Hypertension artérielle (l'hypertension) est l'une des maladies les plus importantes de nos jours.
Selon l'Organisation mondiale de la santé (OMS), environ 1 adulte sur 3 dans le monde souffre d'hypertension artérielle. L'hypertension est le principal facteur de risque pour le développement d'un grand nombre de maladies cardiovasculaires, d'accidents vasculaires cérébraux et de maladies liées aux autres systèmes de l'organisme.
Le contrôle quotidien de l'hypertension artérielle est essentiel pour un mode de vie plus épanouissant et sain dans le quotidien trépidant que nous avons.
Dans cet article, nous examinerons différentes recettes traditionnelles, remèdes populaires et conseils médicaux qui vous aideront à réduire l'hypertension à la maison.
Traitement naturel de l'hypertension avec des herbes
La médecine populaire propose une large gamme de mélanges d'herbes et teintures dans la lutte contre l'hypertension. Ils sont efficaces pour traiter l'hypertension artérielle et réduire les risques et complications chroniques auxquels l'hypertension peut conduire.
Nous énumérerons certaines des herbes couramment utilisées dans notre pays.
1. Arnica
L'arnica a un bon effet vasodilatateur et améliore l'élasticité des vaisseaux sanguins, réduisant ainsi la pression due à l'hypertension.
2. Gingembre
Le gingembre est l'une des herbes les plus répandues dans le monde. Dans le cas de l'hypertension artérielle, il est utilisé car il a un très bon effet dilatateur (relâchement et élargissement des vaisseaux) sur les vaisseaux.
3. Cardamome
La cardamome est une herbe très connue dans le monde arabe. La cardamome est riche en antioxydants et aide à réduire la pression artérielle en exerçant un effet vasodilatateur sur les vaisseaux et en réduisant le stress oxydatif sur les artères.
4. Griffe de chat
La griffe de chat contient de nombreux stimulants qui réduisent l'hypertension, diminuent l'inflammation et améliorent l'élasticité des vaisseaux sanguins.
5. Aubépine
L'herbe d'aubépine est adaptée aux formes légères d'hypertension.
6. Géranium
Le géranium améliore le tonus des vaisseaux et réduit la pression artérielle grâce aux substances chimiques qu'il contient - les flavonoïdes.
7. Sarriette
La sarriette a une action antispasmodique et diurétique, ce qui en fait une herbe fréquemment utilisée pour les œdèmes dus à l'hypertension.
8. Canneberge
Grâce à ses propriétés antioxydantes et à la présence d'une grande quantité de flavonoïdes, la canneberge a un effet positif sur la régulation de la pression artérielle.
Ses propriétés naturelles dilatent les vaisseaux sanguins et améliorent la circulation, réduisant ainsi la résistance. Cela réduit la charge sur le muscle cardiaque.
Les herbes mentionnées ci-dessus ont un effet encore meilleur lorsqu'elles sont associées à une réduction de la consommation de sel, à une augmentation de l'apport en liquides, à une diminution des boissons alcoolisées et des produits du tabac.
Recettes traditionnelles pour l'hypertension
Nous énumérerons différents types de recettes traditionnelles qui ont prouvé leurs propriétés efficaces au fil des ans. Il est important de mentionner que ces recettes ne remplacent pas le traitement médicamenteux pour l'hypertension, mais peuvent servir de moyen supplémentaire dans la lutte contre celle-ci.
9. Ayran avec cannelle
L'ayran avec de la cannelle est une combinaison fréquemment utilisée en médecine alternative, qui aide à réguler la pression artérielle.
Ingrédients nécessaires :
-
200 ml de yaourt
-
100 ml d'eau froide
-
½ c. à café de cannelle en poudre
Méthode de préparation :
-
Mélangez le yaourt et l'eau et remuez jusqu'à obtenir un mélange homogène.
-
Ajoutez la cannelle en poudre et remuez à nouveau.
