Souvent, notre quotidien est chargé, rythmé et lié à l’accomplissement de nombreuses tâches ainsi qu’à la résolution de multiples problèmes. Tout cela se déroule dans des délais courts, ce qui entraîne à son tour une accumulation de stress et parfois un épuisement professionnel.
Parallèlement à cette tension, il arrive souvent qu’une personne vive un épisode inattendu de vertige, pour lequel il est parfois impossible de trouver immédiatement une explication.
Que la cause soit une maladie, une alimentation inappropriée avec des carences en certains nutriments essentiels et en vitamines ou simplement un surmenage chronique – nous répondrons à ces questions dans cet article.
# Qu’est-ce que le vertige
Le vertige est un état caractérisé par une sensation de rotation, d’étourdissement ou de perte d’équilibre.
Il s’agit plutôt d’un symptôme que d’une maladie à part entière et il se manifeste généralement dans des situations liées à une lésion ou une maladie de l’oreille interne ou du cerveau.
La sensation initiale de vertige est une fausse impression de mouvement. Les personnes souffrant de vertige ont souvent l’impression que l’environnement qui les entoure se déplace ou tourne, même lorsqu’elles sont totalement immobiles.
Cela peut entraîner des problèmes d’équilibre, rendant difficile le maintien de la stabilité sans appui.
Les causes du vertige peuvent être nombreuses et variées, allant de celles affectant les organes et les structures mêmes de l’oreille interne à des maladies systémiques présentant des symptômes liés à l’appareil vestibulaire.
Le diagnostic de vertige comprend l’examen des maladies concomitantes, si elles sont présentes, ainsi qu’une consultation chez un spécialiste.
Les professionnels de santé peuvent examiner des symptômes spécifiques et effectuer des tests d’équilibre et/ou de mouvement des yeux. Des examens d’imagerie tels que l’imagerie par résonance magnétique (IRM) et la tomodensitométrie (TDM) peuvent être utiles afin de détecter des anomalies structurelles du cerveau ou de l’oreille interne.
Compléments appropriés en cas de vertige
# Traitement naturel du vertige
Le traitement naturel en cas de vertiges se concentre sur le soulagement des symptômes ainsi que sur les causes qui les provoquent.
Le traitement peut inclure :
-
Des changements du mode de vie
-
Des ajustements alimentaires
-
Certains exercices pratiques.
# Rééducation pour la restauration de l’équilibre
La rééducation comprend des exercices visant à améliorer l’équilibre et à réduire les symptômes d’étourdissement.
Ces pratiques aident le cerveau à s’adapter et à compenser les incohérences dans la réception des informations.
Les différentes techniques et exercices en cas de vertige se concentrent sur la stabilisation du regard et de l’équilibre.
# Exercices de yoga en cas de vertige
La pratique du yoga constitue une approche intéressante pour lutter contre le vertige. Étant donné que cette pratique améliore la perception du corps dans l’espace, favorise une meilleure respiration et le tonus général du corps – des données indiquent que chez certaines personnes, on observe une amélioration de l’état ou une diminution du nombre ou de l’intensité des crises de vertige.
# La manœuvre (l’exercice) d’Epley
La manœuvre d’Epley est une technique particulièrement efficace en cas de crises de vertige.
L’exercice comprend des mouvements spécifiquesde la tête, visant à repositionner les cristaux de calcium présents à l’intérieur de l’oreille et plus précisément dans l’oreille interne.
De cette manière, l’irritation et les symptômes de vertige diminuent généralement.
Il est recommandé de pratiquer cet exercice sous le contrôle d’un spécialiste, mais une fois la technique maîtrisée, il convient également à une utilisation à domicile.
# Hydratation
Souvent sous-estimée au XXIe siècle, l’hydratation peut avoir une influence significative sur les symptômes du vertige.
L’apport d’une quantité adéquate de liquides favorise l’hydratation et le fonctionnement normal de toutes les cellules du corps, ainsi que le maintien de l’équilibre normal des liquides dans l’organisme.
# Gestion du stress au quotidien
Le stress et l’anxiété sont une partie inévitable de la vie de chacun.
Cependant, les tentatives de gestion des situations tendues telles que la pratique du yoga, la méditation ou simplement des exercices de respiration profonde peuvent réduire les niveaux d’hormones du stress dans le corps et améliorer la santé globale de nombreux systèmes.
# Acupuncture et acupression
L’acupuncture et l’acupression sont deux techniques très populaires pour faire face au stress et à de nombreuses maladies. Ces techniques proviennent de la médecine traditionnelle chinoise et sont aujourd’hui utilisées partout dans le monde.
Les deux techniques reposent sur la stimulation de points spécifiques du corps, la différence étant que l’acupuncture utilise des aiguilles, tandis que l’acupression – une pression.
