Quel est le meilleur probiotique pour le côlon ?
Dr Martin HristovQue sont les probiotiques et pourquoi sont-ils bons pour la santé ?
Les probiotiques sont des micro-organismes vivants, le plus souvent des bactéries ou des levures, qui ont un effet bénéfique sur la santé humaine lorsqu'ils sont pris en quantité suffisante.
Ces microbes bénéfiques se trouvent naturellement dans l’intestin humain, ainsi que dans de nombreux aliments fermentés (yaourt, kéfir), ainsi que sous forme concentrée sous forme de compléments alimentaires.
Les principaux représentants appartiennent aux genres Lactobacillus, Bifidobacterium et Streptococcus, ainsi qu'à la levure Saccharomyces boulardii.
Pourquoi les probiotiques sont-ils importants pour la santé humaine ?
Les probiotiques jouent plusieurs rôles bénéfiques pour la santé humaine. Principalement liés à la santé intestinale et au système digestif, ils présentent également un certain nombre d’autres avantages.
Les bienfaits des probiotiques pour la santé intestinale des humains sont innombrables. Une fois dans l’intestin, ils ont pour tâche fondamentale d’établir et de maintenir un équilibre stable du microbiote intestinal, facteurs importants pour la santé globale du tractus intestinal.
Ils ont un effet auxiliaire dans la mise en œuvre des processus digestifs, ainsi que dans l'absorption de certaines substances. Certaines souches peuvent prévenir l’apparition de la diarrhée ou réduire considérablement sa gravité, en particulier lorsqu’elle est causée par des antibiotiques.
Les probiotiques sont souvent prescrits dans le cadre d'un traitement complet du syndrome du côlon irritable et des maladies de la colite ulcéreuse et de la maladie de Crohn, où ils peuvent soulager des symptômes tels que les ballonnements, les flatulences, les flatulences (gaz) et les crampes abdominales, ainsi que réduire le risque de carences nutritionnelles. .
En créant des colonies de différentes souches qui travaillent en synergie, les micro-organismes probiotiques empêchent la prolifération d’autres bactéries qui peuplent également nos intestins, mais qui, dans certaines conditions, peuvent devenir une menace pour notre santé.
Dans un microbiome intestinal perturbé, ce sont les bactéries pathologiques, ou conditionnellement pathologiques, pour être tout à fait précis, qui prévalent. Ils effectuent divers processus qui libèrent de nombreux métabolites, dont beaucoup sont toxiques pour les intestins. Cela conduit à une réponse inflammatoire constante, ainsi qu’à la production de nombreux radicaux libres provenant de l’intervention constante de notre système immunitaire pour maintenir les populations de ces bactéries dans des limites acceptables.
Tout cela peut conduire à deux choses : l’émergence d’une inflammation chronique et une hyperactivité du système immunitaire, ce qui est fondamental pour la physiopathologie des maladies auto-immunes. Il ne serait donc pas faux de dire que les probiotiques représentent et jouent le rôle d’immunorégulateurs et d’immunostimulants.
Un autre avantage de la prise de probiotiques, toujours lié à l’immunité, est la réduction du risque de développer des allergies et une tolérance accrue aux allergènes.
Des études relativement récentes suggèrent que certaines souches probiotiques peuvent influencer la santé mentale et psycho-émotionnelle par le biais de l’axe intestin-cerveau, qui sert à communiquer et à donner des commandes depuis le cerveau et à envoyer des retours de l’intestin au système nerveux.
Les scientifiques affirment que certains probiotiques peuvent réduire les symptômes de l’anxiété et de la dépression, contribuant ainsi à une humeur meilleure et plus stable.
Il existe des théories, encore non confirmées par des preuves suffisantes, selon lesquelles le microbiote peut déterminer la manière dont notre corps absorbe les substances et ainsi les probiotiques peuvent aider à la régulation du poids et à la perte de poids.
