L'estomac nerveux, appelé en langage médicaldyspepsie fonctionnelle, est une condition courante, liée au stress, à une alimentation incorrecte et à d'autres facteurs.
Les symptômes peuvent inclure :
Ballonnements
Nausées
Brûlures d'estomac
Reflux
Sensation de lourdeur après les repas
Bien que l'aide médicale soit essentielle dans les cas graves, beaucoup de gens comptent sur des remèdes naturels et la médecine traditionnelle pour soulager.
Dans cet article, nous examinerons des herbes efficaces et des recettes traditionnelles pour l'estomac nerveux, en mettant l'accent sur l'importance d'une alimentation correcte et d'un mode de vie respectueux de la nature.
Herbes efficaces pour l'estomac nerveux
Lorsqu'il s'agit de douleurs abdominales ou d'estomac nerveux, les herbes peuvent être la seule chose dont vous avez besoin, vous évitant les effets secondaires désagréables et les dépenses liées aux médicaments.
Une grande partie de ces plantes médicinales contiennent des substances qui ont un effet anti-inflammatoire et calmantet c'est précisément pour cette raison qu'elles pourraient aider en cas d'estomac nerveux.
Voici quelques-unes des herbes les plus populaires utilisées pour l'estomac nerveux et autres troubles du tractus gastro-intestinal et du système digestif.
1. Mélisse
Connue pour ses propriétés calmantes sur le système nerveux, la mélisse soulage les spasmes musculaires de l'estomacet des intestins et favorise la digestion. C'est pourquoi elle entre souvent dans la composition de produits à base de plantes comme les teintures, les comprimés à base de plantes et les gouttes pour l'estomac nerveux, destinés aux problèmes gastro-intestinaux.
Il est recommandé de consommer l'herbe sous forme d'infusion, en versant 1 à 2 cuillères à cafédans 250 ml d'eau bouillantependant environ 10 minutes, puis de boire l'infusion 2 à 3 fois par jour.
Des concentrations plus élevées des substances actives de la plante médicinale peuvent être prises sous forme de teinture ou d'extrait sec.
2. Camomille
Herbe classique, très adaptée pour soulager les irritations stomacales. Elle possède des propriétés anti-inflammatoires, tout en parvenant à détendre la musculature lisse de l'estomac et le système nerveux.
Un thé pour l'estomac nerveux à base de camomille est préparé à partir d'une cuillère à soupe de fleurs infusées dans 250 ml d'eau bouillante pendant 5 à 7 minutes. Le thé est consommé 2 à 3 fois par jouravant les repas.
3. Menthe
La menthe apaise la muqueuse gastrique, réduit l'inflammation et aide à soulager les nausées. Elle soulage également les symptômes de l'estomac nerveux tels que lourdeur et ballonnements abdominaux et peut être utilisée sous forme de thé ou comme teinture ou comprimés à base de plantes pour l'estomac nerveux.
4. Fenouil
Les graines de fenouil sont excellentes pour réduire les gaz et améliorer la digestion, ayant un effet calmant sur l'ensemble du système digestif. Elles peuvent être utilisées pour préparer un thé ou être prises sous forme de teinture hautement concentrée.
5. Millepertuis
Outre son effet calmant et anti-inflammatoire, le millepertuis est un antidépresseur naturelet régule les niveaux de sérotonine, de noradrénaline et de dopamine dans le système nerveux, dont le déséquilibre est souvent la cause des symptômes de l'estomac nerveux.
6. Gingembre
Le gingembre stimule la digestion et la peristaltisme des organes du tractus gastro-intestinal, réduit les nausées et a un effet rafraîchissant. Il peut être consommé sous forme d'infusion. Une cuillère à café de racine de gingembre râpée sert à préparer une tasse de thé.
Les herbes peuvent être prises séparément ou en combinaison, et alternées à différents moments de la journée. Ce ne sont pas des médicaments et, pour être efficaces et manifester leurs qualités curatives, elles doivent être prises dans le cadre d'un régimeet sur une période prolongée.
Recettes traditionnelles pour calmer l'estomac nerveux
En médecine traditionnelle, les herbes sont largement utilisées et ont un effet prouvé, mais chaque région du pays a aussi ses propres recettes traditionnelles pour l'estomac nerveux, auxquelles les anciens croient et qu'ils prônent. Certaines d'entre elles ont un effet placebo, et certaines peuvent même s'avérer contre-indiquées.
Cependant, parmi elles, certaines peuvent réellement aider, si elles sont combinées avec un régime alimentaire approprié régime alimentaire et l'utilisation de compléments comme un probiotique pour l'estomac nerveux et autres.
