Prise de magnésium pour le cœur : Ce qu'il faut savoir ?

# Quelles sont les maladies cardiaques les plus courantes

Le manque d'activité physique et une alimentation riche en calories mais pauvre en nutriments entraînent un métabolisme perturbé, de l'obésité et une dégradation de la qualité de fonctionnement du cœur. L'environnement pollué, le tabagisme et d'autres habitudes nocives ont également un effet négatif sur le système cardiovasculaire.

Passons en revue certaines des maladies cardiaques les plus fréquentes.

# Hypertension artérielle / Hypertension

L’une des maladies cardiaques les plus courantes est l’hypertension ou la pression artérielle élevée. Dans des conditions normales, le sang exerce une pression spécifique sur la paroi des vaisseaux sanguins, appelée pression artérielle.

Dans de nombreux cas, cette pression peut augmenter en raison de l'augmentation du volume de sang circulant ou de la réduction du diamètre des vaisseaux sanguins.

La pression artérielle est mesurée à l'aide de deux indicateurs:

• Pression systolique - la phase d’éjection du sang par le cœur.
• Pression diastolique - la phase de remplissage du cœur en sang.
  
  

Lorsque l’on communique les valeurs de la pression artérielle, on mentionne d'abord la valeur systolique, puis la valeur diastolique. Les deux valeurs sont mesurées en millimètres de mercure (mmHg).

Le maintien d'une pression artérielle normale se situe dans la plage de 120 mmHg pour la systolique et 80 mmHg pour la diastolique. On parle d'hypertension lorsque les valeurs dépassent 140/90 mmHg. Une pression dans l’intervalle entre la pression normale et l'hypertension est appelée 'valeurs à risque' ou pré-hypertension.

Les symptômes de cette maladie sont qualifiés de « caméléons », car ils peuvent imiter ceux de nombreuses autres maladies. Leur caractère non spécifique amène souvent les personnes à vivre avec certains symptômes sans réaliser qu'elles peuvent avoir un problème de pression artérielle.

Cependant, mentionnons les principaux symptômes de l’hypertension, généralement ressentis lors d’une élévation brusque de la pression.

Les voici:

• Maux de tête (généralement à l’arrière de la tête)
• Vertiges
• Essoufflement
• Saignements de nez (souvent lors de crises hypertensives)
• Troubles de la vision, entre autres

# Maladie ischémique du cœur maladie coronarienne

La maladie coronarienne est une pathologie cardiovasculaire sérieuse dont la prévention et le traitement précoce sont essentiels pour limiter au maximum ses effets néfastes sur l’organisme.

La cardiopathie ischémique (CI) survient lorsque le muscle cardiaque (myocarde) ne reçoit pas la quantité normale de sang riche en oxygène dont il a besoin pour fonctionner correctement. Cette maladie se développe lorsque l’un ou plusieurs des troncs de l’artère coronaire se rétrécissent brusquement. À ce moment, une partie du myocarde ne reçoit plus suffisamment de sang (et donc d'oxygène), ce qui s’appelle une ischémie.

L’ischémie peut se développer de manière aiguë (en cas de blocage soudain du vaisseau par un caillot sanguin, une bulle de gaz ou un amas de graisse) ou de manière chronique (par un rétrécissement progressif du vaisseau dû le plus souvent à une plaque d’athérosclérose).

Il est important de faire la distinction entre ischémie et infarctus du myocarde:

• Ischémie du myocarde: un trouble temporaire de l'apport sanguin au muscle cardiaque, réversible.
• Infarctus du myocarde: un dommage permanent des cellules du myocarde, consécutif à une ischémie prolongée, irréversible ou réversible seulement en partie.

Étant donné que ces deux conditions sont des phases différentes d’un même processus, leurs traitements diffèrent également.

La gestion des symptômes de l’ischémie du myocarde et leur reconnaissance sont plus simples que ceux de l'hypertension, car certains symptômes indiquent un processus aigu tandis que d’autres révèlent une chronicité cardiaque découlant d'un processus aigu.

