Menthe, Aubépine et Valériane : À quoi servent-elles ?

# Menthe Aubépine et Valériane Comment agissent elles sur notre système nerveux

Comme mentionné ci-dessus, même si nous ne connaissons pas les propriétés des plantes, il est frappant de constater que la combinaison de ces herbes est toujours utilisée en cas de stress, de nervosité et de tension.

Cela n'est bien sûr pas un hasard et est dû à leur effet bénéfique sur le système nerveux.

# Menthe

La menthe poivrée (Mentha piperita), comme elle est également connue, a des effets significatifs sur le système nerveux, principalement en raison de la substance appelée menthol. La science a réussi à approfondir l’étude et à découvrir les mécanismes par lesquels la plante agit sur divers aspects de notre système nerveux.

Voici quelques-uns des effets de la menthe sur notre système nerveux:

• Menthol et récepteurs TRPM8: Le menthol de la plante interagit avec les récepteurs transitoires de la mélastatine 8 (TRPM8), qui sont des canaux ioniques activés par les basses températures et le menthol.

L’activation de ces récepteurs entraîne une sensation de fraîcheur, qui peut moduler les signaux de douleur dans le système nerveux. Ce mécanisme explique pourquoi le menthol est utilisé comme analgésique.

• Modulateur des neurotransmetteurs: Les composants actifs de la menthe peuvent influencer l’activité des neurotransmetteurs, principalement en interagissant avec les récepteurs de l’acide gamma-aminobutyrique (GABA), qui sont cruciaux pour l’activité inhibitrice dans le cerveau.

Cette interaction peut provoquer un effet calmant, voire légèrement sédatif, sur le système nerveux, et la menthe est utilisée comme anxiolytique.

• Amélioration des fonctions cognitives: L’odeur de la menthe stimule la fonction cérébrale, probablement par les voies olfactives qui influencent les régions du cerveau responsables de la vigilance et des capacités cognitives.

L’inhalation d’huile essentielle de menthe peut améliorer la mémoire, les processus mentaux et la clarté de la pensée.

• Propriétés neuroprotectrices: Les qualités antioxydantes de la menthe peuvent protéger les cellules nerveuses contre les effets des radicaux libres, qui sont souvent responsables de diverses maladies neurodégénératives.

En contrôlant les niveaux de stress oxydatif, la menthe peut aider à protéger la fonction neuronale et à réduire d’éventuels dommages causés par l’action oxydative des radicaux libres.

# Aubépine(Crataegus)

L'aubépine est une plante arbustive dont les fruits et les feuilles sont utilisés en médecine traditionnelle en raison de leurs propriétés médicinales. Il est bien connu en science que la plante a un effet bénéfique potentiel sur le système nerveux.

Voici quelques-uns des moyens par lesquels l'aubépine peut améliorer la fonction du système nerveux:

• Activité antioxydante: La plante est riche en composés bioactifs tels que les flavonoïdes et les proanthocyanidines, qui ont des effets antioxydants. Ils aident le corps à lutter contre le stress oxydatif, qui, en grandes quantités, est un facteur important dans les dommages cellulaires et tissulaires, y compris ceux des neurones.
• Effet neuroprotecteur: En plus des antioxydants, l'aubépine contient des substances ayant des effets anti-inflammatoires. Elles peuvent protéger les neurones du développement de maladies neurodégénératives.
• Amélioration des fonctions cognitives: L'aubépine est connue pour sa capacité à améliorer la circulation sanguine, y compris la circulation cérébrale (du cerveau). Un meilleur approvisionnement du cerveau en sang et en nutriments peut améliorer considérablement les capacités cognitives, la mémoire et l'assimilation de l'information.
• Propriétés anxiolytiques: Certaines études suggèrent un effet anxiolytique (réduction de l'anxiété) de la plante. En modulant les neurotransmetteurs et en contrôlant le stress oxydatif, l'aubépine peut réduire les symptômes de stress et d'anxiété.

# Valériane(Valeriana officinalis)

La valériane, souvent appelée également valériane officinale, est une plante utilisée depuis des siècles en raison de ses bienfaits potentiels pour le système nerveux. La science dispose de preuves de son efficacité, et elle est l'une des herbes les plus étudiées.