Nous vous présentons quelques-unes des recettes traditionnelles populaires pour l'estomac nerveux.
1. Tahini de sésame avec du miel
Du tahini de sésame pressé à froid naturel et du miel d'abeille pur sont un bon moyen de soulager les irritations stomacales. Ils détendent l'estomac et régulent son péristaltisme, tout en protégeant la muqueuse des stimuli irritants. La combinaison est prise le matin à jeun, à raison de 1 à 2 cuillères à soupe.
2. Eau chaude avec gingembre, miel et citron
Cette recette traditionnelle aide à améliorer le péristaltisme, soulage l'inflammation et stimule la digestion. Selon les traditions, le liquide chaud doit être pris à jeun, mais la vérité est que la combinaison peut irriter l'estomac, en raison de son goût piquant et acide, si elle est prise avant un repas.
Par conséquent, notre conseil est de la prendre après un petit-déjeuner léger et de l'utiliser pour un passage plus rapide de la sensation de lourdeur après un repas.
3. Thé à la cannelle
La cannelle améliore la circulation sanguine dans la zone gastrique et facilite la dégradation des aliments. Infusez une demi-cuillère à café de cannelle en poudre dans une tasse d'eau bouillante pendant 5 à 7 minutes, et nous vous conseillons d'ajouter une cuillère à café de miel pour améliorer les qualités gustatives de la boisson.
4. Huile d'olive avec citron et gingembre
Mélangez deux cuillères à soupe d'huile d'olive avec un peu de gingembre, un demi-citron et consommez le matin à jeun. Cependant, il est important de savoir que cela peut entraîner un effet inverse, en raison du goût piquant du gingembre. En cas d'irritations, prenez le mélange après un repas.
Autres conseils pour calmer l'estomac nerveux
L'estomac nerveux, comme son nom l'indique, est plutôt le résultat d'une tension nerveuse-psychique et du stress, mais certains facteurs peuvent aider à améliorer la condition.
Tout d'abord, pour jouir d'une bonne santé et d'un système digestif fonctionnant correctement, il est très important de sélectionner soigneusement notre alimentation.
La consommation d'aliments facilement digestibles mais nutritifs est d'une grande importance. Une alimentation régulière à intervalles égaux et en petites quantités contribue également grandement à la bonne fonctionnalité de l'estomac et des autres organes du tractus gastro-intestinal.
Les aliments adaptés à l'estomac nerveux sont :
Sources de protéines de qualité : Viande de dinde, poulet et veau purs, poisson, œufs, fromage blanc, yaourt
Glucides complexes : Avoine, sarrasin, chia, quinoa
Fruits et légumes frais : Il faut faire attention aux produits cellulosiques grossiers comme le chou, les salades vertes, ainsi qu'aux agrumes, qui, malgré leurs qualités bénéfiques, peuvent parfois irriter considérablement l'estomac.
Sources de graisses bénéfiques : Huile d'olive, avocat, huile de poisson
Évitez la consommation d'aliments raffinés, de sucre et de pâtisseries, de produits frits et gras, ainsi que le mélange de nombreux aliments différents lors d'un même repas.
D'autres facteurs, dont l'élimination peut améliorer considérablement l'état de l'estomac nerveux, incluent la limitation des habitudes nuisibles et de certaines pratiques.
Parmi lesquels :
Réduction ou élimination de l'alcool
Arrêt du tabagisme
Réduction de la consommation de café et de boissons caféinées
Réduction des aliments frits
Outre l'amélioration des habitudes alimentaires et la réduction au minimum des aliments et habitudes irritants, assurer un sommeil de qualité et suffisant est fondamental pour la santé de l'organisme. Même seul, un sommeil irrégulier est un facteur qui peut provoquer divers malaises, y compris l'estomac nerveux.
Questions fréquemment posées
L'estomac nerveux est-il une maladie ?
Non, il s'agit plutôt d'un type de signalisation que votre corps envoie pour attirer l'attention sur divers facteurs qui peuvent contribuer à l'apparition des symptômes qui le caractérisent.
L'estomac nerveux peut-il être traité avec des herbes ?
L'estomac nerveux n'est pas une maladie, mais il peut être "guéri" à l'aide d'herbes, en suivant les principes holistiques de la santé.
Un sommeil irrégulier peut-il causer un estomac nerveux ?
Oui, en fait, il est souvent l'un des principaux déclencheurs de l'apparition des symptômes.
Existe-t-il un remède maison contre l'estomac nerveux ?
Oui, par exemple, une manière facilement accessible et efficace de gérer cette condition est la consommation de thé maison à base de graines de fenouil, de graines de lin moulues ou de thé à la menthe.
Laissez un commentaire