la libido et les érections.

Approches thérapeutiques et médicales pour traiter la faible libido

Dans le cas où les causes de la faible libido ne sont pas influencées par l'amélioration du mode de vie et la prise de compléments alimentaires, consulter un spécialiste en santé sexuelle est une démarche logique.

Ce spécialiste identifiera la cause de la diminution de la libido et pourra ainsi entamer le traitement. Celui-ci peut consister à traiter la maladie sous-jacente qui cause ces symptômes, à réaliser une psychothérapie, à utiliser des médicaments et d'autres méthodes.

Approches thérapeutiques pour traiter la faible libido

Les approches thérapeutiques pour traiter la faible libido sont nombreuses, mais voici quelques-unes des plus efficaces et couramment appliquées:

• Psychothérapie et consultations: Cela peut inclure une thérapie cognitivo-comportementale (TCC), une thérapie sexuelle, des consultations de couple, etc.

• Éducation sexuelle et sensibilisation: Informer et éduquer sur la sexualité peut également être bénéfique.

Parmi les approches thérapeutiques pour le traitement de la faible libido, on ajoute également la gestion du stress, car il est prouvé que le yoga, la méditation et les exercices respiratoires peuvent avoir un effet très positif sur la réduction du stress.

Approches médicales

Les approches médicales pour traiter la faible libido ne sont pas non plus rares, mais les principales, qui se sont révélées assez efficaces, sont les suivantes:

• Thérapie hormonale: Pratique courante, surtout en Occident, où des analogues hormonaux exogènes de la testostérone et des œstrogènes sont utilisés chez les femmes en ménopause ou les hommes ayant de faibles niveaux hormonaux.

• Médicaments pour traiter la dysfonction érectile: Ces médicaments sont utilisés uniquement dans les cas où la faible libido est accompagnée d'une incapacité à obtenir une érection de qualité.

• Antidépresseurs: Bien qu'ils puissent eux-mêmes entraîner une baisse du désir sexuel, dans certains cas, l'utilisation de certains médicaments de cette classe, comme le bupropion par exemple, peut avoir un bon effet.

Nous vous avons présenté ici les principales approches et méthodes de traitement de la faible libido, qui ont prouvé leur efficacité et aident à restaurer une bonne santé sexuelle.

Conclusion

La santé sexuelle est un aspect très important de l'état général d'une personne, car elle influence l'estime de soi et la communication entre les sexes et au sein des couples.

En raison de divers facteurs et circonstances, elle peut être perturbée, ce qui se manifeste par différents symptômes, dont l'un des plus courants est la baisse de la libido.

Pour y faire face, il est nécessaire d'adopter une approche holistique, en identifiant les causes et les meilleures façons de résoudre le problème.

Questions fréquemment posées

La faible libido est elle un problème physique ou psychologique

Le désir sexuel réduit peut être dû à des problèmes psycho-émotionnels, mais aussi à une diminution des niveaux hormonaux.

Peut on guérir d'une faible libido

Oui, le problème de la faible libido a dans la plupart des cas une solution, qui implique une approche globale et diversifiée du problème.

Les deux sexes souffrent ils également de faible libido

Bien que les principales causes de la faible libido puissent varier, les hommes et les femmes souffrent de ce problème de manière équivalente.

Comment un sexologue en France peut-il aider à améliorer le libido tout en prenant en compte la santé mentale ?

En France, un sexologue peut aider à améliorer le libido en tenant compte de la santé mentale, en abordant des facteurs comme le stress ou la dépression. Par des thérapies adaptées, il aide à surmonter ces obstacles psychologiques pour restaurer le désir sexuel