Peut-on prendre de l'ashwagandha pendant la grossesse ?

Lorsqu’on parle de plantes pendant la grossesse, il est important de garder à l’esprit que l’origine naturelle ne garantit pas la sécurité. L’ashwagandha ne fait pas exception – ses composés actifs (withanolides et alcaloïdes) agissent sur le système nerveux et endocrinien.

Que disent les sources médicales et les études ?

Les données disponibles à ce jour proviennent principalement d’études expérimentales sur des espèces animales, qui montrent que les substances actives de l’ashwagandha peuvent influencer le système endocrinien ainsi que les niveaux d’hormones sexuelles et thyroïdiennes.

Bien qu’aucun effet toxique grave n’ait été observé chez les animaux, ces résultats ne peuvent pas être considérés comme une source fiable de sécurité chez l’humain, car les réactions physiologiques pendant une grossesse humaine sont considérablement plus complexes.

En raison du manque d’études cliniques suffisantes chez les femmes enceintes, les principales organisations de santé telles que le NIH, la Mayo Clinic et le NCCIH recommandent d’éviter complètement cette plante pendant cette période.

Quels sont les bénéfices potentiels pour la future maman ?

En dehors de la grossesse, l’ashwagandha peut aider contre le stress, l’anxiété et l’insomnie en régulant l’hormone cortisol et en soutenant le système nerveux. Pour les futures mamans cependant, ces bénéfices ne sont pas cliniquement prouvés, et les changements hormonaux pendant la grossesse peuvent rendre ces substances potentiellement risquées.

Quels sont les principaux risques en cas de prise pendant la grossesse ?

Les principaux risques liés à la prise d’ashwagandha pendant la grossesse comprennent :

• Déséquilibre hormonal – les substances actives, withanolides et alcaloïdes, peuvent affecter la thyroïde en modifiant les valeurs de T4 et TSH.
• Stimulation de l’utérus – selon les sources traditionnelles, l’ashwagandha peut influencer la musculature utérine ;
• Troubles gastro-intestinaux – nausées, ballonnements ou léger inconfort gastrique possibles.
• Surcharge du foie – dans de rares cas, une utilisation prolongée peut affecter les enzymes hépatiques.

Bien qu’il n’y ait pas suffisamment de données médicales, les médecins soulignent que lorsqu’il s’agit de plantes et de grossesse, même les remèdes naturels peuvent avoir des effets imprévisibles. Ci-dessous sont examinées les situations dans lesquelles les futures mamans doivent redoubler de prudence.

Quand une consultation avec un gynécologue est-elle obligatoire ?

Une consultation avec un gynécologue est nécessaire chaque fois que vous envisagez de prendre des plantes ou des compléments, y compris l’ashwagandha.

Elle est obligatoire dans les cas suivants :

• Vous avez des problèmes thyroïdiens, auto-immuns ou hormonaux ;
• Vous avez pris de l’ashwagandha avant de savoir que vous étiez enceinte ;
• En cas d’apparition de douleurs, crampes ou saignements inhabituels.

Quelles alternatives à l’ashwagandha sont recommandées pendant la grossesse ?

Pour maintenir le calme et l’équilibre émotionnel sans risque pour la mère et le fœtus, les médecins recommandent :

• Yoga prénatal – améliore la circulation, réduit les tensions dorsales et améliore la qualité du sommeil. Commencez par des sessions courtes et légères (15-20 minutes) et évitez les postures qui sollicitent l’abdomen.
• Marches légères et étirements – stimulent la libération d’endorphines et contribuent à réduire naturellement le stress. Des marches de 20-30 minutes par jour en plein air suffisent pour maintenir le tonus.
• Exercices de respiration et méditation – calment le système nerveux, favorisent une respiration plus profonde et stabilisent le pouls, ce qui réduit l’anxiété.
• Compléments alimentaires pour femmes – le magnésium favorise la détente musculaire et un meilleur sommeil, les acides gras oméga-3 sont importants pour le développement cérébral du fœtus, et les vitamines du groupe B soutiennent le fonctionnement normal du système nerveux et réduisent la fatigue. Tous les compléments doivent être pris uniquement après consultation médicale.