On considère que cette thérapie stimule la bonne répartition des flux énergétiques dans le corps et peut ainsi influencer des états tels que le vertige, entre autres. Les deux techniques améliorent l’apport sanguin vers les zones ciblées.
# Sommeil régulier
Il est peu probable que quelqu’un soit surpris par le fait qu’un sommeil régulier puisse être la seule solution pour faire face à un état de vertige. Assurer du repos et un sommeil de qualité peut réduire considérablement l’intensité et la fréquence des épisodes de vertige.
En outre, un sommeil sain contribue au maintien de l’équilibre de nombreuses hormones dans l’organisme, ce qui peut également être une cause de l’apparition d’un inconfort de ce type.
La combinaison de plusieurs de ces techniques et pratiques simples peut avoir un effet étonnamment positif sur les états de vertige.
# 3 remèdes de grand-mère contre le vertige
Nous vous présentons trois exemples de recettes rapides, faciles et accessibles qui peuvent vous aider à faire face aux symptômes du vertige.
Les recettes se concentrent sur l’hydratation et l’apport d’une quantité suffisante de nutriments appropriés et de plantes pour le vertige, reconnus pour leur potentiel à faire face à des problèmes similaires.
# 1. Thé au gingembre
Le gingembre est un remède bien connu contre le vertige, largement reconnu pour ses propriétés à agir sur des symptômes tels que les nausées, les vomissements et les étourdissements.
Les ingrédients nécessaires à la préparation d’un thé au gingembre parfait sont les suivants :
-
2-3 cm de tranche de racine de gingembre (vous pouvez utiliser la largeur de votre doigt comme repère)
-
1 tasse d’eau (250 ml)
-
Miel et citron (facultatif)
Mode de préparation :
-
Faites bouillir l’eau (environ 250 ml) dans un récipient approprié.
-
Ajoutez la tranche de racine de gingembre. Vous pouvez la râper ou la couper finement directement dans l’eau bouillante. Il est également possible d’utiliser du gingembre en poudre.
-
Laissez le liquide bouillir pendant environ 10 minutes afin qu’il s’imprègne du gingembre.
-
Filtrez le thé obtenu et versez-le dans une tasse appropriée. Ajoutez du miel (facultatif) et pressez du citron selon votre goût (facultatif).
Consommez ce thé contre le vertige lorsqu’il est chaud.
# 2. Smoothie à la banane et aux épinards
Ce smoothie combine des produits à forte teneur en magnésium et en potassium – vitamines et minéraux, dont on sait qu’ils peuvent agir sur les épisodes de vertige.
Ingrédients :
-
1 banane bien mûre
-
1 tasse de feuilles d’épinards fraîches
-
½ tasse de lait d’amande ou d’un autre lait végétal
-
1 c. à s. de miel (facultatif)
-
Glaçons (facultatif)
Mode de préparation :
-
Préparez les ingrédients : épluchez la banane et lavez les feuilles d’épinards.
-
Mettez dans un mixeur la banane coupée, les feuilles d’épinards, le lait végétal et le miel (facultatif), puis mixez bien. Ajoutez des glaçons si vous souhaitez que le smoothie ait un effet plus rafraîchissant.
-
Mixez jusqu’à obtenir un mélange lisse et crémeux.
Servez dans un verre approprié et savourez.
# 3. Eau au miel et au vinaigre de cidre
Cette boisson simple au miel et au vinaigre de cidre est étonnamment adaptée en cas de vertige et de mal de tête.
Voici ce dont vous avez besoin pour la préparer :
-
1 c. à s. de vinaigre de cidre ou de jus de pomme
-
1 c. à s. de miel
-
1 tasse d’eau tiède
Instructions de préparation :
-
Mélangez des quantités égales de vinaigre et de miel
-
Remuez jusqu’à ce que les deux ingrédients se dissolvent dans l’eau
-
Buvez lentement, par petites gorgées.
La boisson améliore les niveaux de sucre dans le sang et l’irrigation sanguine du cerveau, ce qui a un effet direct sur les épisodes de vertige.
Les trois recettes décrites ci-dessus sont faciles à préparer et présentent de nombreux bienfaits communs pour l’organisme. Les ingrédients qu’elles contiennent peuvent agir efficacement sur des épisodes de vertige provoqués par différentes causes.
En complément du régime alimentaire et des recettes destinées à agir sur le vertige, n’oubliez pas de consommer une quantité adéquate d’eau et de liquides au cours de la journée.
# Compléments alimentaires et plantes pour faire face au problème
Lorsqu’il est question de vertige, la supplémentation peut jouer un rôle clé dans l’obtention d’un soulagement et la gestion de cet inconfort.
L’inclusion de certains compléments alimentaires et plantes (sous forme de teintures) peut améliorer considérablement et même éliminer la sensation de « vertige » et améliorer le sens de l’équilibre du corps.