Voici les symptômes les plus fréquemment observés:

• Douleur dans la région du cœur après un effort physique ou un stress
• Sensation de lourdeur ou de brûlure derrière le sternum
• Douleur irradiant vers la mâchoire inférieure et le bras gauche
• Essoufflement
• Vertiges
• Troubles du rythme cardiaque
• Faiblesse marquée, en particulier dans les membres inférieurs
• Brûlures d’estomac intenses
• Insuffisance cardiaque

En Europe, la fréquence de l'insuffisance cardiaque (IC) varie de 0,5 à 4 %, et le nombre de cas augmente avec l’âge.

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L'insuffisance cardiaque est un état du muscle cardiaque où le cœur se remplit normalement de sang, mais sa fonction de pompe est diminuée, ne répondant plus aux besoins métaboliques des tissus et organes aux fonctions normales.

Cette condition du myocarde peut se manifester par un épisode aigu (insuffisance cardiaque aiguë) ou se développer dans le cadre d’une maladie cardiaque chronique, aboutissant à une insuffisance cardiaque chronique (ICC), qui peut connaître des périodes de dégradation.

L’insuffisance cardiaque peut se développer à la suite de maladies affectant différentes parties du muscle cardiaque — endocarde, myocarde, péricarde — ou des grands vaisseaux entrant et sortant du cœur.

Dans 75 % des cas d'ICC, une cardiopathie ischémique (CI) ou une hypertension artérielle précèdent son apparition.

Voici certains états et facteurs susceptibles d'aggraver l'insuffisance cardiaque:

• Interruption du traitement antérieur de l’IC
• Arythmie non contrôlée
• Processus inflammatoires dans le muscle cardiaque
• Crise d'hypertension artérielle
• Consommation excessive de sel de table
• Stress physique ou émotionnel intense
• Apparition d’une autre pathologie affectant un autre système (rénal, pulmonaire, endocrinien, etc.)

Les symptômes d’une insuffisance cardiaque déjà présente peuvent inclure:

• Essoufflement, d’abord à l’effort, puis même au repos avec l’évolution de la maladie
• Incapacité à respirer en position couchée (dyspnée orthopnéique)
• Toux accompagnée de crachats rosâtres
• Fatigue excessive
• Œdèmes dans les membres inférieurs, surtout en fin de journée
• Accumulation de liquide dans la cavité abdominale (ascite)

# Pourquoi le magnésium est il important pour le cœur

Le magnésium est l'un des minéraux les plus courants dans l'organisme humain. 

Les autres minéraux essentiels de cette catégorie sont:

• Calcium (Ca)
• Chlore (sous forme d'ion chlorure, Cl-)
• Phosphore (P)
• Potassium (K)
• Sodium (Na)
• Soufre (S)

Les minéraux jouent un rôle structurel — notamment pour le squelette et les tissus — mais ont également une fonction régulatrice, intervenant dans divers processus tels que la conduction neuromusculaire, la coagulation sanguine, le transport de l’oxygène, l’activité enzymatique, et d'autres processus fondamentaux de l'organisme.

Le magnésium agit comme cofacteur dans plus de 300 systèmes enzymatiques, régulant de nombreuses réactions biochimiques, notamment la synthèse des protéines, l'activité musculaire et nerveuse, le contrôle des niveaux de glucose dans le sang, ainsi que la santé des vaisseaux sanguins et la pression artérielle.

Il est vital pour la synthèse de l'énergie, la formation des tissus osseux, et la synthèse de l’ADN et de l’ARN. De plus, il est cofacteur dans la production du glutathion, l'antioxydant naturel le plus puissant. Pour toutes ces fonctions, il est essentiel de maintenir des niveaux adéquats de magnésium dans l'organisme.

Une grande partie du magnésium est perdue par la transpiration, ce qui entraîne également la perte d'autres minéraux comme le potassium (K), le sodium (Na) et le calcium (Ca).

Le corps d’un adulte contient environ 25 g de magnésium, dont 50 à 60 % sont stockés dans les os et le reste dans les tissus mous (tissus conjonctifs, tendons, muscles, etc.).

Moins de 1 % du magnésium total se trouve dans le sérum sanguin, où sa concentration est strictement régulée. 

Les niveaux sériques normaux de magnésium varient entre 0,75 et 0,95 millimoles par litre (mmol/L). L'hypomagnésémie est définie par un taux sérique de magnésium inférieur à 0,75 mmol/L. La régulation de la magnésémie, ou homéostasie, repose principalement sur le système rénal, notamment les reins.