Ces micro-organismes participent à l’absorption et au métabolisme du cholestérol et pourraient ainsi avoir un effet prophylactique sur le développement de maladies cardiovasculaires.
Les probiotiques et la peau
Les bactéries probiotiques n’habitent pas seulement nos intestins. Ils sont partout, par exemple sur notre peau. Là encore, tout comme dans les intestins, ils servent de barrière à l'entrée des micro-organismes pathogènes dans l'organisme, contrôlant la reproduction de souches de bactéries potentiellement nocives qui peuplent normalement notre peau.
Les probiotiques et la santé des femmes
Les bactéries lactiques, autre nom commun des probiotiques, vivent dans le vagin des femmes, où elles maintiennent un pH bas et empêchent le développement de micro-organismes pathogènes tels que les bactéries et les champignons.
Dans cet article, nous nous concentrerons sur le rôle des probiotiques sur la santé intestinale, car la prise de probiotiques sous forme de compléments alimentaires ne peut affecter que le microbiote intestinal, contrairement à ce que l'on voit tous les jours dans les publicités pour divers compléments probiotiques.
Pourquoi une fonction intestinale normale est-elle importante ?
Le fonctionnement normal des diverses fonctions intestinales est vital et, dans une large mesure, fondamental et déterminant pour la santé et le bien-être général. Le système digestif remplit de nombreux rôles clés qui affectent tous les organes et systèmes.
Une fonction intestinale normale est associée à une absorption optimale des substances. À travers la muqueuse intestinale, par divers mécanismes, se produit l'absorption de vitamines, minéraux, macronutriments essentiels - protéines, graisses, glucides et autres substances bénéfiques. À leur tour, ils servent à maintenir les autres fonctions de notre corps, et une carence dans l’une d’entre elles entraîne des conséquences correspondantes.
À la fin du système digestif, les parties distales de l'intestin sont responsables de l'élimination des déchets digestifs, des toxines et d'autres substances nocives, empêchant ainsi leur accumulation et leur passage dans la circulation sanguine à travers la muqueuse intestinale.
Un fait peu connu de la plupart des gens est qu’une grande partie de l’immunité est logée dans les intestins. Le bon fonctionnement de l’intestin grêle et du gros intestin soutient le fonctionnement normal de notre système immunitaire.
Différentes étapes du métabolisme des différentes hormones se déroulent également dans les intestins. Les structures intestinales peuvent synthétiser et réguler une variété d’hormones qui déterminent l’appétit, l’humeur et l’activité métabolique globale du corps.
Certains d’entre eux sont liés à la santé du SNC, en raison de l’axe cerveau-intestin mentionné ci-dessus et des mécanismes de rétroaction qui existent entre eux. Les personnes qui souffrent de problèmes intestinaux se plaignent souvent de dépression, d’apathie et d’anxiété, ou simplement d’une mauvaise humeur.
Si vous l’avez remarqué, il existe un énorme chevauchement entre la fonction intestinale et le rôle de soutien des probiotiques. Cela ne fait que prouver l’ampleur de l’importance des bactéries lactiques.
Problèmes courants du côlon
Les problèmes liés au fonctionnement et à la santé du côlon peuvent affecter considérablement la qualité de vie d’un individu de manière négative. Les raisons de la fréquence croissante de ce type de problèmes intestinaux sont liées aux caractéristiques du mode de vie moderne - dynamique, plein de stress, alimentation irrégulière avec des aliments de mauvaise qualité et consommation d'eau limitée, au détriment d'autres boissons gazeuses ou caféinées.
Certains des principaux problèmes du côlon, selon les statistiques mondiales, sont les affections et maladies suivantes :
Le syndrome du côlon irritable est un trouble chronique caractérisé par des douleurs abdominales constantes de nature spastique et des changements dans le rythme de défécation tels que diarrhée, constipation ou alternance entre les deux. Dans cette maladie, aucun problème morphologique ni trouble de la structure de l’intestin n’est détecté.