Ces approches sont unanimement reconnues comme sûres pendant la grossesse, surtout lorsqu’elles sont pratiquées avec modération et sous contrôle médical.

Y a-t-il des positions médicales officielles en France ?

À ce jour, il n’existe pas de recommandations officielles publiées en France concernant l’utilisation de l’ashwagandha pendant la grossesse. Néanmoins, les médecins français suivent les standards européens selon lesquels cette plante n’est pas recommandée aux femmes enceintes et allaitantes. Les institutions nationales de santé préconisent une approche prudente vis-à-vis de tous les compléments, car l’origine naturelle ne garantit pas la sécurité.

Outre les effets directs sur la grossesse, l’ashwagandha présente d’autres risques potentiels liés aux interactions médicamenteuses et aux pathologies existantes.

L’ashwagandha peut-elle provoquer des contractions ?

Il n’existe pas de preuves cliniques ou de laboratoire catégoriques que l’ashwagandha provoque des contractions ou affecte directement la musculature utérine. Ces craintes reposent sur son utilisation traditionnelle en médecine ayurvédique, mais les études modernes ne confirment pas cet effet. Néanmoins, en raison du manque de données de sécurité chez les femmes enceintes, les spécialistes recommandent la prudence et l’évitement de l’ashwagandha durant tous les trimestres.

Compatibilité avec les médicaments pendant la grossesse

Les substances actives de l’ashwagandha peuvent modifier l’action de divers médicaments :

• Médicaments pour la thyroïde (ex. lévothyroxine) – l’ashwagandha peut perturber l’équilibre hormonal naturel en augmentant le T4 et en diminuant la TSH ;
• Sédatifs et somnifères – somnolence et fatigue accrues ;
• Médicaments antidiabétiques et antihypertenseurs – possible baisse de la tension artérielle et de la glycémie.

Ces interactions montrent que l’ashwagandha n’est pas compatible avec un traitement médicamenteux pendant la grossesse.

Quand faut-il absolument éviter de la prendre ?

Il ne faut jamais prendre d’ashwagandha dans les situations suivantes :

• Pendant la grossesse et l’allaitement – les substances actives passent dans le sang et peuvent influencer le développement du fœtus ou être transmises par le lait maternel.
• En cas de maladies auto-immunes – l’ashwagandha a un effet immunomodulateur qui peut aggraver certaines pathologies comme la polyarthrite rhumatoïde, le lupus ou la sclérose en plaques.
• En cas de troubles hormonaux et d’hyperthyroïdie – risque d’augmentation des hormones thyroïdiennes entraînant un déséquilibre hormonal.
• En cas de problèmes hépatiques – une partie du métabolisme des substances actives se fait dans le foie, ce qui peut entraîner une surcharge et une élévation des enzymes hépatiques.

Dans ces cas, l’ashwagandha est à éviter en raison du manque de données de sécurité et des risques potentiels.

En raison du manque de preuves convaincantes de sécurité, la plupart des futures mamans suivent les conseils des médecins et arrêtent immédiatement l’ashwagandha dès le test de grossesse positif.

Que partagent les femmes en France ?

Dans les forums et groupes français pour futures mamans, l’opinion dominante est que le risque ne vaut pas la peine pendant la grossesse. Les femmes s’accordent généralement à dire que le yoga, les promenades, les tisanes chaudes et plus de repos les aident à rester calmes sans avoir besoin de compléments.

Quel est l’avis des gynécologues-obstétriciens ?

Les gynécologues-obstétriciens français et internationaux sont unanimes : l’ashwagandha n’est pas adaptée pendant la grossesse. Selon eux, les substances actives peuvent influencer l’équilibre hormonal et le fonctionnement de la thyroïde, ce qui présente un risque pour la grossesse.