Les effets de la plante sur le système nerveux sont évidents et comprennent 

• Action anxiolytique: Certains des composants de la plante, comme l’acide valérénique et le valérénone, peuvent interagir avec des récepteurs dans le cerveau, notamment les récepteurs du GABA (acide gamma-aminobutyrique).
• La modulation de l’activité GABAergique peut réduire les symptômes d’anxiété et favoriser la relaxation.
• Effet sédatif et somnifère: Par l'interaction avec les récepteurs du GABA, les substances actives peuvent empêcher la dégradation de ce neurotransmetteur, ce qui conduit à un effet sédatif. La valériane peut améliorer significativement la qualité du sommeil et réduire le temps nécessaire pour s'endormir.
• Modulation de l'activité des neurotransmetteurs: En plus de son action sur le métabolisme du GABA, il est également rapporté que la valériane pourrait influencer les niveaux de deux autres substances importantes: la sérotonine et la noradrénaline, qui jouent un rôle clé dans la régulation de l’humeur et de notre réponse au stress.
• Effet neuroprotecteur: Comme beaucoup d'autres plantes, la valériane est riche en substances aux propriétés antioxydantes. Elles réduisent la charge oxydative dans le cerveau et aident à prévenir les maladies neurodégénératives.

# Bienfaits de la menthe de l’aubépine et de la valériane

Outre les bienfaits pour le système nerveux que nous avons partagés, comme vous pouvez l’imaginer, la consommation de ces plantes médicinales a également un effet bénéfique sur d'autres domaines de notre organisme.

La raison de l'effet multifonctionnel des herbes réside dans leur composition. Contrairement aux médicaments, qui contiennent généralement une seule substance ou une combinaison de deux ou trois, ce n'est pas le cas des plantes.

Les herbes et leurs extraits contiennent une vaste gamme de substances bioactives sous différentes formes et isomères, qui complètent et étendent leur champ d'action.

Pour cette raison, il est fréquent de trouver dans les livres de médecine populaire des auteurs qui énumèrent de nombreux bienfaits pour chaque plante et une série de maladies pour lesquelles elle pourrait potentiellement être utile.

Ce fait ne diffère pas pour la menthe, l'aubépine et la valériane.

Voici quelques informations sur les autres bienfaits que vous pouvez tirer de la consommation de chacune de ces herbes.

# Menthe

La menthe améliore l'état du système digestif en aidant à réduire la formation de gaz, à favoriser la digestion et la sécrétion d'enzymes, à éliminer les ballonnements et les crampes intestinales.

De plus, elle peut améliorer la respiration en cas de maladies respiratoires et réduire la congestion des voies respiratoires. Elle est également utile pour rafraîchir l'haleine et aide à maintenir une meilleure hygiène buccale.

# Aubépine

L'aubépine est l'une des plantes les plus bénéfiques pour la santé globale du système cardiovasculaire. En plus de soutenir l'activité cardiaque, la plante fournit une puissante protection antioxydante et aide à la circulation sanguine.

# Valériane

La valériane est plus spécifiquement profilée que les deux autres, et ses effets sont principalement liés au système nerveux.

Cependant, la valériane peut être utilisée pour la prévention de l'arythmie, comme antioxydant et pour réduire la tension musculaire et l'inconfort.

# Comment les prendre en combinaison

Les herbes peuvent être prises sous forme de décoctions (thé) en proportions égales, sous forme de mélange prêt d'extraits secs ou sous forme de teintures à base de plantes, seules ou combinées.

Les teintures à base de plantes sont le moyen le plus efficace de bénéficier de tous les avantages des herbes. Elles sont fortement concentrées, contiennent une grande partie des substances actives et atteignent rapidement des concentrations plasmatiques élevées dans le sang, ce qui est lié à leur action rapide.

Selon l'effet recherché, les herbes peuvent être prises à titre préventif ou dès l'apparition de symptômes d'anxiété et de tension. De plus, les prendre avant le coucher est une excellente façon d'améliorer la qualité du sommeil, ce qui nous donnera de l'énergie pour la journée suivante.

Pour faciliter l'utilisation des consommateurs, les herbes sont souvent vendues en combinaison, afin que l'on puisse ressentir leur action synergique et profiter de leurs propriétés.

En cas de symptômes pour lesquels les herbes peuvent être utiles, notre conseil est de commencer par une prise deux à trois fois par jour pendant au moins deux semaines, afin que les substances actives s'accumulent et qu'une amélioration rapide soit ressentie.