Les symptômes de cette affection très désagréable sont des douleurs abdominales, des ballonnements, des gaz et une présence prédominante de diarrhée (SCI-D), de constipation (SCI-D) ou d'épisodes alternés de diarrhée et de constipation - SCI-M.
Les causes exactes de cette affection sont inconnues, mais les facteurs que les preuves indiquent sont liés à des troubles de la communication entre le cerveau et l'intestin, à un problème de passage intestinal, à une hypersensibilité et une sensibilisation, suite à des problèmes infectieux et à un déséquilibre du transit intestinal. microbiote.
Une autre maladie beaucoup plus grave et inquiétante, qui devient de plus en plus courante, est la maladie inflammatoire de l’intestin. Contrairement au syndrome du côlon irritable, cette maladie implique de graves modifications du tissu intestinal.
Le nom de maladie inflammatoire de l’intestin est un terme général désignant deux maladies étroitement liées, mais scientifiquement distinctes : la maladie de Crohn et la colite ulcéreuse (RCH).
Les symptômes sont à nouveau des douleurs abdominales, des ballonnements et une diarrhée sévère et persistante, accompagnée d’un écoulement de mucus et de sang. Cette maladie est associée à un épuisement général du corps, à une fatigue constante, à une dépression, à une perte de poids et au développement de carences nutritionnelles et de malnutrition.
Les causes exactes ne peuvent pas encore être identifiées par la science, mais dans tous les cas, il s’agit d’une combinaison de prédisposition génétique, de dysfonctionnement du système immunitaire et de facteurs environnementaux.
La diverticulose et la diverticulite sont d'autres entités nosologiques caractérisées par la formation de petites poches en forme de poche dans la paroi du côlon (diverticules), qui peuvent s'infecter et s'enflammer (diverticulite).
Souvent, la diverticulose n’est associée à aucun symptôme jusqu’à ce qu’un diverticule s’enflamme. Dans un tel cas, les patients se plaignent de douleurs abdominales aiguës, de fièvre, de nausées et de changements dans la défécation. Parfois, l'inflammation peut affecter toute la paroi intestinale, entraînant une perforation et une fuite du contenu du côlon dans la cavité abdominale - une condition conduisant à une péritonite septique, qui est une urgence médicale mettant la vie en danger.
Encore une fois, dans le cas de cette maladie, les causes exactes ne sont pas claires, mais on l’attribue à un régime pauvre en fibres, à des changements liés à l’âge et à une constipation chronique non traitée.
La maladie cœliaque (entéropathie au gluten) est une preuve typique du lien entre le système immunitaire et les intestins. Cette maladie est d'origine auto-immune, dans laquelle la consommation d'aliments contenant du gluten entraîne une sensibilisation du système immunitaire et une réponse inadéquate, dans laquelle il synthétise des auto-anticorps qui attaquent le gluten ET la propre muqueuse du corps. Elle touche principalement l’intestin grêle.
Les symptômes comprennent une diarrhée sévère, de la fatigue, une perte de poids, des ballonnements, une anémie et diverses carences en nutriments essentiels. Chez certaines personnes qui ont développé une telle maladie, un fait intéressant est l'absence de symptômes digestifs, mais la présence d'anémie et le signalement d'une fatigue chronique constante.
Les causes de son développement sont des facteurs génétiques déclenchés par la consommation de gluten, une protéine présente dans le blé, le seigle et le malt.
La constipation chronique est un autre problème assez courant. Il peut s’agir d’un syndrome du côlon irritable ou d’une affection autonome.
Dans le deuxième cas, les causes peuvent être une combinaison d’un régime pauvre en fibres, d’une déshydratation, d’un manque d’activité physique, d’une conséquence d’une condition médicale (hypothyroïdie) et de la prise de divers médicaments (certains antidépresseurs, par exemple).
Quel est le meilleur probiotique pour le syndrome du côlon irritable ?