-
Consommez le mélange obtenu une fois par jour, de préférence le matin, à jeun.
Bienfaits :
L'ayran assure l'hydratation et contribue à normaliser l'équilibre électrolytique. La cannelle, quant à elle, contient des composés qui réduisent la pression artérielle en améliorant la circulation sanguine et en relâchant les vaisseaux.
10. Jus d'ail
L'ail est largement utilisé en médecine populaire grâce à sa substance active, l'allicine, qui aide à la relaxation des vaisseaux sanguins et améliore la circulation.
Ingrédients nécessaires
-
3-4 gousses d'ail
-
200 ml d'eau tiède
Méthode de préparation
-
Écrasez les gousses d'ail (ne les coupez pas pour libérer plus d'allicine).
-
Ajoutez-les à l'eau.
-
Laissez le mélange reposer pendant environ 7 à 8 heures.
-
Filtrez l'eau d'ail et buvez-la le matin à jeun.
Bienfaits
En plus d'améliorer la circulation et de réduire la pression artérielle, l'ail est également utilisé pour améliorer le profil lipidique. Il possède de puissantes propriétés antioxydantes, réduit l'inflammation aiguë et chronique, régule la glycémie et bien plus encore.
11. Écorce de grenade
L'écorce de grenade est très riche en antioxydants et autres substances actives qui participent à la régulation de l'activité cardiaque et à l'amélioration de la pression artérielle. Voici l'une des recettes traditionnelles les plus utilisées pour l'écorce de grenade.
Ingrédients nécessaires
250 ml d'eau
1 cuillère à café d'écorce de grenade séchée
Méthode de préparation
-
Lavez bien l'écorce d'une grenade fraîche et laissez-la sécher ou utilisez une écorce préalablement séchée.
-
Mettez les écorces dans de l'eau bouillante.
-
Laissez mijoter à feu doux pendant environ 10 à 15 minutes.
-
Une fois le thé infusé, retirez-le du feu et filtrez-le.
-
Consommez une tasse de thé par jour, de préférence le matin ou l'après-midi.
Bienfaits
Le thé de grenade a un fort effet antioxydant, améliore la circulation sanguine, régule la synthèse du cholestérol et a un puissant effet anti-inflammatoire.
12. Betterave
Considéré comme une recette miracle pour réduire l'hypertension à la maison, le jus de betterave a un effet positif sur la pression, améliore la circulation sanguine et stabilise la fonction cardiaque.
Ingrédients nécessaires
-
500 g de betteraves
-
Miel d'abeille
Méthode de préparation
-
Préparez un jus de betterave frais avec un extracteur de jus ou un mixeur.
-
Ajoutez 2 cuillères à soupe de miel d'abeille au jus.
-
Consommez une cuillère à soupe cinq fois par jour pendant deux semaines, puis faites une courte pause.
Bienfaits
La combinaison de betterave et de miel, sous forme de boisson naturelle, offre de nombreux bienfaits pour la santé grâce à sa composition nutritionnelle riche.
La betterave contient une grande quantité de nitrates, qui se transforment en oxyde nitrique. L'oxyde nitrique est un composé qui aide à dilater les vaisseaux sanguins, améliore la circulation sanguine et réduit la pression artérielle.
Le miel, en revanche, est riche en antioxydants, qui protègent contre les dommages vasculaires.
Autres remèdes maison
Pour faire face à l'hypertension gênante, il existe de nombreux remèdes maison que vous pouvez appliquer pour contrôler les niveaux de pression artérielle avant de recourir aux médicaments.
13. Eau citronnée
Les citrons sont extrêmement riches en potassium et en vitamine C, qui contribuent à la dilatation des vaisseaux sanguins et à la réduction de la résistance vasculaire. L'eau citronnée est un moyen idéal pour commencer la journée et normaliser l'activité cardiaque.