Dans les lignes suivantes, nous décrirons certains des principaux compléments que vous pouvez intégrer dans votre quotidien afin de vous sentir stable et solidement ancré au sol.
# Gingembre
Le gingembre est une plante extrêmement puissante, dont l’une des propriétés les plus importantes est son action sur des états de nausées, vomissements, fatigue et vertige.
On considère que cela est dû aux fortes propriétés anti-inflammatoires de la plante, améliorant ainsi l’irrigation sanguine de certaines structures nerveuses responsables de la position du corps et de la sensation de stabilité.
La plante peut être consommée sous forme de thé, de capsules ou par ingestion directe de racine crue.
# Ginkgo biloba
Le ginkgo biloba est une plante qui peut être utile en cas de vertige pour plusieurs raisons.
Ses propriétés visant à améliorer l’irrigation sanguine de l’oreille interne et du cerveau se sont révélées efficaces dans les formes légères de vertige. En combinaison avec les bonnes propriétés anti-inflammatoires que possède la plante, ses effets peuvent être significatifs.
# Vitamine D
La vitamine D présente de nombreux avantages, mais son absence en quantité suffisante dans l’organisme est associée à des épisodes de vertige et plus précisément au vertige positionnel bénin (VPB).
L’apport de quantités supplémentaires de cette vitamine en cas de vertige peut résoudre ce problème si son origine est précisément une carence vitaminique.
# Magnésium
La carence en magnésium est une condition qui s’accompagne presque inévitablement de épisodes d’étourdissement et de vertige.
Ce minéral soutient la fonction nerveuse et maintient l’irrigation sanguine de l’appareil vestibulaire, ce qui constitue un facteur décisif pour éliminer des symptômes tels que ceux mentionnés ci-dessus.
L’absence d’une concentration normale de magnésium dans le corps influence également les valeurs de la pression artérielle, ce qui peut aussi être une cause de vertige.
# Conclusion
Le vertige est un symptôme qui peut perturber la vie normale d’une personne. De nombreuses personnes souffrent de cet état, il est donc important de pouvoir en reconnaître les causes et les éventuelles méthodes permettant de faire face à un tel problème.
Souvent, les étourdissements peuvent survenir en raison d’un surmenage du corps ou d’une autre cause moins grave, mais parfois ils peuvent constituer un symptôme initial d’une maladie sérieuse.
Heureusement, il existe de nombreuses techniques pour faire face au problème qui, soutenues par la prise de compléments alimentaires et de plantes, peuvent aider à sortir rapidement d’une telle situation désagréable.
Il est toutefois recommandé de consulter un professionnel de santé avant d’entreprendre un éventuel traitement du vertige et de symptômes similaires.
# Questions fréquemment posées
# Je souffre souvent de vertiges, est-ce dangereux
Le vertige en tant que tel n’est pas en soi indicatif. Il est important d’identifier la cause sous-jacente et de traiter précisément celle-ci. Parfois, le vertige peut survenir simplement en raison d’un manque de sommeil et de fatigue, mais il peut aussi s’agir d’une maladie sérieuse.
# Puis-je modifier quelque chose dans mon alimentation afin d’influencer les épisodes de vertige
La réponse est « oui ». De petits changements dans l’alimentation sont parfois suffisants pour faire face à un tel problème. La consommation d’aliments riches en vitamines, minéraux, ainsi que ceux dotés de fortes propriétés anti-inflammatoires et antioxydantes peut constituer une solution simple à la situation.
# Existe-t-il des plantes qui aident en cas de vertige
Il existe sur le marché de nombreuses plantes aux propriétés anti-inflammatoires marquées. Toutefois, les plantes les plus puissantes en cas de vertige, de nausées, de vomissements et de maux de tête, dont l’efficacité contre les symptômes est prouvée, sont le ginkgo biloba et le gingembre.
# Le massage est-il recommandé en cas de vertige
Le massage en cas de vertige n’est pas contre-indiqué, car il améliore l’irrigation sanguine. Le massage du cou amène souvent les personnes à ressentir une amélioration des symptômes et procure une sensation de vitalité.
# Que manger en cas de vertige
Il n’existe pas de règles précises concernant l’alimentation en cas de vertige, mais en général, la consommation d’aliments lourds et gras n’est pas recommandée, car elle peut entraîner une élévation de la glycémie et, par conséquent, une sensation de lourdeur et des étourdissements supplémentaires.
# L’homéopathie est-elle recommandée en cas de vertige
Il n’existe pas de données claires concernant les effets bénéfiques ou nocifs de l’homéopathie en cas de vertige. Toutefois, de nombreuses personnes rapportent une sensation d’amélioration de leur état lors de la prise de remèdes homéopathiques.
2 commentaires
Полезно четиво
Много съм доволна, че научих за връзката между магнезия и витамин D от статията. Започнах да ги пия заедно, и световъртежът ми намаля значително. Благодаря за полезната информация!
Laissez un commentaire