Un déficit en magnésium avec des symptômes cliniques chez des personnes en bonne santé et ayant un faible apport en magnésium est rare, car les reins parviennent généralement à réguler les pertes de magnésium, empêchant ainsi une chute notable de sa concentration dans le sang. 

Cependant, un faible apport chronique en magnésium, ou une perte excessive associée à certaines maladies, peut entraîner une carence marquée en magnésium.

Les premiers symptômes d’une carence en magnésium comprennent: perte d’appétit, nausées, vomissements, faiblesse et fatigue. 

Si la carence s’aggrave, elle peut causer les symptômes suivants:

• Engourdissement et tremblements des membres
• Crampes musculaires
• Convulsions
• Troubles du comportement
• Modification du rythme cardiaque
• Spasmes des artères coronaires

Des niveaux de magnésium extrêmement bas peuvent également entraîner une chute des niveaux de potassium et de calcium, perturbant ainsi l’homéostasie des minéraux.

# Dans quels cas de maladies cardiaques peut on prendre du magnésium

Il existe de nombreuses études portant sur le cœur et d'autres organes qui démontrent l'importance du magnésium pour la santé de divers systèmes. 

Ce minéral agit au niveau biochimique et cellulaire en activant ou en renforçant l'action de nombreux enzymes et mécanismes cellulaires, ce qui en fait un allié précieux dans la prise en charge de plusieurs maladies cardiovasculaires.

# Magnésium et hypertension

La cause la plus fréquente de l'hypertension (pression artérielle élevée) est la résistance élevée des vaisseaux périphériques à l'écoulement du sang pompé par le cœur. De ce fait, le cœur doit surmonter une résistance plus importante pour maintenir une circulation sanguine normale.

Différentes études ont testé des doses faibles et élevées de magnésium chez des patients hypertendus. Le point commun de toutes les études est que les niveaux de pression artérielle montrent une réduction après l'administration de magnésium en tant que supplément alimentaire.

Cela s'explique principalement par l'effet du minéral sur les parois des vaisseaux sanguins, et plus précisément sur la musculature circulaire, ce qui entraîne sa relaxation et, par conséquent, une diminution de la résistance des vaisseaux. 

L'apport supplémentaire en magnésium stimule la synthèse locale de vasodilatateurs (substances qui provoquent la dilatation des vaisseaux sanguins) et équilibre également les effets des catécholamines (substances produites en grande quantité lors des processus inflammatoires aigus et chroniques). De plus, la supplémentation en magnésium réduit le risque de crises hypertensives.

# Magnésium et la maladie coronarienne

Plus haut, nous avons abordé les principaux mécanismes du développement de la maladie coronarienne, de la dysfonction endothéliale (modifications des fonctions des couches les plus internes de la paroi des vaisseaux) et des principales causes de l'infarctus du myocarde. 

Des causes telles que les arythmies cardiaques, la sténose (rétrécissement) des artères coronaires, que ce soit en raison d'un processus athérosclérotique ou d'une contraction (rétrécissement) prolongée d'un vaisseau coronaire.

Il est important de prêter une attention particulière au magnésium en tant que minéral, qui réduit dans une certaine mesure le risque d'incidents cardiaques.

La carence en magnésium est directement liée au développement de la résistance à l'insuline, à des niveaux élevés de sucre dans le sang, ainsi qu'à des changements dans le métabolisme des lipides. Tous ces facteurs entraînent une intensification des processus d'athérosclérose, ce qui augmente le risque d'infarctus du myocarde.

# Magnésium et calcification des vaisseaux

La calcification des vaisseaux représente le dépôt extracellulaire d'ions calcium dans la paroi artérielle, ce qui rend les vaisseaux rigides (non élastiques), et est directement lié à l'hypertension artérielle.

L'accumulation de calcium peut être observée dans les couches les plus internes de la paroi, ce qui est associé aux processus d'athérosclérose. L'accumulation dans les couches moyennes de la paroi des vaisseaux peut entraîner une augmentation de la pression artérielle en réduisant l'élasticité de la couche musculaire de la paroi.

# Comment prendre du magnésium pour le cœur

Les doses quotidiennes optimales de magnésium nécessaires au bon fonctionnement des processus corporels varient selon les sources. En général, les doses sont déterminées en fonction de l'âge et sont influencées par les niveaux d'activité physique des individus.