14. Thé d'hibiscus
Les études montrent que le thé d'hibiscus réduit considérablement la pression artérielle, en particulier chez les personnes atteintes d'hypertension légère. Essayez de boire 2 à 3 tasses de thé par jour pour ressentir pleinement son effet.
15. Vinaigre de cidre
Certaines études prouvent les effets positifs du vinaigre de cidre pour réduire rapidement la pression artérielle. Le vinaigre de cidre contrôle les niveaux de glycémie et prévient l'obésité. Dans un verre d'eau, ajoutez 1 à 2 cuillères à soupe de vinaigre de cidre, puis mélangez. Consommez le liquide obtenu 2 à 3 fois par jour.
Suppléments alimentaires pour faire face au problème
Comme mentionné plus haut, l'hypertension artérielle est une maladie importante à l'échelle mondiale, représentant l'un des plus grands risques pour les maladies cardiovasculaires et la mortalité précoce.
Nous aborderons également le sujet des suppléments alimentaires et vitamines pour l'hypertension et comment ils peuvent aider à lutter contre l'hypertension artérielle et ses complications. Voici les plus couramment utilisés.
16. Magnésium
Le magnésium est un minéral d'une importance cruciale pour de nombreuses fonctions de notre corps, y compris le maintien de la pression artérielle.
Les scientifiques prouvent que le magnésium peut réduire l'hypertension en augmentant la production d'oxydes - substances qui aident à la régulation et à la relaxation des vaisseaux sanguins.
Une prise de 450 mg de magnésium par jour réduit considérablement la pression artérielle chez les personnes atteintes de maladies chroniques.
17. Vitamine D
De nombreuses études prouvent les effets positifs de la vitamine D sur la pression artérielle.
La vitamine D régule les niveaux de calcium, qui sont extrêmement importants pour le bon fonctionnement des vaisseaux sanguins et du tonus musculaire. La prise de vitamine D est extrêmement importante pour la fonction des vaisseaux sanguins et peut potentiellement réduire l'hypertension chez les personnes présentant des carences.
Cependant, il est nécessaire de consulter un médecin spécialiste avant de commencer à prendre des suppléments alimentaires ou des médicaments, surtout si vous souffrez d'hypertension artérielle.
18. Coenzyme Q10
La coenzyme Q10 est un puissant antioxydant qui joue un rôle important dans la régulation cellulaire et la production d'énergie. Chez de nombreux patients atteints d'hypertension artérielle, la prise de coenzyme Q10 montre une amélioration significative des valeurs de la pression artérielle et une réduction des facteurs de risque.
La coenzyme Q10 a pour fonction de protéger l'endothélium des vaisseaux, de les dilater et de réduire le stress oxydatif dans l'organisme, qui conduit à des dommages vasculaires.
19. Huile de poisson
L'huile de poisson est riche en acides gras oméga-3, qui sont extrêmement bénéfiques pour faire face à l'hypertension artérielle.
Les oméga-3 réduisent l'inflammation, améliorent la fonction endothéliale et réduisent la pression artérielle en augmentant la dilatation des vaisseaux sanguins et en réduisant la thrombogenèse.
Les études montrent que l'huile de poisson réduit à la fois la pression systolique (limite supérieure) et diastolique (limite inférieure), en particulier chez les patients atteints d'hypertension sévère et à haut risque de maladies cardiovasculaires. L'huile de poisson est un supplément alimentaire idéal que vous pouvez intégrer au traitement principal de l'hypertension artérielle.
Conseils supplémentaires et changements de mode de vie
L'utilisation de médicaments n'est pas le seul moyen de traiter l'hypertension.
De nombreux aspects du mode de vie jouent un rôle clé dans la réduction des risques de développement de maladies cardiovasculaires et, en particulier, pour réduire la pression artérielle aux stades initiaux.
Le contrôle de la pression artérielle avec des changements légers mais très significatifs pour votre corps dans votre mode de vie peut considérablement retarder le recours aux médicaments et le développement de complications systémiques.