En pratique médicale, la sécurité de la mère et du bébé est toujours la priorité, c’est pourquoi les spécialistes recommandent à chaque femme enceinte d’informer son médecin de tous les compléments et plantes qu’elle prend afin d’éviter les risques potentiels.

Y a-t-il des différences entre les données scientifiques et l’expérience personnelle ?

Les données scientifiques issues d’études animales montrent l’absence de toxicité, mais chez l’humain, il n’existe pas suffisamment de preuves de sécurité. Les témoignages positifs rapportés ne peuvent pas être considérés comme des preuves, car ils ne sont pas réalisés sous contrôle médical. C’est pourquoi les spécialistes soulignent que l’expérience individuelle et les histoires personnelles ne constituent pas une source d’information fiable. Elles ne peuvent remplacer les études cliniques, surtout lorsqu’il s’agit d’une période aussi vulnérable que la grossesse.

La grossesse est une période où chaque changement et chaque choix comptent pour la santé de la mère et le développement du fœtus. Même lorsqu’il s’agit de remèdes naturels, il ne faut jamais sous-estimer le besoin de prudence et de conseil professionnel.

L’utilisation autonome de plantes ou de compléments peut sembler inoffensive, mais elle comporte ses propres risques potentiels. La meilleure approche est toujours de consulter un médecin avant d’introduire quoi que ce soit de nouveau dans votre quotidien.

L’ashwagandha peut-elle être prise pendant l’allaitement ?

L’ashwagandha n’est pas recommandée pendant l’allaitement, car les substances actives peuvent passer dans le lait maternel et influencer le développement du bébé. En raison du manque d’études suffisantes sur la sécurité, les experts recommandent d’éviter complètement sa prise durant cette période.

Que faire si j’ai pris de l’ashwagandha avant de savoir que j’étais enceinte ?

Il faut arrêter immédiatement la prise et consulter un gynécologue-obstétricien. Le médecin évaluera la situation et décidera s’il est nécessaire de réaliser des examens ou un suivi supplémentaire.

Combien de temps l’ashwagandha reste-t-elle dans l’organisme après la prise ?

Les substances actives sont métabolisées et éliminées progressivement – généralement en quelques jours, parfois jusqu’à une semaine.

Existe-t-il une dose sûre d’ashwagandha pour les femmes enceintes ?

Non, il n’existe aucune dose établie comme sûre pour les femmes enceintes. Les données scientifiques ne confirment pas sa sécurité pour le fœtus, c’est pourquoi les médecins conseillent d’éviter sa prise jusqu’à la fin de la grossesse.

Quelles sont les alternatives les plus sûres à l’ashwagandha pour gérer le stress pendant la grossesse ?

Pour maintenir l’équilibre émotionnel pendant la grossesse, les médecins recommandent des thérapies naturelles telles que le yoga prénatal, les marches légères, les exercices de respiration, la méditation et la prise de certains compléments alimentaires, mais uniquement après consultation médicale. 

National Center for Complementary and Integrative Health (NCCIH). (2023). Ashwagandha: Usefulness and Safety. 

Disponible sur : https://www.nccih.nih.gov/health/ashwagandha

Office of Dietary Supplements (ODS), National Institutes of Health (NIH). (2025). Ashwagandha: Is it helpful for stress, anxiety, or sleep? – Health Professional Fact Sheet. Disponible sur : https://ods.od.nih.gov/factsheets/Ashwagandha-HealthProfessional/

Mayo Clinic. (2024). Can ashwagandha supplements really provide stress relief? Disponible sur : https://mcpress.mayoclinic.org/mental-health/ashwagandha-supplements/

Speers, A. B., et al. (2021). Effects of Withania somnifera (Ashwagandha) on Stress and the Stress-Related Neuropsychiatric Disorders Anxiety, Depression, and Insomnia. Current Neuropharmacology.

Disponible sur : https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/34109933/

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