Зеленият чай отдавна е ценен в традиционната медицина заради богатия си състав и разнообразните ползи за здравето. Освен че съдържа антиоксиданти и подпомага метаболизма, много хора го използват и като лек при храносмилателни проблеми, както и при нарушения в чревната моторика. Но може ли наистина да помогне при запек?
В тази статия разглеждаме как зеленият чай влияе върху червата, кои съединения стоят зад това действие и в кои случаи може да бъде полезен.
Помага ли зеленият чай при запек?
Зеленият чай може да окаже леко разхлабващо действие при някои хора, особено когато се консумира в по-големи количества. Въпреки това, той не е универсално решение за запек и ефектът му зависи от индивидуалната чувствителност и причините за запека. Може да бъде полезен като част от по-общ подход към храносмилателното здраве, но не замества лекарско лечение при по-тежки или хронични случаи.
Хората съобщават, че редовната консумация на зелен чай, особено сутрин на гладно и/или вечер преди лягане, действително регулира ритъма им на дефекация и омекотява консистенцията на изпражненията.
Активни съставки, които влияят разхлабително
В зеленият чай се среща голяма разнообразие от активни вещества, но от най-голямо значение относно лаксативния ефект са следните:
Зеленият чай съдържа редица биоактивни съединения, които могат да повлияят на храносмилателната система и да подпомогнат изхождането:
-
Кофеин – природен стимулант с лек стимулиращ ефект върху червата.
-
Теофилин – метилксантин, който действа върху гладката мускулатура и може да засили моториката на храносмилателния тракт.
-
Катехини (като EGCG) – полифеноли, които имат меко противовъзпалително и модулиращо действие върху чревната флора.
-
Танини – макар че често имат запичащо действие, при някои хора в малки количества могат да регулират стомашната секреция и да повлияят ритъма на червата.
Механизъм на действие на зеления чай при запек
Разхлабващият ефект на зеления чай се дължи основно на неговото въздействие върху чревната моторика и водния баланс. Кофеинът стимулира перисталтиката чрез активиране на централната нервна система, като ускорява преминаването на съдържанието през дебелото черво. Теофилинът, от своя страна, подпомага релаксацията на гладката мускулатура, улеснявайки чревния транзит.
Някои полифеноли в зеления чай взаимодействат с чревната микрофлора, което може да благоприятства меко и редовно изхождане при хроничен запек. В допълнение, лекото диуретично действие на чая променя водно-солевия баланс, което косвено може да повлияе и консистенцията на изпражненията.
Опитайте ''Зелен чай'' от VitaOn
Как се приема зелен чай за разхлабване
Зеленият чай не е лекарство и като цяло начините, по които се приема не зависят особено от ефекта, който търсим поради причините, че не е добре да се прекалява с него, а също така не е добре да се консумира късно вечер заради кофеина. Тези фактори донякъде ограничават показанията му за прием. Все пак, ето как може да го приемате:
Дозировка:
Обичайната доза за възрастни е 1–2 чаши зелен чай дневно (приблизително 200–400 мл общо). Това количество съдържа умерено ниво на кофеин и катехини, което е достатъчно за стимулиране на чревната моторика, без да причинява дразнене.
Честота на прием:
За ефект при запек, зеленият чай може да се приема веднъж сутрин и/или следобед. Препоръчително е да се избягва вечерен прием, за да не наруши съня поради съдържанието на кофеин.
Начин на приготвяне:
-
Запарете 1 чаена лъжичка зелен чай (или 1 пакетче) в около 200 мл гореща (но не вряща) вода – 80–85°C – за 2–3 минути.
-
По-дълго запарване (над 5 минути) увеличава концентрацията на активните вещества, но може да направи чая по-горчив и по-силен за чувствителни хора.
Подходящи комбинации:
-
С джинджифил – засилва чревната перисталтика.
-
С мента – подпомага храносмилането и намалява подуването.
-
С лимон – подпомага усвояването на антиоксидантите и регулира pH.
-
С мед (по желание) – за вкус и леко допълнително разхлабващо действие.
Период на прием:
Зеленият чай може да се използва в краткосрочен план (3–5 дни) при епизодичен запек. При по-дълъг прием (повече от 2 седмици ежедневно), е препоръчително да се направи пауза, за да не се привикне организмът или да не се стигне до обратен ефект (дразнене, дехидратация, поява на диария).
Други ползи на зеления чай
Зеленият чай е известен не само с потенциалното си разхлабващо действие, но и с редица други здравословни ефекти, които допълват ползите му за храносмилателната система:
-
Подпомага метаболизма и може да способства за контрол на теглото.
-
Има антиоксидантни свойства, които защитават клетките от оксидативен стрес.
-
Подпомага функцията на имунната система.
-
Спомага за подобряване на мозъчната функция и концентрацията.
-
Може да оказва благоприятно влияние върху сърдечно-съдовата система, включително понижаване на LDL холестерола.
Тези допълнителни ефекти правят зеления чай полезна напитка в ежедневното меню, като подпомага общото здраве и благосъстояние.
Често задавани въпроси
Може ли зеленият чай да се използва за лечение на хроничен запек?
Зеленият чай може да помогне при леки и временни форми на запек благодарение на съдържащите се активни вещества, но при хроничен запек е необходимо да се консултирате с лекар.
Колко зелен чай трябва да се пие дневно, за да има ефект при запек?
Препоръчителната доза варира, но обикновено 2-3 чаши дневно са безопасни и достатъчни за оказване на леко разхлабващо действие.
Има ли противопоказания при прием на зелен чай за разхлабване?
При хора с чувствителен стомах, гастрит или язви зеленият чай може да раздразни лигавицата, затова трябва да се приема с внимание.
Може ли зеленият чай да се комбинира с други билкови чайове?
Да, но е добре да се консултирате с лекар или специалист, за да се избегнат нежелани взаимодействия.
източници:
Laissez un commentaire