Ensuite, il est possible de réduire la dose quotidienne, par exemple en la prenant uniquement le soir avant de se coucher ou en cas de besoin d'un moment de calme.

# Combien de temps faut il prendre ces herbes

La durée minimale de consommation des extraits de plantes est généralement d'au moins 4 semaines. En ce qui concerne la menthe, l’aubépine et la valériane, leur prise peut être continue ou sporadique, selon les besoins.

Ainsi, chacun peut décider lui-même du moment de leur prise, et si nécessaire, il est recommandé de consulter un professionnel de la santé ou un herboriste pour obtenir des conseils personnalisés.

# Effets secondaires possibles de la menthe de l’aubépine et de la valériane

En général, la prise de ces plantes est considérée comme sûre, même lors d’une utilisation à long terme. Cependant, il convient de noter que chaque organisme a ses particularités et qu’il est tout à fait normal qu’il existe des différences dans l’absorption et la réaction aux substances.

Comme ces plantes sont bien étudiées et ont fait l’objet de nombreuses études cliniques, la science dispose de données fiables sur les éventuelles réactions indésirables qui peuvent survenir lors de leur consommation.

# Menthe

Bien que la menthe soit utilisée pour les troubles gastro-intestinaux et l'inconfort, sa consommation, aussi paradoxal que cela puisse paraître, peut parfois les provoquer.

Le problème le plus courant associé à la prise de menthe est le reflux gastro-œsophagien, en raison du relâchement du sphincter œsophagien, ce qui permet aux acides gastriques de remonter librement dans l’œsophage.

Les réactions allergiques à la menthe sont assez rares, bien qu'elles soient décrites dans la littérature.

Cependant, il est possible que la prise de cette plante interfère avec l’action de certains médicaments, tels que les antiacides et les médicaments antiréflus.

# Aubépine

La prise de doses élevées d’aubépine peut provoquer des inconforts abdominaux chez certaines personnes, notamment des nausées, des douleurs abdominales et de la diarrhée.

Des cas rares d’hypotension (baisse de la pression artérielle) ont également été observés. C’est pourquoi les personnes ayant déjà une pression artérielle basse ou qui prennent des médicaments antihypertenseurs doivent faire attention à l'utilisation de cette plante et consulter un professionnel de santé avant de l’utiliser.

Enfin, des données indiquent que l’aubépine peut interagir avec des médicaments tels que les bêta-bloquants, les inhibiteurs des canaux calciques et la digoxine.

# Valériane

La valériane peut entraîner des troubles de la concentration, de la somnolence, en particulier à fortes doses ou lorsqu’elle est associée à d’autres sédatifs.

Il est donc recommandé d’éviter des activités nécessitant une attention mentale accrue et de la concentration, comme la conduite, pendant la prise de teinture de valériane.

Il est également préférable d’éviter l’alcool et d’autres sédatifs pendant la prise de valériane pour favoriser la relaxation.

Dans de rares cas, la prise de valériane peut provoquer des troubles gastro-intestinaux tels que des nausées, des douleurs abdominales ou de la diarrhée.

Il est également important de savoir que la valériane peut interagir avec ou amplifier les effets de certains médicaments tels que les benzodiazépines, les opiacés et certains antidépresseurs.

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# Questions fréquemment posées

# Les plantes menthe aubépine et valériane sont elles efficaces contre la tension nerveuse

Oui, elles sont utilisées depuis des siècles pour réduire la tension nerveuse et comme sédatif léger.

# Quels sont les effets de la prise de la combinaison de ces plantes

La combinaison de ces plantes a des effets apaisants, tonifiants et antihypertenseurs (elle réduit la pression artérielle). De plus, elle combat les radicaux libres, favorise la digestion et apporte de nombreux autres bienfaits.

# Est il vrai que la combinaison de ces plantes est bénéfique à la fois pour les nerfs et le cœur

Oui, elle aide à réguler la pression artérielle et le rythme cardiaque (en particulier en cas d’arythmie), tout en empêchant l'accumulation de plaques athérosclérotiques.

# Combien de temps faut il pour que les effets de la menthe de l’aubépine et de la valériane se manifestent

Les effets dépendent de la réaction individuelle du corps, mais avec une prise régulière de la teinture de menthe, d’aubépine et de valériane, les premiers effets sont généralement remarqués entre 3 et 7 jours.