Il existe de nombreuses souches diverses de bactéries probiotiques découvertes, ainsi que de nombreux représentants qui ont été synthétisés dans des conditions de laboratoire afin de concentrer leur action sur l'atteinte d'objectifs spécifiques.
Pour un certain nombre de souches, la science dispose de preuves très solides de leur action, ce qui les rend hautement préférées pour le maintien global de la santé intestinale, ainsi que pour le syndrome du côlon irritable.
En voici quelques-unes : les bactéries Lactobaciullus acidophilus, Streptococcus thermophilus, Lactobacillus bulgaris, Bifidobacterium spp et Lactobacillus bulgaricus.
Ils agissent en synergie en formant de grandes colonies où ils vivent en symbiose entre les souches individuelles et en symbiose avec l'organisme humain. Leur coexistence les rend plus résilients et renforce leurs caractéristiques individuelles.
Dans cet article, vous pourrez vous familiariser avec certains des plus importants:
- Lactobacillus acidophilus - un représentant bien étudié de son genre, connu pour sa capacité à équilibrer le microbiote intestinal. Ce bacille aide à réduire les ballonnements, les douleurs abdominales et les mouvements péristaltiques irréguliers. De plus, il aide à maintenir l’intégrité de la muqueuse intestinale et renforce ses propriétés barrières.
- Streptococcus thermophilus - ce représentant du genre Streptococcus est le seul qui soit bénéfique pour l'homme et ne provoque pas de maladie. Ce bacille a la capacité de décomposer le sucre du lait et est très utile pour les personnes souffrant d'intolérance au lactose. Il soutient les processus de fermentation bénéfiques et maintient un environnement intestinal acide, qui agit de manière prophylactique contre la colonisation et la propagation d'espèces bactériennes pathogènes.
- Lactobacillus bulgaricus - le premier et le plus célèbre représentant des bactéries lactiques, responsable du goût unique du yaourt bulgare. Il favorise la digestion et les processus de fermentation bénéfiques, aidant ainsi à réduire la production de gaz et à soulager les symptômes tels que les flatulences et les ballonnements.
- Bifidobacterium spp - toutes les souches connues de ce genre sont bénéfiques et possèdent des caractéristiques probiotiques. Assez bien étudié avec un accent particulier sur le syndrome du côlon irritable. Ces bacilles d’acide lactique soutiennent le péristaltisme physiologique, réduisent l’inflammation et soulagent les ballonnements et les douleurs abdominales.
- Lactobacillus casei - un représentant populaire de son genre et souvent utilisé pour diverses affections liées à une altération de la santé intestinale. Cette bactérie peut réduire les symptômes du syndrome du côlon irritable et est particulièrement bénéfique pour réguler les mouvements intestinaux en soulageant la diarrhée et en aidant à la constipation, ce qui conduit également à une réduction de l’inflammation intestinale et de l’inconfort qui y est associé.
Combien de temps faut-il prendre des probiotiques pour le côlon et comment fonctionnent-ils ?
Il existe une opinion unanime dans les cercles scientifiques selon laquelle les suppléments probiotiques devraient figurer sur la liste des compléments alimentaires obligatoires dont chaque personne tirerait de réels bénéfices affectant divers aspects de la santé.
C'est pour cette raison que l'opinion générale, que nous soutenons au sein de l'équipe VitaON, est que les probiotiques peuvent et doivent être pris régulièrement. De nombreuses études et avis d’experts sont catégoriques : si nous devions choisir un seul complément à prendre pour maintenir notre santé, ce seraient les probiotiques.
La raison est simple : le système digestif, ainsi que la peau et les muqueuses des voies respiratoires, représentent les premières barrières du système immunitaire. En maintenant un intestin sain, les probiotiques soutiennent et stimulent une fonction immunitaire efficace et assurent une absorption optimale des nutriments essentiels.
Sources:
https://colorectalcancer.org/article/probiotiques-et-colon-en-forme-parfaite
https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC6463067/