Perte de poids
L'un des principaux facteurs de risque pour l'hypertension à l'échelle mondiale est l'obésité.
La prise de poids augmente l'hypertension. De plus, l'obésité entraîne des déficits respiratoires et des problèmes de sommeil, qui, à des stades ultérieurs, conduisent à ce qu'on appelle l'“apnée du sommeil”. L'apnée à un stade chronique entraîne également une hypertension systémique.
La perte de poids est l'une des meilleures méthodes pour contrôler la pression artérielle. Si vous êtes en surpoids ou obèse, perdre même quelques kilogrammes peut avoir un effet extrêmement positif sur la pression artérielle. Les études montrent que pour chaque kilogramme perdu, la pression artérielle diminue de 1 mm Hg.
Exercice régulier
L'activité physique quotidienne abaisse les niveaux de pression artérielle à des limites normales. Les exercices de respiration aérobique sont également extrêmement efficaces, pouvant réduire la pression artérielle de 5 à 8 mm Hg s'ils sont pratiqués au moins 30 minutes par jour.
Alimentation saine
Le choix d'un régime alimentaire riche en protéines et en glucides et pauvre en acides gras saturés et en sel réduit la pression artérielle jusqu'à 11 mmHg.
L'ajout de calcium dans l'alimentation réduit l'effet du sel sur le système cardiovasculaire.
Arrêt du tabagisme
Le tabagisme augmente la pression artérielle. L'arrêt de la nicotine améliore la pression artérielle, réduit le risque de maladies cardiovasculaires et améliore le bien-être général de l'organisme.
Réduction du stress
Le stress chronique joue un rôle extrêmement important dans l'apparition de l'hypertension. Pendant le stress, de nombreux composés chimiques nocifs pour notre organisme sont libérés, entraînant une augmentation de la pression systolique et diastolique et, par conséquent, l'apparition de l'hypertension.
Conclusion
L'hypertension artérielle est une maladie courante mais grave qui augmente le risque de maladies cardiovasculaires, d'accidents vasculaires cérébraux ou de lésions rénales.
Elle est également appelée “tueur silencieux” car l'hypertension se développe souvent sans l'apparition de symptômes.
Les changements dans le mode de vie tels qu'une alimentation équilibrée, des exercices quotidiens et la prise de divers suppléments alimentaires et herbes jouent un rôle très important dans la régulation de la pression artérielle.
Un diagnostic précoce et des examens ambulatoires fréquents peuvent réduire le risque de développement de complications. Le changement de mode de vie et l'adhésion au traitement nécessaire permettent aux personnes souffrant d'hypertension artérielle de mener une vie saine et épanouissante.
Questions fréquemment posées
Puis-je boire de l'alcool si j'ai de l'hypertension?
Si vous souffrez d'hypertension, il est recommandé de limiter la consommation d'alcool. L'alcool augmente la pression artérielle, en particulier en cas de consommation excessive, et entraîne une impossibilité de corriger adéquatement l'hypertension. Même une consommation minimale peut avoir un effet négatif sur le système cardiovasculaire.
La canneberge aide-t-elle contre l'hypertension?
La canneberge est bénéfique pour les personnes souffrant d'hypertension en raison de ses propriétés antioxydantes et anti-inflammatoires. La consommation de canneberge sous toutes ses formes améliore la santé cardiovasculaire et réduit la pression artérielle en dilatant les vaisseaux sanguins et en améliorant la circulation.
Quelles sont les valeurs normales de la pression artérielle?
Les valeurs normales de la pression artérielle sont de 120 mmHg pour la pression systolique et de 80 mmHg pour la pression diastolique - 120/80 mmHg. Des valeurs supérieures à 140/90 mmHg sont considérées comme de l'hypertension.
Sources
1 commentaire
Интересни и достъпни начини за намаляване на кръвното! Винаги съм предпочитал билките и естествените методи, така че със сигурност ще опитам някои от тях. Радвам се, че попаднах на тази статия.
Laissez un commentaire