Voici quelques-unes des doses les plus souvent recommandées:

• Enfants de 1 à 3 ans – 65-80 mg
• Enfants de 4 à 8 ans – 120-150 mg
• Enfants de 8 à 14 ans – environ 250 mg
• Enfants de 14 à 18 ans – jusqu'à 350 mg
• Adultes de plus de 18 ans – plus de 350 mg, en fonction de l'activité physique.

L'alimentation et les produits soigneusement sélectionnés peuvent entraîner une légère augmentation des niveaux de magnésium dans le corps.

Voici quelques-unes des principales sources courantes de magnésium:

• Chocolat noir: riche en magnésium ainsi qu'en autres composés bénéfiques, il fournit environ 65 mg de magnésium pour 28 g de produit.
• Avocat: ce fruit nutritif et délicieux peut fournir environ 58 mg de magnésium (pour un avocat de taille moyenne).
• Noix: les noix sont très riches en magnésium, les principaux représentants de ce groupe étant les amandes, les noix de cajou et les noix du Brésil. Par exemple, environ 28 g de noix de cajou peuvent fournir environ 83 mg de magnésium.
• Légumineuses: lentilles, haricots, pois chiches, pois et soja. Elles sont extrêmement riches en nombreux nutriments, par exemple environ 170 g de haricots noirs peuvent contenir 120 mg de magnésium (environ 30 % de l'apport quotidien recommandé pour un adulte).
• Tofu: ce produit, souvent présent dans les menus végétariens, contient environ 35 mg de magnésium pour 100 g de produit.
• Graines: graines de lin, graines de courge et graines de chia. En plus du magnésium (environ 160-170 mg pour 28 g de produit), les graines sont également très riches en fer et en acides gras oméga-3. Elles contiennent également de nombreux antioxydants.
• Produits complets: des produits comme la farine, l'avoine, l'orge contiennent environ 85 mg de magnésium pour 170 g de produit.
• Banane: principalement connue pour sa forte teneur en potassium, ces fruits sont en réalité également riches en magnésium – environ 37 mg pour une grande banane.

Le magnésium, sous forme de supplément alimentaire, est l'un des produits les plus courants sur le marché. Les bienfaits du magnésium comme supplément, non seulement pour le cœur, sont infiniment nombreux.

Voici quelques autres fonctions principales du magnésium:

• Il participe à la production d'énergie dans le corps (ATP)
• Il joue un rôle dans la construction des enzymes
• Effet positif contre l'anxiété et l'insomnie
• Il régule le fonctionnement du système nerveux

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Tous les produits de VitaOn sont naturels, sans sucres ajoutés, sans OGM, et sont soumis à un strict contrôle lors de leur fabrication et emballage.

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# Conclusion

Le magnésium est un élément essentiel et irremplaçable pour le corps humain, jouant un rôle clé dans de nombreux processus. Malheureusement, son apport alimentaire est souvent insuffisant, c'est pourquoi il est souvent nécessaire de le prendre sous forme de complément alimentaire.

Les besoins quotidiens en magnésium dépendent de l'âge de la personne ainsi que de son activité physique et mentale.

Les bienfaits d'une concentration normale de cet élément peuvent améliorer la santé du système cardiovasculaire, ainsi que les performances physiques et la concentration mentale.

# Questions fréquemment posées

# Que faire si je prends trop de citrate de magnésium

La prise d'une grande quantité de citrate de magnésium ne représente pas un danger grave pour votre santé. Cependant, cela peut entraîner un état de péristaltisme accéléré, ce qui peut se manifester par un passage unique de selles diarrhéiques.

# Le citrate de magnésium peut il être pris pendant la grossesse

La prise de magnésium est extrêmement importante et recommandée par les spécialistes en obstétrique et gynécologie. La supplémentation en citrate de magnésium fait partie de presque toutes les listes de compléments indispensables pour les femmes enceintes.

# Magnésium oxyde ou citrate de magnésium

Lors de la prise d'oxyde de magnésium, la biodisponibilité est extrêmement faible, ce qui signifie que notre corps absorbe un pourcentage très faible de celui-ci – près de 0%. C'est pourquoi nous vous proposons la forme citrate de magnésium pour une absorption optimale et des doses maximales lors d'une supplémentation régulière.