La santé mentale dans la société moderne : problèmes courants et quand consulter un spécialiste

Le terme 'santé mentale' fait référence à l'état de bien-être psychologique et émotionnel d'une personne et est synonyme de santé psychique.

Elle inclut la capacité de l'individu à gérer le stress sans que cela n'affecte sa capacité à maintenir des relations stables et saines, à prendre des décisions et à être productif.

Une santé mentale stable est liée à une attitude positive et à la capacité de trouver un sens et une satisfaction dans la vie.

La santé mentale est un ensemble de nombreux composants:

• Bien-être émotionnel: Ce terme désigne la capacité d'un individu à ressentir des émotions de tout type - tristesse, joie, peur, colère, etc. - et à savoir les gérer en exerçant un contrôle adéquat. Les personnes en bonne santé émotionnelle trouvent des moyens de faire face à leurs expériences sans sombrer dans des extrêmes.
• Résilience psychologique: C'est la capacité d'un individu à s'adapter aux difficultés de la vie, aux situations stressantes et aux changements. Les personnes ayant une forte résilience psychologique sont meilleures pour trouver les bonnes solutions à leurs problèmes et se remettre des échecs.

• Relations sociales: Un signe fondamental de la santé mentale est la capacité à maintenir des liens sociaux sains et durables et à communiquer avec les autres.
• Bonnes compétences cognitives: Ce terme couvre la clarté de la pensée, la capacité à prendre des décisions, à se concentrer et à faire preuve de créativité.
• Connaissance de soi et acceptation de soi: Pour vivre en paix avec soi-même, il est important de se comprendre soi-même, d'être conscient de nos besoins et de les accepter tels qu'ils sont. Cela inclut le maintien d'une évaluation positive de soi et du respect de soi.

La santé mentale ne signifie pas l'absence de problèmes ou de stress. Il s'agit plutôt de la capacité à les gérer et à s'adapter à de nouvelles circonstances.

Prendre soin de sa santé mentale est aussi important que de prendre soin de sa santé physique et nécessite conscience de soi, auto-empathie et soutien.

Dans les conditions de la vie moderne, la santé mentale est d'une importance capitale en raison de son influence sur tous les aspects de notre vie - de la santé physique et émotionnelle au bien-être, aux relations interpersonnelles, au travail et à la qualité de vie en général.

En période de problèmes dynamiques et de stress, les gens sont de plus en plus confrontés à une série de défis qui pourraient aggraver leur état psychologique et leur santé, tels que la dépression, l'anxiété et l'épuisement professionnel.

La santé mentale est liée à l'amélioration de la qualité de vie, car les personnes ayant une santé mentale solide ont une meilleure capacité à faire face aux défis quotidiens et à profiter de leur vie.

Un bon état mental peut nous protéger contre les maladies physiques, en particulier celles liées au système cardiovasculaire et nerveux, ainsi que contre les troubles du sommeil. Un stress excessif peut entraîner le développement de maladies auto-immunes chez les personnes prédisposées.

Les personnes en bonne santé mentale sont capables de maintenir des relations sociales plus stables et plus saines dans leur cercle d'amis, familial et professionnel. Un esprit sain conduit à une plus grande productivité et créativité, des qualités importantes pour un bon développement personnel et professionnel.

Les troubles de la santé mentale entraînent une série de problèmes, chacun d'entre eux devant être abordé et pris au sérieux en raison de leur potentiel à se transformer en quelque chose de plus grave.

Très souvent, les gens ne se sentent pas bien, mais ignorent le problème, plongés dans leurs activités et responsabilités quotidiennes. Pour pouvoir faire face aux problèmes de santé mentale, nous devons d'abord avoir une évaluation claire de la situation et une conscience de soi appropriée.

Les symptômes du début de problèmes de santé mentale sont:

• Changements d'humeur: Des fluctuations soudaines de l'humeur, des passages aux extrêmes, l'apparition d'anxiété et d'irritabilité sont les premiers signes que nous commençons à perdre le contrôle de notre santé mentale.
• Troubles du sommeil: Ceux-ci peuvent se manifester par de l'insomnie ou un sommeil superficiel, ainsi que par une somnolence excessive et un sentiment de fatigue constante.
• Changements d'appétit et de poids: Selon les particularités individuelles, les troubles de la santé mentale peuvent amener certaines personnes à manger de manière excessive, en utilisant l'alimentation comme un exutoire, tandis que d'autres peuvent arrêter de manger.
• Manque d'énergie et de motivation: Un sentiment constant de fatigue et un manque d'envie d'accomplir des tâches, même celles que nous aimons.
• Manque d'intérêt: Le sentiment de ne plus être intéressé ou satisfait des activités habituelles.
• Troubles cognitifs: Difficulté à se concentrer, à prendre des décisions, confusion et altération de la mémoire sont des symptômes fréquents qui indiquent que nous avons un problème.
• Isolement social: Se retirer des personnes proches de nous à la recherche de solitude.
• Anxiété et attaques de panique: Un sentiment inexplicable d'anxiété, de peur et de 'boule dans l'estomac', sans raison particulière, indique un épuisement du système nerveux et une faiblesse de l'esprit.
• Comportement autodestructeur: Les personnes souffrant mentalement ont souvent tendance à se négliger, à cesser de prendre soin d'elles-mêmes, à négliger leurs habitudes d'hygiène et, parfois, à se blesser. Une autre manière de 'fuir' la réalité est l'abus d'alcool, de médicaments et de drogues.
• Symptômes physiques: Apparition de symptômes physiques tels que des maux de tête, des douleurs abdominales, des brûlures d'estomac, de la diarrhée ou de la constipation.
• Pensées inquiétantes: L'apparition de pensées négatives, de paranoïa et un sentiment constant de ne pas réussir à faire face à la vie.
• Baisse de libido: Diminution du désir sexuel et perte d'intérêt pour les relations intimes.
• Hyper-sensibilité: Un faible seuil de tolérance aux stimuli tels que la lumière, les bruits forts, la critique, l'attente en ligne, etc.

Il est important de savoir que les symptômes de problèmes de santé mentale peuvent apparaître séparément ou en combinaison.

Si vous reconnaissez clairement au moins deux symptômes que vous ressentez constamment, il est dans votre intérêt de chercher de l'aide auprès d'un spécialiste.

De nos jours, de nombreuses personnes considèrent encore la visite chez un psychologue comme honteuse, mais la réalité est qu'un bon spécialiste peut réellement vous orienter pour faire face à vous-même et aux problèmes autour de vous.

Chercher un soutien professionnel est essentiel pour résoudre les problèmes à temps et éviter qu'ils ne s'aggravent.

Les stigmates autour de la santé mentale continuent d'empêcher de nombreuses personnes de demander de l'aide, car le sujet ne trouve toujours pas suffisamment de soutien dans la société.

La sensibilisation à la santé mentale vous aidera à comprendre ce que sont les troubles mentaux.

Un dialogue ouvert avec des amis et des proches contribuera à vous sentir plus calme et à réduire les stigmates imposés par la société. Recevoir et offrir un soutien actif peut être très bénéfique pour les personnes confrontées à des difficultés.

Dans leur tentative de négliger le problème, les gens ont créé de nombreux mythes concernant la santé mentale.

L'un d'eux est que les problèmes de santé mentale sont un signe de faiblesse. Ce n'est pas vrai, car ce sont des problèmes de santé réels qui peuvent toucher n'importe qui.

Beaucoup de gens ont dit les mots 'il suffit de se ressaisir et de surmonter le problème'. Malheureusement, ce n'est pas toujours aussi simple et, bien souvent, il est nécessaire de demander de l'aide au-delà des limites de notre volonté et de notre conscience.

Beaucoup de gens pensent que la santé mentale est moins importante que la santé physique. Encore une fois, c'est un mythe, car sans une santé mentale solide, il est très facile de détériorer le bien-être général et la santé du corps.

Dans la société, il est encore largement répandu de penser que la thérapie et les médicaments sont réservés aux 'fous'. Bien que les médicaments soient le dernier recours auquel nous devrions recourir en cas de problèmes de santé mentale, dans certains cas, leur utilisation peut considérablement soulager l'état de la personne souffrante.

Les professionnels de la santé peuvent vous aider à la fois par l'application de thérapies différentes et de médicaments, ainsi que par des conseils qui préviendront l'apparition de problèmes de santé mentale.

Les principes de base pour maintenir une bonne santé mentale sont les suivants:

• Maintenir une activité physique suffisante. L'exercice actif améliore l'humeur et réduit le stress.
• Manger sainement. La nourriture est le carburant principal de l'organisme, essayez de consommer des aliments naturels riches en vitamines et minéraux.
• Essayez de vous assurer une quantité suffisante de sommeil de qualité.
• Utilisez des techniques de réduction du stress comme la méditation, la respiration profonde et le yoga.
• Maintenez des contacts sociaux stables.
• Fixez-vous de petits objectifs réalisables.
• Évitez l'alcool et les substances narcotiques.
• Cherchez de l'aide professionnelle si vous sentez que vous ne vous en sortez pas seul.

Et enfin, mais pas des moindres, accordez-vous du temps pour un repos actif et la pratique de divers passe-temps.

Que ce soit pour nous-mêmes ou pour un proche, les méthodes et façons de faire face aux problèmes mentaux sont les mêmes.

Tout d'abord, nous devons donner à la personne souffrante la possibilité d'être entendue, en l'écoutant attentivement sans jugement. Exprimer de la sympathie et du soutien est un bon moyen de montrer à quelqu'un qu'il n'est pas seul et qu'il peut compter sur nous.

Il est important d'éviter de donner des conseils faciles et banals tels que 'ça passera', 'ne t'inquiète pas', etc. De plus, encourager activement la recherche d'aide auprès d'un spécialiste - psychologue ou psychothérapeute - est essentiel pour résoudre rapidement et correctement le problème.

Il est tout aussi important d'encourager la personne proche à prendre soin d'elle-même et de sa santé. Une alimentation appropriée et une activité physique sont cruciales pendant les périodes de stress et de problèmes mentaux.

Pour être vraiment utiles, nous devons comprendre qu'il se peut que nous devions faire preuve de patience tout au long du processus, même si cela nous semble long et difficile.

L'aide dans ces moments est importante, mais pour que la personne puisse faire face au problème, il est essentiel qu'elle commence par regarder en elle-même et trouver la raison et le désir de lutter.

Malgré toutes les méthodes de traitement et de prévention de la santé mentale, dans de nombreux cas, nous permettons nous-mêmes de perturber notre équilibre mental à travers les décisions que nous prenons. C'est pourquoi la première aide vient de l'intérieur, et chacun de nous doit faire tout ce qu'il peut pour lui-même et pour sa psyché.